Etiketler ‘spor’

Ebru şallı Tv8 ekranların da her sabah 10-12 arası Ebruli isimli programı hazırlayıp sunuyor. Programına Plates ile başlayan Ebru Şallı ev hanımlarına büyük bir olanak sağlıyor.Evinizde televizyon karşında spor yaparak güne zinde başlayabilirsiniz.Sizde evinizde Plates yapmak ve öğrenmek istiyorsanız sabahları Ebruli programını kaçırmamalısınız.

Ufak tefek ipuçlarıyla kalori yakabilir ve zahmetsiz bir şekilde kilo verebilirsiniz.
İşte kalori yakmanızı sağlayacak bazı öneriler…

•Aralarda yemek atıştırmak yerine su için.

•Yeteri miktarda uyuyun.Yiyerek alacağınız enerjiyi uykuda toplamış olursunuz.

•Alkolden uzak durun

•Karbonhidratlardan uzak durun

•Kahvaltınızı mutlaka yapın.Öğlen yemeğinde fazla acıkmamanızı sağlar.

•Öğün aralarında yeme isteği duyuyorsanız müzik dinleyin.Araştırmalara göre sevdiğiniz bir yemeği yerkende sevdiğiniz bir müziği dinlerkende beyninizin aynı noktası uyarılmış oluyor.

•Ayakta yemek yemeyin

•Yeşil çay tüketin.Araştırmalara göre yeşil çay kalori yakmaya yardımcı oluyor.

•Yemek yerken konsantre olun.Birşeylerle uğraşırken yemek yemeyin.

•Dışarı çıkıp yürüyüş yapın.Gün ışığı yeme arzunuzu kontrol altına almanıza yardımcı olur.

•Dışarıda yemek yiyeceğiniz zaman sossuz salata yiyin

•Asansör yerine merdivenleri kullanın.

•Az da olsa ev işleriyle uğraşın.Ev işleriyle kalori yakmanız mümkün.

•İp atlayın.Hem eğlenceli hemde kalori yakmanızı sağlar.

•Yemeklerinizi az ama sık yiyin

•Kendinizi strese sokmayın.Çünkü her şey beyinde biter.

•Bahçe işleriyle uğraşarak 1 saatte 500 kalori yakabilirsiniz.

•Diyet yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye çalışın.

Mega kentlerde Stresli bir yaşam şekli sürdüren insanlarda cinsel fonksiyon bozukluluğunun daha sık rastlanmasına yol açıyor.Spor yaparken vücutta çeşitli stres hormonlarının üretimi yavaşlamaktadır.
Yapılan araştırmalarda, düzenli spor yaşamı olan kişilerle - düzenli spor yapmayan kişiler arasında cinsel performans ve cinsel tatmin açısından oldukça büyük farklılık var.
Spor yaparak daha saÄŸlıklı olabilirsiniz. Partneriniz ile de yatak’ta mutlu dakikalar geçirmek için geç kalmayın.

Yeni filminin hazırlıklarını sürdüren Nurgül yeşilçay fazla kilolarını vermek için spor ve diyet yapmaya başladı.
Bebek’te bir spor salonu çıkışında görüntülenen Nurgül, ” hergün düzenli bi ÅŸekilde spor ve yürüyüş yapıyorum” dedi.
Yeşilçay eşi Cem özerin yüzme sporunu daha çok sevdiğini belirterek, iddalı bir filme hazırlanıyorum.
Çok formda ve dinç olmam lazım şeklinde konuştu.

Haber: Mesut Yılmaz “GüneÅŸ”

Concept10 egzersiz programını mutlaka uygulayın. Danimarka dan getirilen bu programı,
KiÅŸiye özel egzersiz eÄŸitmeni, Dilek EMÄ°R sizler için anlatıyor.Spor yapmanın size faydaları çoktur…
Spor yapmaya üşeniyorsanız o zaman bu egzersiz programı tam size göre…