Yemek TarifleriOcak, 2010
2010 bahar覺nda kad覺nlar art覺k 癟ok seksi olacak !
Yapman覺z gereken, Gard覺robunuzdaki vatkal覺, uzay tarz覺 k覺yafetlerinizi imdilik kald覺r覺n.
襤lkbaharda f覺rf覺rl覺, 癟i癟ekli, bask覺l覺, puanl覺 mini elbiseler moda!
Kural 1: 襤癟 癟ama覺rlar d覺ar覺 癟覺k覺yor. Elbisenizin alt覺na giydiniz korsenizi elbizenizin 羹zerine giymeye balayabilirsiniz.
Kural 2: i癟ekli k覺yafetlerle canlan覺n!
Kural 3: Renkli k覺yafetlerin 羹zerine koyu k覺yafetler giyin.
Kural 4: Mini k覺yafetlerde 覺k bask覺lar..
Kural 5: Omuzlara oturan k覺yafetler ve yumuak 癟izgiler..
Kural 6: F覺rf覺rlar g羹nl羹k yaamda kullan覺lmaya bal覺yor.
Kaynak: LeydiT羹rk
Uzman Diyetisyen’e soru sor! Hemen cevaplans覺n!.
Yasemin Uysal nal Biyografisi
Biyografi:
Yasemin nal Ankara Polatl覺da dodu. 襤lkokulun ard覺ndan orta ve lise eitimini Anadolu lisesinde tamamlad覺ktan sonra 2003 y覺l覺nda Hacettepe niversitesi Beslenme ve Diyetetik b繹l羹m羹n羹 kazand覺. 2008 y覺l覺nda mezun oldu.
2007-2008 y覺llar覺 s羹resince ubuk S羹leyman Demirel Huzurevi, Dikmen Sal覺k oca覺, Hacettepe niversitesi 襤hsan Doramac覺 ocuk Hastanesi, D覺kap覺 SSK ocuk Hastanesi, 襤bn-i Sina Hastanesi (klinik nutrisyon 羹nitesi), Numune Hastanesi, Hacettepe niversitesi Yetikin Hastanesi, Hacettepe niversitesi onkoloji Hastanesi, TEDAS, Gazi niversitesi Kafeteryalar覺, GATA t覺p akademisi (klinik, mutfak, klinik nutrisyon 羹nitesi)nde staj yapt覺.
Mezuniyetin ard覺ndan Ankara niversitesinde Tadal catering ard覺ndan Ankara TED Kolejinde ISS sardunya cateringde diyetisyen olarak g繹reve balad覺. 2008 y覺l覺nda ayr覺ca Avrupa Birlii Projesi olan EURO PREVOB projesinde asistan olarak g繹rev yapt覺.
Kariyerine balarken kendini gelitirmek amac覺yla kendi istei ile 襤stanbulda Uzman Diyetisyen Selahattin D繹nmezin yan覺nda 3 y覺l staj yapt覺. Uzm. Dyt. Selahattin D繹nmezin yan覺nda dergi ve gazete yaz覺lar覺, televizyon programlar覺, makale 癟evirileri, Fark Etmeden Diyet Beslenme ve Eitim Dan覺manl覺覺 ofisinde obezite ve diyet tedavisi ve kronik hastal覺klar覺n (diyabet, koroner kalp hastal覺覺, hipertansiyon) beslenme tedavisi kons羹ltasyonlarda, eitim seminerlerinde, Formsante dergisi gelin sizi zay覺flatal覺m projesinde yard覺mlarda bulundu.
Ayr覺ca Uzm.Dyt. Selahattin D繹nmezin Fark Etmeden Diyetle Yeni Bir Yaam adl覺 kitab覺n覺 yazmas覺nda yard覺mc覺 oldu.(2006 y覺l覺)
V.Uluslararas覺 Beslenme ve Diyetetik Kongresi Obezite Diyetisyenlii Kursu, T羹rkiye Doping Kontrol Merkezi, Dopingle M羹cadele Vakf覺 ve Ba覺ms覺z Doping Numunesi Al覺m g繹revlileri Bakanl覺覺 taraf覺nca Ankarada d羹zenlenen kurs ve II. Uluslararas覺 Beslenme Destek r羹nleri Sempozyumuna kat覺lm覺t覺r.
V.Uluslararas覺 Beslenme ve Diyetetik Kongresi, I. Ulusal Beslenme ve Diyetetik renci Kongresi, 2nd 襤nternational Congress on Food and Nutrition (襤stanbul), VI. Uluslararas覺 Beslenme ve Diyetetik Kongresi (Antalya) kongrelerine kat覺lm覺t覺r. V.Uluslararas覺 Beslenme ve Diyetetik, V.Uluslararas覺 Beslenme ve Diyetetik Obezite Diyetisyenlii, Ba覺ms覺z Doping Numunesi Al覺m Eskort G繹revlisi, VI. Uluslararas覺 Beslenme ve Diyetetik sertifikalar覺 bulunmaktad覺r.
u an Ankara Orandaki ofisinde zay覺flamak ve 癟eitli hastal覺klar sebebi ile bavuran dan覺anlara beslenme ve eitim dan覺manl覺覺 vermektedir. Yapt覺覺 uygulamalarda dan覺anlar覺 psikolojik olarak beslenme konusunda zorlamalar yerine onlar覺 k覺s覺tlamadan sal覺kl覺 bir ekilde istedikleri her eyi yiyerek ama癟lanan koullara ulat覺rmaktad覺r
Siz sorunuzu sorun! Yasemin Uysal cevaplas覺n!
Kiinin sal覺覺n覺 ve esenliini koruyabilmesi i癟in gerekli olan beslenme d羹zenine diyet denilmektedir.
Diyet yapmay覺 denemeden 繹nce mutlaka uzman kiilerle g繹r羹melisiniz.
Unutmay覺n diyet’i kendi y繹ntemlerinizle yaparsan覺z gizli ve ans覺z覺n oluabilecek hastal覺klarla kar覺 kar覺ya kalaca覺n覺z覺 unutmay覺n!.
Diyetisyenimize sorduunuz sorular taraf覺ndan en k覺sa zaman i癟erisinde sitemizde yay覺nlanacakt覺r.
L羹tfen,
Sorular覺n覺z覺 yorum k覺sm覺m覺zdan yada info@kadinlar.net email adresine g繹nderiniz.
NOT: Sal覺覺n覺z a癟覺s覺ndan, internet’te ki yaz覺lar覺 okuyup hemen diyete balamay覺n. Yaz覺lar覺n ger癟eklik y繹n羹 olduuna emin olmal覺s覺n覺z. Sal覺kl覺 diyet i癟in uzman diyetisyenlerle g繹r羹羹n羹z.
Sorular覺n覺z uzman yetkili kii taraf覺ndan cevaplanacakt覺r.
Diyetisyen: Yasemin nal
GSM: 0 535 466 14 99
Ankara
-
Orgazm Olamayan Kad覺nlar 襤癟in Orgazm A覺s覺 retildi
Amerikadaki jinekologlar orgazm olamayan kad覺nlar i癟in a覺 羹rettiler.Kad覺nlar覺n erojen b繹lgesi olan G noktas覺na uygulana a覺,o b繹lgenin b羹y羹mesini salayarak 4 ay boyunca cinsel isteklilii ve orgazm覺n s羹resini artt覺r覺yor.
A覺y覺 yapt覺ran kad覺nlar覺n % 87si bunun inan覺lmaz bir icat olduunu nitelendirdi. Bu a覺n覺n bir seans覺 1600 dolar olarak biliniyor.
A覺y覺 yapt覺rmak isteyen kad覺nlar覺n,繹ncelikle G noktas覺n覺n olup olmad覺覺 test ediliyor.羹nk羹 kad覺nlar覺n %15inde G noktas覺 bulunmamaktad覺r.G noktas覺 bulunan kad覺nlara 繹zel bir cihaz ve 覺覺k kullan覺larak b繹lgeye uygulama yap覺l覺yor.A覺n覺n herhangi bir yan etkisi bulunmamaktad覺r.Uzmanlar bu a覺n覺n bir sex tedavisi olmad覺覺n覺,yaln覺zca bir libido artt覺rma s羹reci olduunu 繹nemle belirtiyorlar.
p羹menin 25 癟eidi hakk覺nda bilgiler…
Bir 癟ok insana g繹re iki t羹r 繹p羹c羹k vard覺r, yanaktan ve dudak dudaa ama asl覺nda 25 癟eidi var 繹p羹menin…
p羹me 癟eitleri 羹zerine y覺llar s羹ren bir arat覺rma yapan ve arat覺rma sonu癟lar覺n覺 ”The Art of Kissing-p羹me Sanat覺” isimli kitab覺nda toplayan Prof. Cane’in 繹p羹me 癟eitlerine ilgisi yeni yetme 癟alar覺nda balam覺. Kolejli sevgilisi, 繹p羹羹rken g繹zlerini a癟覺k tutmas覺ndan ikayet edince, Cane hemen k羹t羹phanenin yolunu tutmu ve 繹p羹menin nas覺l yap覺lmas覺 gerektiini anlatan bir kitap aramaya balam覺. B繹yle bir kitap bulamay覺nca da kafay覺 bu konuya takm覺 ve y覺llar boyunca 繹p羹me hakk覺nda her t羹rl羹 bilgiyi toplay覺p derlemeye balam覺. Bug羹n 44 ya覺nda ve halen bekar olan (繹p羹me stilini eletiren ilk ak覺n覺 asla af etmemi) Prof. Cane, ulusal 繹p羹me uzman覺 olarak o 羹niversite senin, bu 羹niversite benim dola覺p duruyor ve bu 羹niversitelerde 繹p羹me konulu konferanslar veriyor.
”p羹me konusunda 繹rendiim ilk ey, insanlar覺n 羹癟te ikisinin 繹p羹me s覺ras覺nda g繹zlerin a癟覺k tutulmas覺n覺 doru bulmad覺klar覺 oldu”, diyor Cane, ”襤lk ak覺m 癟ok da haks覺z deilmi”… Cane’in arat覺rmas覺 cinsiyetler aras覺nda da 癟eitli farkl覺l覺klar olduunu ortaya 癟覺kartm覺. rnein kad覺nlar, boyun ve kulaktan 繹p羹lmekten erkeklere g繹re on kat fazla haz al覺yorlarm覺. Erkeklerin en fazla holand覺klar覺 繹p羹me ekli ise ”Frans覺z usul羹”ym羹. ”Erkekler daha ilk bulumada bile dillerini kullanmaktan 癟ekinmiyorlar”, diyor Cane, ”Kad覺nlar覺n yar覺s覺 ise bu t羹r 繹p羹meyi itici buluyorlar”.
Cane’e g繹re kad覺nlar, kocalar覺 ya da sevgilileri taraf覺ndan daha uzun s羹relerce 繹p羹lmekten holan覺yorlar. Profes繹r William Cane’in kitab覺nda ayr覺nt覺lar覺yla anlat覺lan 25 癟eit 繹p羹me stili aras覺nda tatl覺 繹p羹c羹k, kelebek 繹p羹羹 gibi ilgin癟 isimler ge癟iyor. Cane’in favori 繹p羹 stili ise bir 繹rencisitaraf覺ndan kendisine anlat覺lan ”lip-o-suction” metodu. zellikle ABD’li gen癟ler aras覺nda moda olan bu stilde 癟iftlerden biri dierinin alt duda覺n覺 emerken, dieri onun 羹st duda覺n覺 emiyor.
p羹c羹羹n羹z羹 se癟in
* Vakum 繹p羹mesi
Partnerin akcierlerindeki ve az覺ndaki havaya emmeye 癟al覺arak ger癟ekletiriliyor. Sa癟ma bulduunuzu s繹yl羹yorsan覺z, insanlar覺n y羹zde ellisinin bu 繹p羹 stilini en az bir kere denemi olduunu da bilin.
* Elektrikli 繹p羹me
1930 ve 1940′l覺 y覺llarda pop羹ler olan bu 繹p羹me eklinde, 繹p羹ecek 癟ift ayaklar覺n覺 uzun s羹re hal覺ya s羹rterek v羹cutlar覺na statik elektrik y羹kl羹yorlar. Dudaklar birleirken de v羹cutlardaki elektrik birbirlerine boal覺yor. Arkadalar覺n覺za hava basmak i癟in karanl覺kta deneyin.
* Batan 癟覺kartma 繹p羹c羹羹
Hi癟bir ey yapmadan oturan einizi 羹癟 dakika boyunca istediiniz gibi 繹p羹yorsunuz. Sonra s覺ra onda…
* Tepetaklak 繹p羹me
Kad覺n yat覺yor ya da oturuyor, erkek ayakta duruyor. pmek i癟in 羹zerine doru eildiinde her zamankinden farkl覺 g繹r羹n羹yor (belki de daha yak覺覺kl覺)… Prof. Cane’e g繹re farkl覺 bir stilmi.
* G繹z 繹p羹羹
Tam softilere g繹re… Partnerinizin g繹zlerini hafif bir dokunula kapat覺n, dudaklar覺ndan balay覺p g繹zlerine doru 繹pmeye balay覺n.
* eker 繹p羹c羹k
Az覺n覺zdaki eker ya da 癟ukulatay覺 sevgilinizin az覺na ge癟irin. eitli i癟kiler de kullanabilirsiniz ama 羹st羹n羹z羹 ba覺n覺z覺 berbat etmemeye dikkat…
* ap覺rt覺l覺 繹p羹me
En g羹r羹lt羹l羹 繹p羹 ekli. p羹menin ard覺ndan dudaklar覺n ap覺rdayarak ayr覺lmas覺 prensibine dayan覺yor. p羹enler i癟in tutkulu, seyirciler i癟in iren癟 olabilir.
* Kayan 繹p羹
K羹癟羹k 繹p羹c羹klerle y羹z羹nde ve v羹cudunda dola覺n. Gizli zevk noktalar覺n覺n kefi i癟in ideal.
* Sualt覺 繹p羹mesi
Duta, y羹zme havuzunda veya denizde deneyin. G繹zlerinizi kapatmay覺 unutmay覺n.
* Konuan 繹p羹c羹kler
Bir yandan konuurken bir yandan 繹p羹羹n. En iyi sonu癟 tatl覺 f覺s覺lt覺larla al覺n覺yor.
H羹rriyet
Limonlu Kek Nas覺l Yap覺l覺r?Malzemeler ve Tarifi
Malzemeler
1 limon suyu ve kabuunun rendesi
3 adet yumurta
1/2 su barda覺 s覺v覺ya
2 su barda覺 un
1 su barda覺 eker
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilya
Yap覺l覺覺
Yumurta ve ekeri iyice k繹p羹rene kadar 癟覺rp覺n.S覺ras覺yla ya覺,limon suyunu,limon kabuklar覺n覺,unu,kabartma tozunu ve vanilyay覺 da ekleyip 癟覺rpt覺ktan sonra kar覺覺m覺 kek kal覺b覺na boalt覺n.180 derecelik f覺r覺nda 30-40 dakika piirin.
Yatakta m羹kemmel olmak ister misiniz ?
Seks hayat覺n覺z覺 canland覺racak 繹nerileri ka癟覺rmay覺n…
Baz覺 kad覺nlar yatakta sadece iyi, baz覺lar覺ysa m羹kemmeldir. Genelde fl繹rt oyunlar覺yla erkekleri b羹y羹lemeyi tercih ederler. Ama iin ger癟ei, erkeklerin g繹z羹nde bir seks tanr覺癟as覺 olmak i癟in t羹m bu 繹zelliklere sahip olman覺z gerektiidir.
Erkeklere g繹re seks tanr覺癟as覺 kad覺nlar, her hareketleriyle erkeklerin kendilerini 繹zel hissetmelerini salarlar. En 繹nemlisi de bu kad覺nlar kendi zevklerini de garanti alt覺na al覺rlar. Siz de onlardan biri olmak istiyorsan覺z, tavsiyelerimize kulak verin. Her erkein r羹yas覺n覺 s羹sleyen kad覺n olun.
HAZIRLIKLARA ERKEN BALAYIN
Tutku tohumlar覺m erken ekerseniz, onu daha uzun s羹re yaatabilirsiniz. “302 Advanced Techniques for Driving a Man Wild in Bed” (Erkei Yatakta Batan 覺karman覺n Gelimi 302 Y繹ntemi) kitab覺n覺n yazar覺 Olivia St. Claire’e g繹re; ateli bir gece ge癟irmek istiyorsan覺z, gecenin haz覺rl覺klar覺na sabahtan balamal覺s覺n覺z.
Arabas覺n覺n sileceklerine s覺k覺t覺rd覺覺n覺z ehvetli mesajlar ya da ie gitmeden 繹nce vereceiniz tutku dolu 繹p羹c羹k, bilin癟alt覺nda onun geceye konsantre olmas覺n覺 salayacakt覺r. Tart覺malar覺n veya aksiliklerin gecenizi bozmas覺na izin vermeyin ve yaayaca覺n覺z ateli dakikalara odaklanarak her eyi unutun.
TATLI D襤L YILANI B襤LE DEL襤襤NDEN IKARIR
Erkekler heyecana ve batan 癟覺kar覺lmaya her zaman haz覺rlard覺r. “Pocket Idiot’s Guide to Sex” (Acemiler 襤癟in Seks Rehberi) kitab覺n覺n yazar覺 psikiyatrist Ava Cadell, erkeklerin her zaman batan 癟覺kar覺lmaya haz覺r olduklar覺n覺 ve s羹rprizlerin onlar覺 k覺k覺rtt覺覺n覺 belirtiyor ve s繹zlerine, “Yeni deneyimler kefetmeyi teklif ettiinizde y羹z羹ndeki ak覺nl覺k ifadesi heyecan覺n覺n yans覺mas覺 olacakt覺r. Sunaca覺n覺z teklifler aras覺nda al覺覺lagelmi pozisyonlar覺 yeni senaryolarla zenginletirerek tutkunuzu atelemek yer alabilir” diyerek devam eriyor.
NSEV襤MEN襤N DAYANILMAZ CAZ襤BES襤
nsevimeyi k覺sa tutmay覺n ve m羹mk羹n olduunca heyecan覺n覺z覺 art覺r覺n. iftlerin 繹nsevime s覺ras覺nda birbirlerini kefettiklerini ve bu sayede yatakta daha uyumlu olduklar覺n覺 haf覺zan覺za not edin. “The Good Girl’s Guide to Bad Girl Sex” (Masum K覺zlar 襤癟in Sevime Rehberi) kitab覺n覺n yazar覺 psikiyatr Dr. Barbara Keesling, 繹nsevimelerin ilikileri canland覺rd覺覺n覺 ve 癟iftlerin heyecan覺n覺 ateleyen itici g羹癟 olduunu iddia ediyor.
襤TAH AICILARIN NEM襤
Her kad覺n, erkekler taraf覺ndan arzuland覺覺n覺 hissetmek ister. ou 癟ift ehvetin r羹zg璽r覺na kap覺larak ateleyici ad覺mlar覺 es ge癟er. Uzmanlar ge癟ici zevk ertelemelerinin tutkulu bir sevimeye 繹n ayak olduunu belirtiyorlar ancak bunu uygularken ertelemekle vazge癟mek aras覺ndaki s覺n覺rlar覺 iyi belirlemenizde fayda var. Aksi takdirde tutkulu bir sevime yerine sizden uzaklaan ilgisiz bir erkekle y羹z y羹ze gelebilirsiniz. Nas覺l aperatifler ana yemek 繹ncesi itah a癟覺c覺 etkisini g繹steriyorsa, zevk ertelemeleri de seksin itah a癟覺c覺lar覺 say覺labilir.
ZEVK YANSIMALARI
Erkeklerin 癟ou kad覺n覺n da zevk ald覺覺n覺 g繹rmekten etkilenir. Bu ayn覺 zamanda da zevk verebildikleri i癟in duyduklar覺 ego tatminidir. ehvetle kendinizden ge癟mi olsan覺z bile bencillik etmeyin ve ego tatminini yaamas覺na izin verin. Ald覺覺n覺z hazz覺 t羹m i癟tenliinizle yans覺tmaya 癟al覺覺n. Bunu sizin mutluluunuzu ilan ettiiniz, onun da zaferini kutlad覺覺 bir seremoni gibi d羹羹n羹n. Size zevk verebildiini g繹ren erkek daha fazlas覺 i癟in 癟abalayacakt覺r.
ERKE襤N襤Z襤N REHBER襤 OLUN
Kad覺nlar kimi zaman yatakta tutkuyu, kimi zaman da romantizmi yaamak isterler. Ne istediiniz konusunda ona ipu癟lar覺 vermelisiniz. Uzmanlara g繹re kad覺nlar i癟in batan 癟覺km覺 bir erkei y繹nlendirmek daha kolayd覺r. Romantik bir gece yaamak istediinizi, gecenin ba覺nda efkatli dokunular覺n覺zla veya g羹zel bir masajla ona belli etmenizde yarar var.
YARATICI F襤K襤RLER
Yata覺n覺zdaki monotonluktan kurtulman覺z ve tutkuyu atelemeniz i癟in farkl覺 pozisyonlar deneyebilirsiniz. Uzmanlarca bu konuda haz覺rlanan bir癟ok kitaptan yararlanabilirsiniz. Ayn覺 zamanda bilindik pozisyonlar覺 yarat覺c覺l覺覺n覺zla daha heyecanl覺 ve elenceli k覺labilmek sizin elinizde. B繹ylelikle birbirinizi daha fazla kefederek, zevkinizi ikiye katlayabilir, erkeiniz i癟in vazge癟ilmez olabilirsiniz.
HASSAS BLGELER
Hassas b繹lgelerin ehveti doruklara ta覺d覺覺n覺 unutmay覺n. Erkeinizin zevkini daha da muhteem k覺lmak istiyorsan覺z, biraz da hassas b繹lgelere y繹nelin. Zevk an覺nda bir elle sa癟lar覺n覺 癟ekerken dier elinizle de kal癟as覺n覺 s覺kmay覺 veya boynuna k羹癟羹k 覺s覺r覺klar atmay覺 deneyin. Yaad覺覺 hazz覺n nas覺l artt覺覺n覺 g繹receksiniz.
ISLAK BEDENLER
Fantezilerinize kremleri veya 繹zel v羹cut yalar覺n覺 da ekleyin. Kayganl覺k etkisiyle hem yapt覺覺n覺z 繹nsevime masajlar覺n覺n etkisi artacak, hem de birbirinizi daha fazla hissedebileceksiniz.
TUTKU OYUNCAKLARI
Uzmanlara g繹re fantezilerinize renk katacak oyuncaklar kefetmekte yarar var. evrenizdeki eyalar覺 g繹zden ge癟irin ve hayal g羹c羹n羹z羹 kullan覺n. Her g羹n g繹rmeye al覺t覺覺n覺z herhangi bir eyan覺n seks hayat覺n覺z i癟in ne kadar etkili olduuna a覺racaks覺n覺z. Unutmay覺n ki erkekler yatakta s羹rprizlere ve hayal g羹c羹ne her zaman a癟覺kt覺r.
KARAKTER襤ST襤K YAKLAIMLAR
Her erkek yatakta vahi s繹zler duymaktan holan覺r diye bir kural yok. Temelde yatakta iyi olduklar覺n覺 hissetmek isterler ama bunu nas覺l ifade ettiiniz 癟ok 繹nemli. 襤htiras覺n覺z覺n ve al覺kanl覺klar覺n覺z覺n kurban覺 olmay覺n. Yataktaki davran覺lar覺na doru s繹zlerle tepki verin. “Beni 癟覺ld覺rt覺yorsun” demek yerine, “Dokunular覺n beni 癟ok etkiliyor” gibi hislerinizi paylaan s繹zler s繹ylemenizde yarar var.
Tabii bunun aksinden holanan erkekler i癟in en iyisi ehvet dolu konumalar olacakt覺r. Egosunu tatmin etmek istediini unutmay覺n ve bunu en doru s繹zlerle salay覺n.
TM BENL襤襤YLE BEDEN襤N襤Z
Al覺覺lagelmi davran覺lar monotonlua yol a癟ar. Sevimelerinize d璽hil ettiiniz hayal g羹c羹n羹n erkekleri nas覺l batan 癟覺kard覺覺ndan bahsetmitik. Hayal g羹c羹n羹ze bedeninizi de ekleyin ve her noktas覺yla onu etkilemenin yollar覺n覺 bulun. rnein sa癟lar覺n覺z覺 g覺d覺klay覺c覺 dokunular i癟in kullan覺n. B繹ylelikle yeni keifler yaarken, bedeninizi de yak覺ndan tan覺yacak.
R襤SKLER襤N TAHR襤K ED襤C襤 GC
Erkekler yakalanma riskini batan 癟覺kar覺c覺 ve heyecanl覺 bulurlar. Halka a癟覺k yerlerde onu batan 癟覺karmay覺 deneyin veya perdeler a癟覺kken sevimeyi teklif edin. Uzmanlar risk alman覺n erkeklerin testosteron salg覺s覺n覺n ve beyindeki adrenalinin artmas覺na sebep olduunu dolay覺s覺yla da daha 癟ok tahrik olduklar覺n覺 belirtiyorlar.
MAKS襤MUM TEN TEMASI
Sevime s覺ras覺nda bedenlerinizin b羹t羹n olduu hissini uyand覺racak kadar s覺k ten temas覺nda bulunun. Teninizi hissetmek houna gidecei gibi sizi daha fazla arzulamas覺n覺 salayacakt覺r. Maksimum ten temas覺 i癟in uygun pozisyonlar覺 deneyin.
GRSEL LEN
Erkekler, kad覺nlar覺n yanlar覺nda kendi tenlerine dokunmalar覺ndan 癟ok holan覺rlar. Onun kar覺s覺nda kendinize dokunman覺z zihninde kendine g羹venen ve ne istediini bilen kad覺n imaj覺n覺 uyand覺racakt覺r. Sizi hayranl覺kla ve dikkatle izleyecektir. B羹t羹n dikkatinin size younlamas覺n覺 neyi, nas覺l istediinizi g繹stermek i癟in bir f覺rsat olarak kullan覺n. Hepsini tek tek hat覺rlayaca覺ndan ve zevkinizi garantilediinizden emin olabilirsiniz.
EHVET HER YERDE
Onu batan 癟覺karmak i癟in kulland覺覺n覺z monotonlam覺 metotlar覺n覺zdan vazge癟in. Farkl覺l覺klar yaratarak, heyecan覺n覺z覺 diriltin. Her sefer g繹r羹p de umursamad覺覺n覺z pel羹 hal覺s覺n覺 d羹羹n羹n; ateli bir gece i癟in en uygun yerlerden biri olabilir. Seks terapisti Dr. Linda DeVillers’a g繹re, tutku yer ve zaman tan覺maz. G羹n boyunca en 癟ok keyif ald覺覺n覺z eyleri yap覺n. En sevdiiniz koku ve tatlarla, kendinize en 癟ok yak覺t覺rd覺覺n覺z giysilerle, sizi en mutlu hissettiren ark覺larla kendinizi motive edin. Yapt覺klar覺n覺z覺n 羹zerinizdeki etkisine ve kendinizi ne kadar 癟ekici hissedeceinize inanamayacaks覺n覺z.
KASLARINIZ G襤ZL襤 S襤LAHINIZ
Cinsel iliki s覺ras覺nda pelvis kaslar覺n覺z覺 aral覺klarla s覺k覺n. Bu, erkekleri ehvetle 癟覺ld覺rtman覺n en etkili yollar覺ndan biridir. Daha s覺k ger癟ekleen s羹rt羹nmenin ve bask覺n覺n etkisiyle ald覺覺 zevk iki kat artacakt覺r.
HATIRI SAYILIR SAHNELER
Sevime sonras覺, yaad覺覺n覺z orgazmlar覺 g繹z羹n羹zde canland覺r覺n. B繹ylece yaad覺覺n覺z zevkin daha uzun s羹rmesini salayabilirsiniz. Ard覺ndan, ne kadar zevk ald覺覺n覺z覺 ifade edin. Paylamaktan ka癟覺nmay覺n, her erkek size zevk verebildiini duymaktan keyif al覺r.
kaynak: Leydi T羹rk
Kesinlikle Erken menopozdan korkmaktan vazge癟in!
Erken menopoz genelde 40 ya覺ndan 繹nce adetten kesilen kad覺nlarda ortaya 癟覺k覺yor.
Her y羹z kad覺ndan 羹癟羹nde g繹r羹len ve nedeni 癟ounlukla bilinmeyen erken menopozda ila癟 tedavisinin yan覺 s覺ra, psikolojik tedavi de uygulan覺yor. Anadolu Sal覺k Merkezi (ASM) Kad覺n Sal覺覺 ve Doum Uzman覺 Prof. Dr. Ayd覺n Ar覺c覺, konuyla ilgili merak edilenleri a癟覺kl覺yor.
Erken menopozu nas覺l tan覺ml覺yorsunuz?
Menopoz, kad覺nlar覺n belli bir yatan sonra 璽det kanamas覺 g繹rmemesi anlam覺na gelmektedir. D羹nyan覺n dier b繹lgelerinde kad覺nlar覺n menopoza girme ya覺 ortalama 50-51 iken, bu durum 羹lkemizde birka癟 y覺l daha erken ger癟ekleir. Erken menopoz ise 40 ya覺ndan 繹nce girilen menopozdur. Yumurtal覺klar覺n iki fonksiyonu vard覺r; 繹strojen 羹retmek ve yumurta 羹retmek. Menopoz 繹strojen hormonunun bitimiyle ortaya 癟覺kar. Ancak yumurta 羹retimi 繹strojenden yakla覺k 4-5 y覺l 繹nce biter. Yani erken menopozu 40 ya ve 繹ncesi ortaya 癟覺k覺yor diye tan覺mlarsak, bu kiilerde yumurta 羹retimi bu tarihten 4-5 y覺l 繹nce ciddi bir ekilde azal覺r, hatta tamamen durur.
Nedenleri nelerdir ve hangi s覺kl覺kta g繹r羹l羹r?
Her 100 kad覺ndan 羹癟羹nde g繹r羹l羹r. Nedenlerine gelince, en b羹y羹k grubu nedeni bilinmeyenler oluturuyor. Yap覺sal olarak yumurtalar erken bitmitir. Bu da erken menopoz vakalar覺n覺n yakla覺k y羹zde 60覺n覺 kapsar. Ne kadar arat覺r覺rsak arat覺ral覺m nedenini bulamay覺z. Geri kalan grupta ise en 繹nemli neden genetik etkendir. Annesi, teyzesi veya halas覺 gibi birinci dereceden akrabalar覺nda erken menopoz olan kad覺n da erken menopoza eilimlidir. Eer bir kad覺n 30 ya覺ndan 繹nce menopoza girmise yap覺lacak incelemelerin ba覺nda kromozom analizi gelir.
Bilindii gibi kad覺nlar覺n iki tane X kromozomu vard覺r. Ancak doutan baz覺 kad覺nlarda X kromozomu tek ise veya ikinci kromozomun bir k覺sm覺 yok ise 30 ya覺ndan daha erken menopoz g繹r羹l羹r. ok k羹癟羹k bir grupta ise imm羹nolojik dediimiz ba覺覺kl覺a bal覺 erken menopoz olabilir. Buna otoimm羹n hastal覺klar denir. Ortaya 癟覺kan antikorlar, doku ve organlar覺 tahrip eder. Bu tahrip sadece yumurtal覺klara kar覺 deil, dier hormonal organlara kar覺 da olur. Bu kiilerde genellikle tiroid sorunlar覺, b繹brek羹st羹 bezi sorunlar覺, hatta ins羹line bal覺 eker gibi sorunlar覺 da g繹r羹r羹z.
En s覺k g繹r羹len belirtileri nelerdir?
nce adet d羹zensizlii ile balar. Bu d羹zensizlik balang覺癟ta iki adet aras覺ndaki s羹renin k覺salmas覺yla kendini g繹sterir. Balang覺癟ta 28-30 g羹nde g繹r羹len adetin yava yava 25 hatta 24 g羹nde bire inmesi yumurta say覺s覺n覺n azalmas覺n覺n ilk g繹stergelerinden biridir. Yumurta say覺s覺n覺n azalmas覺n覺n ikinci bulgusu da, ultrasonla bak覺ld覺覺nda yaa uygun olmayan yumurta kesesi say覺s覺n覺n g繹r羹lmesidir. Y覺ll覺k yap覺lacak jinekolojik muayenelerde bu keselerin say覺s覺na bak覺lmas覺nda yarar vard覺r. rnein 30 ya覺ndaki bir kad覺nda sal覺 sollu toplam 12-15 civar覺nda yumurta kesesi g繹rmemiz gerekir. Yumurtalar覺n azalmas覺 genellikle adetlerin k覺salmas覺ndan baka bir bulgu vermez. Ancak 繹strojen bitince, s覺cak basmalar覺 diye tabir ettiimiz gece uykudan uyand覺racak derecede sorunlar balar. Ayr覺ca kemik erimesi, ba覺覺kl覺k sistemindeki sorunlar gibi uzun vadede gelien gizli sorunlar da menopozun belirtileri aras覺ndad覺r. strojenin azalmas覺na bal覺 olarak genital organda zay覺flama, vajina derisinde incelme, iliki s覺ras覺nda yanma ve ar覺 hissetme gibi sorunlar da kendini g繹sterir.
Ne t羹r tedaviler uygulan覺yor?
Erken menopozda iki t羹r sorun vard覺r; yumurtalar覺n azalmas覺 ya da bitmesi ve 繹strojenin azalmas覺 ya da bitmesi. A癟覺k癟as覺 azalm覺 olan yumurtalar覺 bizim art覺rmam覺z m羹mk羹n deildir. Ancak erken menopoza doru bir gidi g繹zlenmi ise yap覺lmas覺 gereken, 癟ocuk sahibi olma istei varsa hastaya bunu geciktirmemesi konusunda uyar覺lar yapmak ve tedaviye balayarak 癟ocuk sahibi olmas覺n覺 salamakt覺r. Ancak yumurta tamamen bitmise onun geri d繹n羹羹 genellikle yoktur. Tedavide sadece eksik olan 繹strojeni hap veya yap覺kan bantlarla tamamlama yoluna gidilir. Menopoz sonras覺 hormon tedavisi g羹n羹m羹zde biraz tart覺mal覺. Ancak, yava yava bu konudan uzakla覺l覺yor. Hastalara hormon tedavisi vermemeye 繹zen g繹steriliyor. Bu, doal menopoz ya覺na gelmi kad覺nlara uygulanmas覺 gereken bir kural. Daha erken menopoza giren bir kad覺n覺n, v羹cut yap覺s覺n覺 korumak i癟in fizyolojik olarak belli d羹zeyde hormona ihtiyac覺 var. O y羹zden erken menopoza girmi kiilerde hi癟 olmazsa doal menopoz ya覺na, yani 50 ya覺na kadar hormon takviyesi yap覺lmas覺n覺 tavsiye ediyoruz.
Tedavilerin ard覺ndan geri d繹n羹, yani yeniden adet g繹rme olabiliyor mu?
Ba覺覺kl覺k sisteminin fazla 癟al覺mas覺na bal覺 olan erken menopozda, ba覺覺kl覺k sistemini yavalatacak kimi ila癟 tedavileriyle y羹zde 5 oran覺nda da olsa geri d繹n羹 g繹r羹lebilir. Ancak bu 癟ok k羹癟羹k bir gruptur.
Yaam tarz覺na bal覺 olarak yani stres, sigara gibi nedenlerle erken menopoz g繹r羹l羹yor mu?
Sigara i癟mek, erken menopozun bir nedeni deildir ama g羹nde bir paket sigara i癟en kad覺nda, menopozun, olmas覺 gerektii yatan iki ya 繹nceye indiini biliyoruz. 癟 paket i癟en kad覺nlarda ise menopoz 羹癟 y覺l erken bal覺yor. Genel olarak, kad覺nlar覺n cinsel aktiviteye balad覺ktan sonra y覺ll覺k kontrollerini yapt覺rmalar覺 繹nerilir. Bu muayenelerde smear testi yap覺l覺r. Ultrason ile rahim ve yumurtal覺klara bak覺l覺r. Adet hik璽yesine g繹re gereken hormon incelemeleri varsa onlar yap覺l覺r. Eer cinsel yaama balamam覺sa da, 25 ya覺ndan sonra da yine bu kontrollerin yap覺lmas覺 gerekir. Hen羹z cinsel ilikiye girmemi kiilerde kar覺n 羹zerinden ultrasonla muayene yap覺l覺r.
Erken menopoz psikolojik a癟覺dan cinsel hayat覺 nas覺l etkiler?
Kad覺nlar bu haberi ilk ald覺klar覺nda kad覺nl覺覺n覺 kaybetmi gibi d羹羹nebilir. Ancak b繹yle deil. Biz, bu konuda psikolojik destei hem 繹neriyoruz, hem de uyguluyoruz. Bunun biyolojik bir s羹re癟 olduunu, erken menopoza girmi bir kad覺n覺n her eksiinin giderilebilecei bir tedavi ile tamamen normal, akran覺 bir kad覺n gibi yaayabileceini vurgulamak istiyorum.
Erken menopoza girmi bir kad覺n, 癟ocuk sahibi olabilir mi?
ok gen癟 yata menopoza girerek yumurtalar覺n覺 yitirmi kad覺nlar覺n 癟ocuk sahibi olmas覺 yumurta donasyonuyla (nakliyle) ger癟ekleiyor. Nas覺l ki b繹brek nakli yap覺labiliyorsa, yumurtalar覺 iflas etmi bir kad覺n da, sal覺kl覺 bir kad覺ndan al覺nan yumurtan覺n einin spermiyle d繹llenmesi ve rahmine yerletirilmesiyle 癟ocuk sahibi olabiliyor. Ancak yurt d覺覺nda, bir癟ok 羹lkede uygulanan yumurta donasyonu (yumurta nakli) dediimiz bu ilemin 羹lkemizde yap覺lmas覺 kanunlarla yasaklanm覺t覺r. Bunlar覺n yan覺 s覺ra erken menopoza giren kad覺nlara uygulanan 繹strojen tedavisiyle kenarda kalm覺 bir yumurta geliimi ve sonucunda hamilelik de olabiliyor. Buna da mucize hamilelikler diyoruz. Ancak b繹yle bir ihtimal y羹zde 1in alt覺nda.
H羹rriyet
襤te 2010′un en 繹nemli beslenme trendleri !
Yeni y覺l覺n sal覺k fal覺nda neler var merak ediyor musunuz ?
Gelecek y覺l hangi konular覺 daha 癟ok konuacak, hangilerini eskimi trendler 癟繹pl羹羹ne ataca覺z. 2010un beslenme trendlerini merak ediyorsan覺z l羹tfen bu yaz覺y覺 daha dikkatli okuyun! 2009un beslenme y繹n羹nden nas覺l ge癟tiine gelince…
Beslenme y繹n羹nden 2009u ben yanl覺lar覺m覺z覺 daha iyi anlad覺覺m覺z bir y覺l olarak deerlendiriyor, yiyip i癟tiklerimizin sal覺覺m覺z覺 ne denli 癟ok etkilediini 繹rendiimiz bir y覺l olarak d羹羹n羹yorum. zellikle bu y覺l覺n son yar覺s覺na damgas覺n覺 vuran Domuz gribi salg覺n覺 Bir musibet bin nasihatten iyidir dercesine bize ba覺覺kl覺k g羹c羹yle beslenme aras覺ndaki ilikiyi 繹retmesi nedeniyle de 繹nemli bir kazan覺m oldu. Art覺k unu hepimizin bilmesi laz覺m: Ne yiyip i癟tiiniz hem sal覺覺n覺z覺 bozabilecei, hem de sizi belli sal覺k sorunlar覺ndan koruyabilecei i癟in 繹nemlidir. Hayat覺m覺za gittik癟e daha 癟ok suni nitelikler ekleniyor, yaam giderek sentetikleiyor. Yiyip i癟tiklerimiz bir taraftan sahip olduklar覺 besin unsurlar覺n覺 bir bir kaybederken, dier taraftan h覺zla kirleniyor. Bu gelimenin tabii neticesi olarak da her alanda olduu gibi beslenme alan覺nda da doall覺k 繹n plana 癟覺k覺yor. 2009a damga vuran neydi? derseniz yan覺t覺m Besin kirlenmesi olur!
Coenzym Q10 ve probiyotikler
Besin destekleri aras覺nda omega-3 ya asitleri, probiyotik bakteri tablet ve kaps羹lleri, CoQ10 羹r羹nleri 繹n plana 癟覺kacak. Muhtemelen art覺k bal覺kya覺 almak yerine omega-3 i癟erii zengin EFA kaps羹llerini alaca覺z. Passiflora 繹zleri, valeryanlar bu y覺l da g繹zde. Ginkgo bilobaya g羹ven gittik癟e azal覺yor. Ginkgo biloba 繹zlerini kullananlar覺n 繹n羹m羹zdeki y覺l bir hayli azalaca覺 d羹羹n羹l羹yor. Ba覺覺kl覺k destei bitkilere gelince: Ekinezyan覺n out, umklaoban覺n (pellergonium sidoides) in olaca覺 belirtiliyor. G羹zelletiren haplar ve eklem k覺k覺rda覺na destek veren tabletler (glukozamin-kondroidin) en 癟ok t羹ketilen besin destekleri haline gelecek. E, C vitaminleri, folik asit, selenyum ve 癟inko out. Resveratrol ve pignegenol tabletlerinin y羹kselii s羹r羹yor.
Organik ve doal besinler
Gelecek y覺l覺n besin trendleri aras覺nda unlar da var: Organik veya doal 羹retilmi besinler daha 癟ok tercih edilecek. zellikle sebze ve meyvelerdeki kimyasal kirlenme ve tehlikeler daha 癟ok konuulacak. Besin-kanserojen ilikisi bu y覺ldan daha s覺k tart覺覺lacak. D覺ar覺da yemek yerine ev yemekleri tercih edilecek. Davetlerde b羹y羹k 繹lenler yerine Kendin getir kendin ye gibi herkesin emeini ve ev lezzetini birlikte paylat覺覺 sofralar 繹n plana 癟覺kacak. Yeil 癟ay da moda olmaktan 癟覺k覺yor. Siyah ve yeil 癟ay aras覺nda ciddi bir sal覺k yarar覺 fark覺n覺n olmad覺覺n覺n anla覺lmas覺, yeil 癟aydaki lezzetsizlik sorununun bir t羹rl羹 癟繹z羹lememesi siyah 癟ay覺 yine g繹zde hale getirecek. Anla覺lan ince belli Ajda bardaklar bu y覺l ortal覺kta daha s覺k g繹r羹lecek. Temiz su tart覺malar覺 bu y覺l daha da alevlenecek. ehir suyundan ar覺t覺larak kazan覺lan sular yerine mineral zengini, doal, el demeden ielenmi laf覺na dikkat! Genetiiyle oynanm覺 g覺dalara kar覺 karars覺zl覺k s羹recek, eer g羹venilir bilimsel a癟覺klamalar yap覺lmazsa bu GDO d羹manl覺覺na d繹n羹ecek.
Ba覺覺kl覺k g羹癟lendiren diyetler
n羹m羹zdeki y覺l ba覺覺kl覺k g羹癟lendirici diyetler 繹n plana 癟覺kacak. zellikle Domuz gribi tehlikesi bu y覺l g繹zleri ba覺覺kl覺k sistemine 癟evirince konu pop羹ler hale geldi. Ba覺覺kl覺覺n beslenmeyle ilikisinin 繹renilmesi 2009un ikinci yar覺s覺nda en 癟ok konuulan konu oldu. 襤te bu nedenle 繹n羹m羹zdeki y覺l probiyotik zengini besinler in olacak. Yani daha 癟ok yourt yiyip kefir, ayran, boza i癟eceiz. Daha 癟ok sirke, nar ekisi, turu ve benzeri besinler tercih edeceiz.
eker-un-niasta
Kilo verme ve diyetler konusuna gelince… D羹羹k karbonhidratl覺 diyetler out, doal beslenme in olacak. Mesela ta devri diyeti 繹n plana 癟覺kacak. S覺ras覺 gelmiken y覺llar 繹nce yapt覺覺m bir yanl覺覺 d羹zeltmek ve beslenme konusunda son derece doru yakla覺mlar覺 olan bir meslekta覺mdan, Prof. Dr. Ahmet Ayd覺ndan da ge癟miteki dikkatsizliim nedeniyle hog繹r羹 istemeliyim. Bir yerlerde okuduum ta devri diyetinin ne olduunu doru d羹r羹st arat覺rmadan, her g羹n kar覺lat覺覺m覺z arlatan-pop羹ler diyetlerden biri san覺p k繹t羹 diyetler listesinin i癟ine koymutum. Sonradan bir kongrede kar覺lat覺覺m Ahmet Hoca bu hatam覺 hat覺rlat覺nca 羹z羹ld羹m. Ta devri beslenme plan覺n覺n asl覺nda doru, doal ve olmas覺 gereken beslenme plan覺yla ilikili olduunu -k羹癟羹k baz覺 teredd羹tler d覺覺nda- s繹yleyebilirim. Prof. Dr. Ahmet Ayd覺n覺 beslenme konusundaki g繹r羹lerini yans覺tan yeni kitab覺 Ta Devri Diyeti/Hayy Kitap/2009 i癟in de kutluyorum ve kitab覺 beslenme konusuna ilgi duyan herkese 繹neriyorum. K覺sacas覺 繹n羹m羹zdeki y覺l ekeri, unu, niastas覺 az, proteini yeterli, ya覺 dengeli, doal, katk覺s覺z besinlerle yap覺lm覺 diyetler d羹羹k karbonhidratl覺 diyetlerin yerini alacak.
Kuzu eti in dana eti out
Beslenme trendi oluturanlara bak覺l覺rsa 2010da daha az dana-inek eti yiyecek, daha s覺k kuzu eti t羹keteceiz. Bunun nedeni kuzu etinin kimyasal kirlenmeye daha az maruz kald覺覺n覺n d羹羹n羹lmesi. iftliklerde yetitirilen hayvanlar覺n daha 癟ok b羹y羹kba besi hayvanlar覺 olmas覺, kuzu-koyun 羹retiminin daha doal bulunmas覺 bu se癟imin bal覺ca sebebi. Ayr覺ca 繹n羹m羹zdeki y覺l ekeri azaltma, beyaz un ve niastal覺 yiyeceklerden uzak durma y覺l覺 olacak. 羹nk羹 beslenme uzmanlar覺n覺n eker-un-niasta 羹癟l羹s羹n羹n kilo fazlal覺覺n覺n temel su癟lular覺 olduundan hi癟 kukusu kalmad覺.
E ve C vitamini
ifal覺 besinler 繹n羹m羹zdeki y覺l daha da 癟ok yenecek. 襤癟ine probiyotik bakteriler eklenmi yourtlar, fitosteroller eklenmi ayranlar ve yalar, A, D, C, folik asit gibi vitaminler eklenmi meyve sular覺 daha 癟ok kullan覺lacak. Hepimiz yiyip i癟erek ba覺覺kl覺k sistemimizi, antioksidan savunmam覺z覺 veya kemiklerimizi daha 癟ok g羹癟lendirmenin, kolesterol羹m羹z羹 doal yoldan d羹羹rmenin yollar覺n覺 arayaca覺z. Bu da fonksiyonel besinlerin kullan覺m覺n覺 art覺racak.
H羹rriyet / Prof. Dr. Osman M羹ft羹olu
D羹nya’da ilgin癟 tasarlanm覺 elbiseler ve resimleri…
D羹nya’da ilgin癟 tasar覺lar覺 hep g繹r羹r羹z. Ama baz覺 giyim firmalar覺 daha ileriye giderek tamamen 繹zg羹n tasar覺mlar覺yla dikkat 癟ekiyor.襤te birbirinden ilgin癟 elbiselere g繹z atmak isterseniz hemen buyurun.
