Gebelikte Beslenme

Hamilelik sırasında anne bedeni normal süreçlerden daha fazla desteğe ihtiyaç duyar. Vücutta oluşmaya başlayan gebelik hali ile birlikte ihtiyaçlar çoğalır. Özellikle ilk üç aydan sonra hamileliğin daha rahat geçmeye başladığı dönemde alınan gıdalara dikkat edilmelidir.

Öncelikle bol su tüketilmesi gereklidir. ayrıca az ama sık beslenme de hamilelik sürecinde faydalı bir yöntemdir. Her türlü gıdadan azar azar yemek, vücudun ihtiyaçlarını karşılayacak ve anne adayı için kilo ve ya baskı türü rahatsızlıklara da sebep olmayacaktır.



Hamilelik süresince dengeli ve yeterli beslenmek bir prensip olmalıdır. Yağ ve şeker içerikli besinler anneye ve bebeğe çok faydalı olmayacaktır.

Hamilelik sırasında düzenli olarak vitamin almak için doğal besinlerin tümünü tüketmek gerekmektedir. Eğer yetersiz geldiğini düşünürse doktorlar ek vitamin hapları da vermektedir. Ama doğal besinlerden alınan vitaminlerin içinde henüz keşfedilmemiş çok miktarda farklı vitaminler mevcuttur.

Hamilelikte mutlaka demir içerikli haplar kullanılması gerekir. Besinlerden alınan çoğunlukla yeterli gelmeyecektir.

Hamilelik süresince beş öğün beslenme en çok tavsiye edilendir. Su çok önemli bir içecektir. Kahve, sigara, alkol alımları çok sakıncalıdır.

Yemeklerde çok aşırıya kaçmamak kaydıyla normal ölçülerde tuz kullanımı artık anne adayları için tehlike olmamaktadır. Yapılan araştırmaların hamilelik döneminde normal seyirde giden tuz tüketiminin her hangi bir zararı olmadığını kanıtlamıştır.