Göbek Egzersizleri...

Bir çok kadının şikayetçi olduğu şey oturduğunda katlanan bir göbek..
Diğer bölgeler formda olsa bile, göbeği yok etmek kadınların baya canını sıkan bir durum..



Her ne kadar kamufle edici kıyafetler giysek bile, bazen göbeğimizi kapatmak zor olabiliyor..
Bir kaç basit egzersiz ile şirin ama can sıkıcı göbeğinizden kurtulmaya ne dersiniz...???
O zaman haydi bakalım bayanlar.. Üşenmeyin ve her sabah bu iş için zaman ayırın...
Mekik:
Sırt üstü yatarak, bacaklarımızı birbirine paralel, ayak tabanlarımız yere bakacak şekilde uzatarak, ellerimiz ensemizin altında bir şekilde, belden yukarımızı hızlı ve sık hareketlerle yukarı doğru 50 defa kaldırıyoruz.
Sopa Hareketi:
Ayakta dik pozisyonda dururken ensemize yasladığımız bir sopaya iki elimizi geçiriyoruz. Bedenimizin kalçadan yukarı olan kısmını sağve sola doğru seri hareketlerle çeviriyoruz. Bu hareketide 50 defa tekrarlıyoruz.
Bisiklet Çevirme:
Sırtüstü yatarak kalçadan itibaren iki bacağımızıda havaya kaldırıp bisiklet çeviriyormuş gibi kıvırıyoruz. 50 defa tekrarlamamız gerekiyor.
Her sabah bunları 50'şer defa yapsak, kısa süre içinde farkı görebiliriz..
Haydi bayanlar, ben başladım bile...