Yemek Tarifleri
Yasemin Uysal Ünal Biyografisi
Biyografi:
Yasemin Ünal Ankara Polatlı’da doğdu. İlkokulun ardından orta ve lise eğitimini Anadolu lisesinde tamamladıktan sonra 2003 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü kazandı. 2008 yılında mezun oldu.
2007-2008 yılları süresince Çubuk Süleyman Demirel Huzurevi, Dikmen Sağlık ocağı, Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi, Dışkapı SSK Çocuk Hastanesi, İbn-i Sina Hastanesi (klinik nutrisyon ünitesi), Numune Hastanesi, Hacettepe Üniversitesi Yetişkin Hastanesi, Hacettepe Üniversitesi onkoloji Hastanesi, TEDAS, Gazi Üniversitesi Kafeteryaları, GATA tıp akademisi (klinik, mutfak, klinik nutrisyon ünitesi)’nde staj yaptı.
Mezuniyetin ardından Ankara Üniversitesi’nde Tadal catering ardından Ankara TED Koleji’nde ISS sardunya catering’de diyetisyen olarak göreve başladı. 2008 yılında ayrıca Avrupa Birliği Projesi olan EURO PREVOB projesinde asistan olarak görev yaptı.
Kariyerine başlarken kendini geliştirmek amacıyla kendi isteği ile İstanbul’da Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’in yanında 3 yıl staj yaptı. Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez’in yanında dergi ve gazete yazıları, televizyon programları, makale çevirileri, Fark Etmeden Diyet Beslenme ve Eğitim Danışmanlığı ofisinde obezite ve diyet tedavisi ve kronik hastalıkların (diyabet, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon) beslenme tedavisi konsültasyonlarda, eğitim seminerlerinde, Formsante dergisi gelin sizi zayıflatalım projesinde yardımlarda bulundu.
Ayrıca Uzm.Dyt. Selahattin Dönmez’in “Fark Etmeden Diyetle Yeni Bir Yaşam” adlı kitabını yazmasında yardımcı oldu.(2006 yılı)
V.Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Kongresi Obezite Diyetisyenliği Kursu, Türkiye Doping Kontrol Merkezi, Dopingle Mücadele Vakfı ve Bağımsız Doping Numunesi Alım görevlileri Başkanlığı tarafınca Ankara’da düzenlenen kurs ve II. Uluslararası Beslenme Destek Ürünleri Sempozyumuna katılmıştır.
V.Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Kongresi, I. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi, 2nd İnternational Congress on Food and Nutrition (İstanbul), VI. Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Kongresi (Antalya) kongrelerine katılmıştır. V.Uluslararası Beslenme ve Diyetetik, V.Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Obezite Diyetisyenliği, Bağımsız Doping Numunesi Alım Eskort Görevlisi, VI. Uluslararası Beslenme ve Diyetetik sertifikaları bulunmaktadır.
Şu an Ankara Oran’daki ofis’inde zayıflamak ve çeşitli hastalıklar sebebi ile başvuran danışanlara beslenme ve eğitim danışmanlığı vermektedir. Yaptığı uygulamalarda danışanları psikolojik olarak beslenme konusunda zorlamalar yerine onları kısıtlamadan sağlıklı bir şekilde istedikleri her şeyi yiyerek amaçlanan koşullara ulaştırmaktadır
Siz sorunuzu sorun! Yasemin Uysal cevaplasın!
Kişinin sağlığını ve esenliğini koruyabilmesi için gerekli olan beslenme düzenine diyet denilmektedir.
Diyet yapmayı denemeden önce mutlaka uzman kişilerle görüşmelisiniz.
Unutmayın diyet’i kendi yöntemlerinizle yaparsanız gizli ve ansızın oluşabilecek hastalıklarla karşı karşıya kalacağınızı unutmayın!.
Diyetisyenimize sorduğunuz sorular tarafından en kısa zaman içerisinde sitemizde yayınlanacaktır.
Lütfen,
Sorularınızı yorum kısmımızdan yada info@kadinlar.net email adresine gönderiniz.
NOT: Sağlığınız açısından, internet’te ki yazıları okuyup hemen diyete başlamayın. Yazıların gerçeklik yönü olduğuna emin olmalısınız. Sağlıklı diyet için uzman diyetisyenlerle görüşünüz.
Sorularınız uzman yetkili kişi tarafından cevaplanacaktır.
Diyetisyen: Yasemin Ünal
GSM: 0 535 466 14 99
Ankara
-
Etiketler: sağlıklı diyet, şeyma tuna, soru cevap, soru diyet, uzman diyetisyen, yasemin uysal ünalBenzer Yazıları
merhaba rabia. sayfaya bakamamıstım. hic kimseye cevap yazamadım. kendin diyet yapmakla zayıflayamayabilirsin. diyetisyene gitmeni öneririm. istersen sana yardımcı olurum. bana mail adresimden dyt_yaseminuysal@hotmail.com dan ulaşabilirsin.
merhaba sibelcim. diyetinde yaptıgın yanlıslar var ve bundan dolayı kilo verememiş olabilirsin. kalori hesabıyla yapamazsın. spor da haftada 3 kere 45 dk yuruyus yapman yeterli olur. ama tek basına bu da yetmez. diyetisyenden aldıgın bir diyetle sporu birlikte yaptıgında hedefine ulasırsın. bana mail adresimden ulassabilirsin yardım etmemi istersen. saglıklı gunler dyt_yaseminuysal@hotmail.com
slm fransada yasiyorum sizden acilen bilgi almak istiyorum ikiz bebeklerim oldu 5. ayindalar ama ben hizla kilo aliyorum emzirmiyorumda mama veriyorum internette tanitimi olan ve ayrica tv dede reklami surekli verilen acai berry diye bir zayiflama urununu gordum baya bi arastirdim kullanmaya karar verdim ama aklimda acabalar var bana yardimci olursaniz sevinirim rejm yapamiyorum sporada gidemiyorum suan bebeklerim cok kcuk ondan dolayi bu arastirdimgim urun zararlimi sizin bir bilginiz varmi yada bana nasil bir yardiminiz olur cevabinizi bu msn adresine yazarsaniiz cok sevinirim belki birdaha bu siteyi bulamam simdiden cok tesekurler
merhaba benim sornum bacaklarımın alt kısmı kalın. zayıflamak için koşun, yürüyüş yapın diyorlar fakat zaten bacaklarım kaslı eğer bunları yaparsam daha da kalınlaşacağından korkuyorum.ne önerirsiniz? şimdiden teşekkürler…iyi günler
merhabalar akasya. ben bu tür ürünleri önermiyorum. sana uygun olan bir diyetle zayıflayabilirsin. bence senin problemin yemek secimi ve ögün saatlerin. eğer zayıflamak konusunda kararlıysan sana yardımcı olabilirim. bana mail adresimden ulasabilirsin dyt_yaseminuysal@hotmail.com … diyetten kormana gerek yok cunku diyet yaptıgının farkına bile varmazsın :)…her seyi de yiyeceksin.. saglıklı gunler
merhaba zeynepcim. ben haftada 3 kere 45 dk hızlı tempo yuruyus tavsiye ediyorum. koşu bandında level 6-6,5 dur
merhaba yasemin hanim tesekurler yanitiniz icin sizi kendi msn neme ekledim umarim kabul edersiniz sizin yardiminiza cok ihtiyacim var cunku sizle yazisarak deyilde bire bir konusarak sorunlarimi anlatmak istiyorum msn den ulasabilirsem cep degilde sabit bir telefon numarasi yazarsaniz bana sizi arayabilirim tamamn dengesiz besleniyorum ikizlerden dolayi onlar uyanmadan yiyeyim diye cignemeden yutuyorum lokmalarimi yada yemek yiyemiyorum sonrada cok acikiyorum buseferde hizli ve cok yiyorum hayatim allak bullak oldu hergun sabah kalkiyorum bugun rejme baslayim diyorum ogun diyergunden daha dengesiz besleniyorum ayakta atistiriyorum genelde bana yardimci olun lutfen pskolejm bozuldu bu sorunu kafama takmakta ben gittikce klo aliyorum ya gecmise donemezssem bu beni cildirtiyor tesekurler ilginize:(:(:(
sevgili akasya bana mail atarmsın. ordan telefon numaramı vercem
yasemin hanım merhabalar izmirde yaşıorum 22 yasındayım 180 boyunda 90 kg ağırlığındayım belli dönemlerde mekik şınav ve koşu yapı futbol oynadığım için vücud yapım kilomu pek göstermıyor ve daha sıkı gözüktüğümü söyeleybılırım kılo boy ve yasa gore belırlenen ölçülerde gunluk 2500 kalori cıvarı almam gerekıyr kılomu korumam ıcın oysa ben bır ay boyunca dogal ve saglıklı gıdlarla tuketerk gunluk 1500 kaloriyı gecmedım ve hafıfte spor yaptım ama sadece 1,5 kg verebıldım yanı 7,500 -8000 kalori bır kg vermek ıcın gereklı kalori olduna gore daha fazla vermıs olmam gereklıydı herhangı saglık problemımde yok oysakı sızce sorun nerede ?
merhaba yasemin hanım. Bn 17 yasında 90 kiloyum. Uzun suredir zayıflamak içn ugrasıyorum. Cok fazla diet yaptm ama basaramadm. Birde zayıflayınca vucudumda oluşan çatlaklardan korkuyorum şu anda cok fazla çatlagm var. Ben uzun her aksam yuruyuş yapıyorum.ama hic yararını göremiorm. Bna nasıl bir şey ônerirsınz inanın yardımınıza cok ihtiyacm var şimdiden tesekkur ediyorum hoşcakalın ..
merhabalar uygar. diyette kalori hesabı yaparak çok başarılı bir sonuc elde edemezsin. diyete baslamadan önce kan testi isteriz. troidler, böbrek fonksiyonları, karaciğer fonksiyonları, kan yağları vs gibi bir takım tetkikler. eğer sonuçlar normal çıkarsa diyetisyenin verdiği diyetle kilo vermeye başlayabilirsin. öğün düzeni ve zamanı kilo vermede cok önemlidir.
merhaba tugbacım. birçok diyet yapman ve muhtemelen bu diyetler yanlış diyetler olmus, seni biraz sıkmış sanki.sadece sporla kilo veremezsin. bir an önce profesyonel bir yardım almalısın. herseyi yiyerek ve doyarak zayıflaman mumkun. ben insanların robot olmadıgı dusuncesine sahip bir diyetisyen olarak herseyi veriyorum tabi dozunu ayarlayarak. yardımcı olmamı istersen bana mail adresimden ulaşabilirsin. dyt_yaseminuysal@hotmail.com
merba ben cihan 19 yasındayım (ismim yanılmasın bayanım).. bu sene üniversite okumak için ukraynaya tasındım.. buraya geldıgımde 53 kiloydum ve su an 48 kiloyum boyum ise 162.. benım anlamadıgım şey ise ne diyet yapıyorum ne baska bişey çok hızlı kilo alıp verıyorum beslenmemde hiçbişey değişmedi bir sene önce nasıl besleniyorsam şimdi de öyleyim.. bu arada ne kadar klo verirsem vereyim göbeğim bi turlu gitmiyor
merhaba cihan. kilo vermenin sebebi birkac nedene baglı olabilir. yogun tempo, ders calısmak, çeşitli sağlık sorunları (bunlar kandan belli olabilecek seylerdir) vs. olablir. ayrıca sana aynı yiyosun gibi gelebilir ama farkında olmadan değişiklik olmus da olabilir.öğün atlamaman gerekiyor. senin simdi yapman gereken bir kan testi yaptırmak. eğer kan bulguların normal cıkarsa demektirki senin beslenmen ve fiziksel aktivitenle ilgili.
merhaba yasemin hanım ben 25yaşındayım eskiye oranla metobolizmam daha yavaş çalışıyor gizli şekerim var ve 6aydırda oturarak çalışmaktayım 160 boy 53kg .. göbek kısmım ortadan 83cm.. göğüs altı 75 cm.. yoğurt diyetini uyguladım baya kilo verdim şu an günde 3 öğünde 1 dilim kepekli ekmek yemekteyim yemeklerimi azalttım sabah ev akşam 50 kere mekik çekiyorum bel egzerszi yapmaktayım belim giderek inceliyor acaba hep böyle devam edersem belimde daha fazla incelme olurmu olursa uzun vadedemi olur.şekerli ,çerez ve tatlı ,içecek içmiyorum asla ıvır zıvır tüketmem sizce göbeğim erirmi uzun vadeli diyette.
ben 20 yaşındayım ve ortalama 53-56 arası değişiyor kilom bir trlü kilo alamıyorum.acaba ne önerirsiniz.
merhabalar sibel. şu an yaptığın diyeti onaylamıyorum. çünkü çok düşük kalorili diyetler metabolizma hızını cok dusururler. ömür boyu da yapamayacagın bir diyet oldugu için de diyeti bıraktıgında tekrar kilo alırsın. ayrıca öğün atlamalarda, cok düşük kalorili diyet yaptıktan sonra normal yemek yemeye basladıgında vücut bir dahaki aclık olabilecegi olasılıgıyla yediklerini yağ olarak depolamaya baslar. oysaki saglıklı bir diyetle zayıfladıgında ilk basta vucuttaki karbonhidratlar sonra da yaglar yakılmaya baslar, vucut gereken enerjiyi aldıgı için yag olarak depolama yapmaz. bolgesel zayıflama için ben yesil cayı oneriyorum. tabiki tek basına yeterli olmaz. diyetle birlikte yesil cay bolgesel zayıflamada etkisi olur. şekerli ,çerez ve tatlı ,içecek içmeyin, ıvır zıvır tüketmeyin ve bir idyetisyene basvurun. isterseniz ben de yardımcı olurum. saglıklı gunler
merhaba sefa. kilo almamak ve vermek diyetle mumkundur. ilk basta kan testi yaptırman gerekir. bir diyetisyene basvurmalısın.kan testin normal cıktıgı taktirde diyetisyenle iletişimde olmalısın. sana genel olarak önerimde; öğün atlamamalısın. sağlıklı yiyecekler tuketmellisin. kesin kararlı olman cok önemlidir.
merhaba yasemin hanım ben 17 yaşındayım ve 65 kiloyum. boyumda 1.65 yaşıma ve boyuma göre kiloluyum.bundan yaklaşık 20 gün önce diyet yapmaya karar verdim günde 3 lt su sabahları 1 dilim kepek ekmeği ve az yemek yiyorum ve bazende yürüyüş yapıyorum ancak ilk 10 günde 2 kilo verdim ve şu anda kilo vermem durdu. sanırım vucudum savunmaya geçmiş. ne yapmam lazım uyguladığım diyrt programı doğru bir yöntem mi.. şimdiden teşekkürler.
merhaba ben ilknur 17 yaşındayım.1.65 boyunda 80 kilodayım. İdeal kiloma kavuşmak için gerçekten ciddi bir karar vermiş durumdayım.Bunun için diyetisyene gitmek istiyorum.
1Bursada önerebileceğiniz bi diyetisyen varmı?
2 Diyetisyene gitmeden sağlık ocağında yaptırmam gereken tahlil var mı?
3 Yaşım itibarıyla diyetisyene gitmem yararlı olur mu?
LÜTFEN BANA YARDIMCI OLUN,,,,,KESİN KARAR VERDİM ZAYIFLIYCAM
NOLUR SİZDE BANA YARDIMCI OLUN…
lütfen bana mutlaka cvp verirseniz çok ama çok mutlu olurum.Çünkü diyetisyene gitmek istiyorum ama sizdende bilgi almak istiyorum.Gidip gitmemek konusunda tedirginim.Lütfen bana yol gösterin.
merhaba zişan. kilo vermenin durması cok normal. yanlış bir yol izlemişsin. yemeyerek zayıflanmaz. biraz kilo verebilirsin yemeyerek ama bir sure sonra ya kilo verimi durur yada tekrar kilo almaya baslarsın. ayrıca bir sonraki diyet yapmaya karar verdiginde daha yavas kilo verirsin. gelelim suya, sağlıklı birey gunde 2-3 litre su içmeli zaten. ama su içerek kşilo verilmez, ekmek yemeden kilo verilmez. bunlaar yanlış düşünceler. sana yakın bir diyetisyene basvur. o seni yonlendirecektir.
merhaba. ben bu ay sekeri, yagı, tuzu kesmistim ve hızlı kilo verdim. simdi ideal kilomdayım kilomu korumak istiorum fakat eğer diyeti bitirirsem sağlıksızca verdigim icin verdiklerimin hepsini hemen alacagım. sağlıgıma geri donup, kilomu koruyup , verdiklerimi geri almamak icin ne yapmalıyım ?
merhaba ilknur. bursada sana yakın hastane hangisi ise ona gidebilirsin.diyetisyen bulursun. diyetisyene gittiğinde senden kan testleri isteyecek. ama zayıflama konusunda ben özel takip olmanı öneririm. yaşınla ilgili problem olmaz. istersen ben de yardımcı olurum sana. mail atarsan bana sana nasıl diyet yazdığımı anlatırım. oradan sana telefon numaramı da verebilirim, aramak istersen arayabilirsin. sağlıklı günler
Yardımınız için çok teşekkürler.Mail attım, cevap verirseniz çok mutlu olurum.Bu değerli vaktinizden banada vakit ayırdığınız için çok teşekkürler.
MERHABA YASEMİN HANIM,KARİYERİNİZİ OKUDUM…KUTLARIM…..
BENİM SORUM BEBEK BESLENMESİ KONUSUNDA.OĞLUM BİRBUÇUK YAŞINDA VE ONU PÜREYLE BESLİYORUM.NORMAL YEMEKLERE ALIŞTIRAMADIM.SEBZE ET VE İNCE BULGURDAN OLUŞAN PÜRELER YAPIYORUM .TUZ VE ZEYTİNYAĞI EKLİYORUM.AMA SEBZE ÇEŞİTLERİ HERGÜN AYNI OLUYOR.DOMATES BİBER PATATES HAVUÇ KABAK VE KURU SOĞAN KOYUYORUM.ACABA TEK YÖNLÜ BESLENME Mİ OLUYOR ? BANA NE ÖNERİRSİNİZ? TEŞEKKÜR EDERİM ….İYİ ÇALIŞMALAR….SONGÜL SELÇUK
merhabalar songül hanım. 1.5 yaşındaki çocuk her şeyi yiyebilir. püre yapmayın. katı besinlere alışşın.ilerde beslenme problemleri yaşayabilir. katı besinler derken yayla çorbada pirinci püre yapmayın, pirinç olarak yesin mesela. baharatsız yada az baharatlı köfte yapın küçük parçalar halinde verin. çorbalarına kıyma, sebze yemeklerine tahıl koyun..küçük miktarlarda verin. çocuğu cezbetmesi açısından değişik şekiller yapın. mesela kahvaltısında zeytinden göz domatesten dudak, yumurtadan burun yapın. şimdi gözlerini yiyelim vs gibi oyunlar şeklinde yemek yemeye yönlendirin. şimdi bu problemleri çözmezseniz ileride daha buyuk sorunlar yasarsınız yemek konusunda. küçükken bu sorunu aşmanız daha olumlu olacaktır. sağlıklı günler
Merhabalar.
20 yasındayım 1.70 boyundayım.kilom 50. daha önce hic diyet yapmadım kilo almak istiyorum ancak basaramıyorum.bazen 3 günde sadece 3 ögün yedigim oluyor aclık hissetmiyorum.su dahi icmeye ihtiyac duymuyorum.artık bünyem cok zayıfladı.yardımcı olursanız gercekten sevinirim.
tesekkürler.
merhaba beyza. bunun tek yolu saglıklı ve duzenli beslenmektir. öğün atamaman gerekir. ve öğünlerde et, süt, sebze-meyve, tahıl grubundan bulundurman gerekir. saglıklı gunler
merhaba yasemin hanım.Ben gecen sen diyetisyene gittim 81 kiloydum.1sene içinde 61 kiloya düştüm.sonra kısın tekrar kilolarımı malsef geri aldım ve suan 75 kiloyum.aslında 77 kiloydum fakat bu hafta akupunktura gittim ve 2.5 kilo verdim.benim sorum su ben suan akupunkturla ramazan diyeti yapıyorum ve cok az yemek yiyorum yani öyle diyetimdeki gibi az az sık sık mantığı yok.ben diyorumki doktor bayrama kadar 70 kiloya düşersin dedi.ben bayrama kadar yapsam sonra okul açılıyor sonra diyet uygulasam acaba kilo verebilirmiyim.yardımcı olursanız sevinirm.iyi günler
merhaba mervecim. akaounktur yanlış bir yol zayıflamak icin. sağlıklı bir birey ayda yaklasık 4 kilo verebilir. akapunktur, liposuction, zayıflama hapları gibi zayıflama yontemlerini tercih edenlerde ayda verilebilecek olan 4 kilo bazen 2 bazen 1 kilo bile olabiliyor. bunlar gecici yontemlerdir. diyette amac ömür boyu yapılabilecek seylerin tercih edilmesi ve saglıklı beslenmenin öğrenilmesidir. keske bana daha önceden yazsaydın, ben kesinlikle akapunkturu zayıflamak icin önermiyorum. bu yeme duzeniyle de metabolizma hızbnı dusuruyorsun. sonucunda az yedigin icin bi sure kilo verirsin ve kilo vermen durur, arkasından da akapunkturu bıraktıgında 10 kg verdiysen 10 kilonun ustunde kilo alırsın ve artık bunları vermek daha zor olur. benim sana önerim bir diyetisyene basvurman. diyetisyene gittikten sonra kilo almanın sebebi kilo koruma programına alınmamandan kaynaklanmıs olabilir. kilo koruma programı verdigin kiloda yıllarca kalmanı saglayacak bir programdır. istersen ve kararını verirsen sana yardımcı olurum. ankarada yasıyorsan gorusebilriz. yasamıyorsanız mail ve telefonla yardımcı olurum. saglıklı gunler
MRB ÖNCELİKLE CEVABINIZ VE İLGİNİZ İÇİN ŞİMDİDEN TŞK EDERİM.BEN 8 AYLIK GEBEYİM VE DOKTORUMUN İSTEĞİ ÜZERİNE SON OLARAK GİZLİ ŞEKER TESTİ YAPTIRDIK 2.YAPTIRDIĞIMIZ TESTTE100gr’lık 168,164 değerleri çıktı ve doktorum bana diyet yapmam gerektiğini söyledi ve bir diyetisyene başvurduk fakat beni pek tatmin etmedi!sizden isteğim bu son ayımda yapmam gereken diyetimde tüketmem ve tüketmemem gereken besinler hakkında bilgi vermeniz.tekrar teşekkür eder iyi çalışmalar dilerim.
merhaba gamze. gestasyonel diyabet dediğimiz durum oluşmuş. bu gebelik döneminde kan şekerinin yükselmesi demektir. bu durumda şekerli besinlerden, şekerli içeceklerden, hamur işi, çok yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. daha fazla sebze, salata tüketmeye özen gösterin. öğünlerinizde tabağınızı 4′e bölün. bir parçasına et, bir parçasına tam tahıllı bir ekmek, bir parçasına sebze ve bir parçasına da yoğurt koyun. bu durumda sağlıklı ve dengeli beslenmiş olursunuz. ara öğünlerinizde meyve ve yanında süt tüketin. sağlıklı günler
slm yasemin hanım derdim çok fazla kilolu olmam kilomdan nefret ediyorum güzel bi kız olmama rağmen kilo yüzünden en yazık ki kötü görünüyorum aslında bi ara kilo verdim 80 kilodan 57 kilo ya düştümve bu 3 ay içerisinde oldu sağlıksız kilo verdiğim için yüzüm maymunlara benziyordu ve her sağlıksız zayıflama gibi bu kilolarımı baştan hepsini aldım ve kendimi hiç iyi hissetmiyorum kilo gerçekten kadının kendine olan özgüneni ni bozuyo yasemin hanım sizden ricam kilo vermem için birkaç tüyo cvb nızı bekliyorum… sevgiler
MERHABA YASEMİN HNM,
SİZDEN DAHA ÖNCE DE TAVSİYE ALMIŞTIM,ÇOK YARARLI OLDU ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM.
OĞLUM BİRBUÇUK YAŞINI BUGÜN DOLDURDU.BOY UZAMASI DEVAM EDİYOR .KİLO ALMASI YAVAŞLADI.DOKTORU BUNUN NORMAL OLDUĞUNU SÖYLEDİ.ÇOK HAREKETLİ OLMASI ALDIĞI BÜTÜN KALORİYİ YAKMASINA NEDEN OLUYORMUŞ.BEN OĞLUMUN KİLO ALMASININ AYNI ŞEKİLDE DEVAM ETMESİ İÇİN ONA NELER VERMELİYİM ? YAĞ HÜCRELERİNİ ARTTIRMADAN KEMİK VE KAS DOKUSUNU GELİŞTİRECEK ŞEKİLDE TABİKİ.BOYU 82 cm AĞIRLIĞI 11 kg …..BANA BU KONUDA NE ÖNERİRSİNİZ ?BADEM,FINDIK,CEVİZ EZMELERİ VE TAHİN İYİ MİDİR? ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER….İYİ ÇALIŞMALAR DİLERİM….
15 yaşındayım 1.56 boyunda ve 56 kiloyum.Siz bana ne önerirsiniz? Ne şekilde beslenmeliyim? Kilom sizce fazla mı? Fazlaysa ne şekilde verebilirim?
Şimdiden Teşekkürler
merhaba zühre. küçük tüyolarla sağlıklı beslenebilirsin fakat uzun dönemde zayıflamakta cok da etkili olamaz. bir diyetisyenle görüşmen gerekiyor. sana yardımcı olmamı istersen bana mailimden ulaşabilirsin. sağlıklı günler
merhabalar songül hanım. çocukların hareketli oldukları dönemde kilo almamaları çok normaldir. çocuğunuzu sağlılkı ve dengeli besliyorsanız içiniz rahat olsun. yani 3 ana öğün yapıyor bu öğünlerin her birinde tahıl grubu, süt grubu , et grubu ve sebze meyve grubunda en az bir besin veriyorsanız endişelenmeyin. yağlı tahumlar diye adlandırdıgımız kuruyemişlerden günlük 40 gr verebilirsiniz. tahin de bir miktar verebilirsiniz ama şunu bilmek de gerekir ki her şeyin fazlası zarardır. o yuzden az miktarlar halinde tahinde kuruyemiş de verebilrisiniz.
merhabalar melis. boyuna göre kilon biraz fazla fakat sen büyüme çağındasın o yüzden sana sağlıklı beslenme önerilerinde bulunmam daha doğru olur. zaten bunları yaptığında ideal olan kilona yaklasırsın. sana önerim fiziksel aktivite yapman. bu haftada 3 kez 45 dk hızlı tempo yürüyüş olabilir, yüzme olabilir. bu aktivitede ara vermeden yapman gerekir. yani 20 dk sporunu yapıp gün içinde geri kalan 25 dk spor yapman yanlış olur. 1 seferde 45 dk yapmalısın. sağlıklı ve debngeli beslenmek de 3 ana 3 ara öğün yapmalısın. ana öğünlerde tahıl grubu, süt grubu , et grubu ve sebze meyve grubundan tüketmelisin. ara öğünlerde de meyve, 1 avuç kuruyemiş , yoğurt, süt gibi besinlerden birini tüketebilirsin. tatlılardan, şekerli içeceklerden, fast food yiyeceklerden, kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalsıın. sevgiler
merabalar ben 23 yaşındayım boyum 1.52 kilom 37 gitmediğim doktor kalmadı sadece reflüm ve gastr,tim var 5 yıl önce 53 kiloydum sonra zamanla verdim bir türlü kilo alamıyorum iştahım yok denecek kadar az et yemiyorum hiç diyetsyene gitmedim et yemediğimden dolayı bana uygun bir diyet listesi olabilrmi sizce samsunda yaşıyorum şuan b vitamini kullanıyorum 10 gündür iştahımda daha bir artış olmadı şimdiden teşkkler