Bayramda Kilo Almamak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler Neler?

En çok kilo almaya müsait dönem kuşkusuz bayramlardır.Hem ramazandan çıkmanın verdiği psikolojiyle yemek yeme isteğiniz oluşur hemde her ziyarette çeşit çeşit tatlılar ikram edilerek yeme isteğinize engel olamayabilirsiniz.Eğer bayramı kilo almadan geçirmek istiyorsanız bir kaç önerimize kulak vermenizi öneriyoruz.En önemli nokta ana ve ara öğünleri kesinlikle atlamamalısınız.Gün içerisinde 3ana öğün 2 ara öğün mutlaka tüketmelisiniz.

İlk olarak kahvaltıyı kesinlikle atlamamalısınız.Gün içerisinde ziyaretlerde ikram edilecek tatlılar olacağından kahvaltıda şekerli gıdalardan ve fazla ekmek tüketiminden uzak durmalısınız.

Ara öğünü mutlaka yapın.Eğer ara öğünde tatlı yediyseniz kan şekerinizde oynamalar olabilir.Bu yüzden tatlıyı ara öğünden saymayıp,hafif gıdalar tüketmelisiniz.Örn;meyve,süt,yoğurt gibi.

Bir aylık bir ramazan döneminin ardından birden aşırıya kaçarak yemek yemeyin.Gün içerisinde dengeli bir şekilde sabahtan akşama kadar öğünlerinizi sıralayın .Kızartmalar yerine haşlama yada ızgara yemekleri tercih etmelisiniz.Hamur tatlıları yerine ise sütlü tatlıları tercih edin.

Hızlı yemekten kaçının.Yavaş yavaş yemeklerinizi tüketin.

Gün içerisinde ziyaretlerdeki ikramların bir kısmına hayır demeye özen gösterin..

Çay ve kahve içecekseniz şekersiz tüketin.

Gün içerisinde 2 litreye yakın su içmeye çalışın.