Uyku Sorunu ve Önlemleri

Öncelikle uyku saatlerini ve sürelerini belirlemek lazım. Özellikle hafta sonları uyku saatlerinin düzenini bozmamak ve uyku saatlerinizi düzenli olarak sürdürmelisiniz.
İnsan vücudunun istediği bazı günlük faaliyetler vardır. Hem zihinsel, hem de fiziksel olarak açık havada yürüyüş, bazı spor aktiviteleri kişilerin akşam uykularındaki kaliteyi arttırmaktadır.
Akşam saatlerinde yenilen aşırı miktardaki yiyecekler ve yağlı yemekler midede rahatsızlıklara sebep olabilir. Böylece uykuya geçiş esnasında ve uyku sırasında sıkıntı duymaya neden olurlar.
Çay, kahve gibi içecekler ve sigara içerikleri açısından uyarıcı maddelerden oluştuğu için zihnin ve bedenin uyanık kalmasını sağlarlar. İyi bir uyku için gün içerisinde tüketilen çay, kahve ve sigara oranını azaltmakta fayda vardır.
Uyku öncesinde gerilimizi azaltmak, rahatlamak, gevşemek ve sakinleşmek için size en uygun yolu bulmalısınız.Ilık bir duş, kitap okumak, hafif bir müzik, meditasyon gibi çeşitli seçenekler gevşemenize yardımcı olarak, keyifli bir uyku uyumak için size yardımcı olacaktır.