Düzenli Uykunun Faydaları

Uyku bedenimizin çalışmaya biraz ara verip, düzenlemeler yapabildiği tek zaman aralığıdır. Düzenli bir uykuda sindirim sistemi, hormonel sistem, bağışıklık sistemi gibi bir çok sistem devrede olur. ayrıca cildin de kendini yenilediği bir süreçtir. Uzmanlar her gün 10 gram ölü cilt tabakasını atar, cildimizin pürüzsüz bir hal aldığını söylüyor. Bunun gerçekleşmesi için her akşam cildimizin üst tabakasındaki hücreler bölünmeye başlar. Uyku sırasında büyüme hormonu devrededir ve stress hormonu aktif değildir. Dolayısıyla bu bölünme artar. Ve hızla cildimiz tamir işlemini gerçekleştirir.

 

Uykunun ilk üç buçuk saati çok önemlidir. Bu süre güzellik uykusu olarak geçmektedir. Çünkü en hızlı süreç bu sürededir. Uzmanlar kanımızdaki büyüme hormonlarının uyku sırasında artarak çalıştığını söylüyor. Düzensiz uyku bedenin daha çabuk yaşlanmasına, cildin hızla çökmesine ve bir çok hastalığın bağışıklık sistemi duvarını aşabilmesine sebep olmaktadır. Düzenli bir uyku, bedenimize gereken besin, oksijen ve vitaminler kadar gereklidir. düzenli uyumak ileri yaşlarda, daha dirençli bir bedene sahip olmak demektir. Uykusuz geçen geceninizin ardında yaşadığınız günleri düşünün. Konsantrasyon eksikliği, ciltte, özellikle göz altında çökme, yorgunluk ve ağrı hissi gibi bir çok belirti uyku sırasında dinlenememiş bedeninizin isyanıdır. Bu isyana kulakları kapamak ise sağlıksız bir yaşamı tercih etmek demek olacaktır.