Uykusuzluk mu Çekiyorsunuz?

Uyumaya ihtiyaç duyduğunuz anlarda kafanızdaki düşünceler sizi bir türlü uyutmuyor mu? Uyumanızı kolaylaştıracak birkaç önerimize göz atmanızı tavsiye ediyoruz.

Yatağınıza yattığınızda ertesi günle ilgili kuşkularınızdan dolayı uyuyamıyor musunuz? Yatağınızdan kalkın ve ertesi günle ilgili planlarınızı bir yere not edin. Böylece yaptığınız planlar kafanızdaki düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Aklınıza takılan bir olayı bir türlü kafanızdan çıkaramıyorsanız hayal kurmaya çalışın. Aklınıza takılan düşüncelerinizle hiç bağdaşmayan, hoşunuza giden şeylerle ilgili hayaller kurun. Böylece beyninizi yoran düşüncelerden uzaklaşmış olursunuz.

Bir türlü uykuya dalamıyorsanız yattığınız odadaki ses çıkaran elektronik aletleri uzaklaştırınız. Eğer ertesi sabah kurduğunuz alarmla uyanmanız gerekiyorsa saati yattığınız yerden uzak bir yere alınız.

Uykuya rahat bir şekilde dalmanın en iyi yollarından biride ılık bir duş almaktır. Vücut sıcak sudan çıktıktan sonra soğumaya başladıkça beyin uykunun geldiğini haber verir. Ilık bir banyo uyku sorununuza yardımcı olacaktır.

Cinsellik uzmanları, orgazm sırasında salgılanan hormonların uykuya çabuk dalmayı sağladığını söylüyorlar. Uykudan önce sevişmek rahat bir uyku uyumanızı sağlayacaktır.