Uzman Diyetisyen'e soru sor! Hemen cevaplansın!.

meraba ben 35 yaşındayım 3 çocuk annesiyim 4 yıl önce ikiz çocuklarım oldu o zamandan beri kilo vermeye çaılışıyorum ama başarılı olamadım 85 kiloyum ve kilolarımdan dolayı rahatsızlıklar çekiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim

merhaba yasemin hanım.. ben 22 yaşında 1.68 boyunda 100 kıloyum. bir kaç gün önce diyetisyene gittim bana 1100 kalorılık bır dıyet verdi. bu dıyet benım gıbı cok kılolu bırı ıcın az dııl mı?

merhaba. be 21 yaşındayım 172 boyundayım. Ama 53 kiloyum. çok zeyifim ne yapmam lazim. Lütfen bana yardimci olun. Şimdiden çok teşekkürler..

ben doğum kilolarımı veremedim. 52 kiloydum şuan 61 kiloyum doğum yapalı 1 sene oldu. çokk mutsuzum GNC BURNEX diye bir zayıflama hapı varmış ve çok iyi ve güvenilirmiş sizce kullanmalımıyım. boyum 1.65 . çalışan bir bayanım o yüzden diyet ve spor yapamıyorum. yardımcı olursanız çok sevinicem şimdiden teşekkürederim

meraba ben melisa 13 yaşındayım 80 kiloyum boyum 170 kaç kiloya düşmem gerek acil kilo vermem lazım lütfen yardım edin

slm ben 18 yaşındayım kilom 53 boyum 1.70 foto modellik yaptığım için 2 yada 3 kilo daha vermek istiyorum bunun için ne yapmalıyım öneriniz nedir ?

Ben 15 yaşındayım. boyum 1.55 1.60 arasında kilom ise 55 civarı. aslında kilomdan rahatsız değilm ama göbeğim çok belli oluyor bunun çin en azından 5 kilo filan versem iyi olur bunu için önereeğiniz bi diyet listesi vamı ?

merhabalar ben 19 yaşında 46 kilo 1.68 bocundayım kilo alamıyorum. kan değerlerimde hiç bir sorun çıkmadı ve vücudumda österojen hormonu azlığı var bunun için ilaç tedavisi görüyorum acaba zayıf olmam bununla alakalı olabilirmi ve neler tavsiye edersiniz teşekkürler..

merhaba be 21 yaşında 55 kiloyum 155 boyundayım basen ve baldır fazlalığım var ne yapmam lazım:)

merabalr. benım kılom 47 19 yasndayım boyum 1.60 ve çok zayfm kilo almayı çok ıstıyorum ama alamıorm nolur bana yardım edin :(

İyi günler, 1983 doğumluyum, normal kilodayım ancak ideal kiloma ulaşmak için 7-8 kilo vermek istiyorum. Diyet de yapmakla birlikte öğleyin saat 12-13 saatleri arasında spor yapmaktayım. Spora gitmeden birkaç diyet bisküvi ve bir iki kru meyve gibi hafif şeyler yiyip gidiyorum ancak spordan yarım saat kadar sonra işyerimde çıkan öğle yemeğimin yarısını yiyorum. Bu konuda doğru mu yapıyorum? Fazla ağıra kaçmadan spordan yarım saat sonra hafif bir öğle yemeği uygun olur mu? İyi çalışmalar

17 yasındayım .mısır gevregını sabah aksam oğün olarak yesem sporumuda yapsam normale gore daha fazla zayıflar mıyım?

Merhaba ben 16 yaşında bir kızım. 1.60 boyundayım 65 kiloyum .. Gün geçtikce kilo alıyorum zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorum sizce ne yapmalıyım. :(

merhabalar ben 25 yaşında 127,2 kilo 1.68 boyunda bayanım. 15 günlük protein diyeti uyguluyorum ve 5. günde 3,6 kilo verdim:) protein diyetinden sonra nasıl bi diyet programı uygulamalıyım bilgi verirseniz sevinirim. kolay gelsin..

merhaba ben babam için bir soru sorucaktım.babam 50 yaında ve çok ağır bir işte çalışıyor.fazla kiloları yüzünden çok zorlanıyor kalbinde sıkışmalar meydana geliyor bize bir diyet önerirseniz çok mutlu olurum .şimdiden teşekkürler..

ben sibel.15 yaşındayım 67 kiloyum..ne yaptıysam zayıflayamıyorum..nasıl kilo verebilirim?? :(

Merhaba ben Emre 12.5 yaşındayım boyum 1.60 kilom 62 lütfen yardımcı olur musunuz?

mrb bn 21 yaşındayım 1.72 boyundayım 70 kıloyum ve çok zor zayıflıyorum szce ne yapmalıyım

mrb ben şeyma hiç bişey bana olmuyor 72 kiloyum zayıflamam için napmam lazım sölermisiniz

mrb ben 27 yaşında 1.53 boyunda 2 çoçuk annesiyim 2 çoçuğumda sezeryanla oldu hamilelikten önce 50 kloydum ama şimdi 72 geliyorum ve sezeryanın vermiş olduğu aşırı gbek problemim var ve sarkık bu beni çok rahatsız edyor ve acilen zayıflamak istyorum kendi çabalarımla bunu başaramadım yardıma ihtyacım var

mrb.4 yıl önce meme kanseri tedavisi ve buna bağlı olarak hormon tedavisi gördüm.Tedaviden kaynaklanan 25 kilo aldım.Ama şuan o kiloları veremiyorum.Bana bi diyet önerebilirmisiniz.

merhaba 20 yaşındayım 120 kiloyum zayıflamak istiyorum yardımlarınızı bekliyorum

afedersiniz ben 18 yaşında 170 boyunda bi spor salonunda antoronorum gunde 12 saat spor yaptırıorum 38 beden giyiyorum vucudum cok sıkılaştı ama kilom 70.7 ve hiç düşmüyor sizce neden kilom gitmiyor bu arada yagım #.3 bmi mda normal seviyede

benim kilo problemlerimm var 20 yaşındayımm karnımda hep yağ varr belimdede var ayağımdada sizce ben nasıl zayıflamalıyım öğrenciyimm yani ben sizin gibi bir diyetisyene soruyum dedimm şimdi bi iş yapmayımm sonraa karışık yapmış olurum diyeti yani ben ne yemeliyim ne yememeliyimm bana cevap yazarsanız sevinirimm kilolarımdan çok şikayetçiyim abimm hep şişko ayı dana diyo çünkü bende rahatsız oluyorum vede üzülüyorum üzülüncede kafaya takmak istemiyorumm çok yardmınıza ihtiyacım varr

mrb ben 16 yasındayım 1.58 byundaım 58 kiloyum zayıflamak istiyorum bana bi diyet listesi veya zayıflamak için bişey önerir misinz lütfen ..:(

bn 1.70 boyundayım 52 kiloyum ve hiç memnun değilim kilomdan yiyorum ama lilo alamıyorum ne yapmalıyım lütfen yardımcı olur musunuz. ezgi polat

merhaba..ben 33 yaşındayım 2 çocuğum var 4 aydır yediklerime dikkat ederek 10 kg verdim şöyle bir program izledim sabahları 1 tam buğday ekmeği az yağlı bazen yağlı peynir arada haşlama yumurta yedim arada ise cornfleks yedim tabi az yağlı sütle ara öğün yedim meyve kuru öğle sebze bazen tavuk akşam sebze bazen köfte ne yersem az yağlı ve az yedim ara öğünler yedim biraz leblebi- meyve bol su ve yeşil çay şuan istediğim kilodayım 69 dan 59 a daha fazla belki 1 2 kio ama zayıflamak istemiyorum yetiyor bu bana bunu korumak için hep bu şekilde mi besleneyim arada kaçamaklarım oluyor haftada 1 hep az mı yemeliyim hep yağsız mı yemeliyim kısacası kilomu korumak için ne yapmalıyım teşekkürler

ben 18 yaşındayım 130 kiloyum 1,89 boyundayım okulum gecen sene bitti suan çalışıyorum zayıflayamıyorum bana yardımcı olbirmisinz

iyigünler..special k mı yoksa nesfit mi daha iyi ve hızlı kilo verdiyor..hangisini önerirsiniz..teşekkürler..

Merhaba. Ben futbolcuyum 1.71 56 kiloyum bir türlü kilo alamıyorun ne önerirsiniz? teşekkürler.

yüzüm çok şişman zayıflaması için ne sürmeliyim ve bunun kalıcı olması için ne yapmalıyım yüzüme limon,zeytinyağı mı süreyim

mrb ben yurtdışında yaşıyorum diyetisyene gidemiyorum.boyum 1.60 kilom 80 doğum yapalı 2 sene oldu.yeni diyete başladım.ne kadar doğru yapıyorum bilmiyorum ama günde 1,5 litre su içiyorum.ara öğünleri salatalık ve elma yiyiyorum.çok kola içiyodum.diyet ve az içiyorum.ekmeği kestim.grisini yiyiyorum ve yapabildiğim kadar egzersiz yapıyorum ilk hafta 4 kilo verdim.şimdi yavaşladı bağırsaklarımdda öyle.nerde yanlış yapıyorum.bana yardımcı olursanız sevinirim.ilginize şimdiden teşekkürler..

merhaba,Benim 6 yaşında kızım var ve talasemi hastası demir içerikli çok fazla beslenmemesi gerekiyor.Hem dengeli ve düzenli beslenip aynı zamanda demir içerikli besinsiz nasıl bir beslenme programı hazırlayabiliriz.Teşekkürler

mrb 163 boyum 70 kiloyum 26 yaşındayım polikistik over var..ve doktorum diyet önerdi..diyet konusunda beni bilgilendirirseniz çok sevinirim..teşekkürler.

merhaba. ben diyet yapmayı çok denedim fakat bir türlü başaramıyorum. göbek basen bölgemde aşırı kilolarım var. aynalardan kaçar oldum. yemek benim için büyük zevk özellikle tatlı grubu. zayıflama hapı aldım kullanabilir miyim. bana yardımcı olun lütfen

devlet hastahanesınden dıyetısyen ıcın randevualmak ıstıyorum fakat hangı bolumu seçıceğımı bılemıyorum bılgılendırırsenız çok sevınırım

Ben 15 yaşındayım 1.70 cm ve 60 kg .. sizce normalmi ? eger degilse ne yapmalıyım ?

merhaba internetten yaptığım tahmini hesaplamalarla günlük 2200 kaloriyle kilomu koruyacağımı buldum temel metabolizma ise 1464 diyor. ben dengeli beslenerek ve herşeyden azar azar yiyerek günlük 2200 cal. alıyorum ve bebeğim olduğu için hareketliyim. ayrıca yarım saatten beş gün egzersizim var ve günde 100 calori yakıyorum nerdeyse.74 kiloyum 162 boyundayım 64 kilo olmak istiyorum. bu durumda ben 2200 calari alıp egzersiz yaparak kilo verebilirmiyim. yoksa caloriyi kısıp 1464 calori mi almalıyım kilo vermek için.metabolizma için gerekliolan kalori hiçbirşey yapılmadan yakılan kaloriyse benim hesabım doğrumudur. işin içinden çıkamadım yol gösterirmisiniz.teşekkürler.

Merhabalar Yasemin hnm.Ben Aylin 162 boyunda 73 kilodayım geçen sene ramazandan sonra 5 kilo verip 8 kilo olarak geri aldım şuandada 2 gündür diyetteyim aç kalmadan az az yiyip bol su içmeye dikkat ediyorum ev yemeklerinden yesem ailemle birlikte kaç kaşık yemem doğru olur bide abur cuburu kestim sporda yapıyorum azda olsa leslie çalışıyorum sağlıklı bir insan ihtiyacı olanın altında kalori alırsa ne kadar zamanda zayıflayabilir birde bana göre diyet listesi yazarsanız çok sevinirim

merhabalar ben 21 yaşındayım ve 11 yıldır hiç bir sekilde et (kırmızı beyaz) yemiyorum bunun zararını henüz görmedim ama ileride görceğim konusunda endişelerim var , korkuyorum.. ve buradaki doktorumun verdiği ilaçtan başka birşey değil..bana önerebileceğiniz başka yollar varmıdır?

mrb benim yaşım 25 boyum 1.59 kilom 63 ben çok cola içtim kilo aldım bitek göbek ve basen sorunum var 1 haftadır diyet yapıyorum 1 hafta öncesi 64.4 grmdm bügün dartıldım 63 kiloya düşmüşüm böyle diyet yapıyorum ekmek hiç yemiyorum yağlı şeyde yemiyorum tatlıda yemiyorum yediğim zamanda bir tabak ekmeksiz yiyorum fazalığım 10 kilo daha çabuk vermek istiyorum çünkü göbeğim dışarıçıkıyor

Yasemin hanım ben 14 yaşımdayım ve baya kilom var. K flex 15 gün diyetini yapmayı düşünüyorum.. Acaba diyeti bıraktığım zaman verdiğim kiloları alır mıyım acaba? lütfen cevap verin, pazartesi başlamayı düşünüyorum..

iyi günler ben 23 yaşındayım.boyum 164,kilom 72.temmuzdada düğünün var.acil bir şekilde zayıflamak istiyorum.internetten haplara baktım.elma krom yada formula 7 hapını kullanmak istiyorum.sizce yan etkisi olurmu.bir yandandanda korkuyorum.bana tafsiye edebileceğiniz birşeyler varmı.bir çok kez diyet yaptım ama çok fazla işe yaramadı.ne yapmam gerektiğinin bilmiyorum.

ben 13 yaşındayım ve 53 kiloyum acaba bu kadar kilo zararlı mı zararlıysa ne yapmalıyımve ne kadar zayıflamalıyım

hayırlı günler.2 gün önce diyetisyene gittim.bana sadece diyet verdi.89 kilo yum ve 1.71 cm boyum var.bana dedi ki 74 kilo olana kadar bana spor önermiyor.sizce sağlıklı mıdır?vücüdumda sarkmalar olmaz mı?2 hafta sonra kontrolum var ama ..spor yapmadan nasıl kilo veririm bilmiyorum..ilginize teşekkürler

meraba ben altın çilek hapı almak istiyorum tereddütlerim var bi yan etkisi olabilirmi etkisi var mıdır kilo verebilirmiyim bitkisel dediler ama korkuyorum ölümler oluyor en kısa zamnda cevap verirseniz cok mutlu olurum iyi günler

iyi günler benim bir sorum olacaktı altın çilek hapı aldım fakat kullanamıyorum çünkü yan etkileri olup olmayacağını bilmiyorum daha önce meyvesini kullandım ama hapı hakkında bir bilgiye sahip değilim beni bilgilendirirseniz çok memnun olurum

yemekten sonra spor yapılmaması gerektıgını bu bılgımı arkadasımla paylastım nedenını sordu zararı ne dedı yeterlı bılgıye sahıp olmadıgım ıcın ıkna edemedım spordan zıyade banyo yapılmaması ve uyunmaması gerektıgını de hatırlıyorum dogru mu

Ben 58 kiloyum 162 boyum var Sizce Çokmu kiloluyum kiloluysam nekadar zayıflamam gerekiyor.

21 yaşındayım 40 kiloyum kilo almak için ne yapmalıyım

meraba ben altın çilek hapı aldımama tereddütlerim var bi yan etkisi olabilirmi etkisi var mıdır kilo verebilirmiyim bitkisel dediler ama korkuyorum ölümler oluyor en kısa zamnda cevap verirseniz cok mutlu olurum iyi günnler

mrb.sigarayı 4 ay önce bıraktım ayrıca evde sürekli ders çalşıyorum buyüzden 2 ayda 8 kilo aldım.ögünlerde aşırıya kaçırmam hatta acıktıgım için degil can sıkıntısında yerimayrıca çocuklugmdan beri ekmek yeme aışkanlıgım yok.fakat akşam yemeklerinden sonra çenem neredeyse 1 dk boş kalmıyor sürekl birşeyler atıştıryorum.buna çözüm olrak yarım bardak geçmicek şeklde beyaz leblebi ve kuru dut alternatifi buldum.leblebininn kalorisini biliyorum ama kuru dutu kalorisi hakkında bi fikrim yok.sizce daha farkılı b çözüm varmı vede kuru dutun kalorisi ne kadardır?

mrb, 28 yaşındayım ve 68 kiloyum, 160cm boyundayım. bel, basen ve göbek kısmımda aşırı yağlanma var. acilen kilo vermem gerektiğini biliyorum ama veremyrm. tek böbreğim olduğu için de uzun süre aç kalamıyrum. yardmcı olur musunz. teşekkürler..

mrb. ben 15 yaşındayım ve 47 lilo ile 153. boyum var. 71 kiloydum.ve kendime göre bir diyet yaparak kısa bir sürede bu kiloda oldum.aslında benim şuan yemek ile ilgili sorunum yok. yemeklerimi düzenli bir şekilde yiyiyorum.ama çevremdeki insanlar çok kansız olduklarımı söylüyorlar.bunun için sabahları 1 kaşık pekmez yemem bana kilo yaparmı. çünkü kilo almak istemiyorum.lütfen ne öneririsiniz.şimdiden teşekkür ederim

mrblr lüfen bana cevap verin ben zayıflamak istiyorum herkes kilom hakkında yorum yapıyor artık bu yorumları duymak istemiyorum lütfen yardımcı olun

mrb adım selen yaşım 19 85 kiloyum boyum164 ve zayıflamak istiyorum yapamıyorum sizin bana vereceğiniz bir diyet listesinden yaralanmak istiyorum 14 yaşında diyetisyene gittim çocuk aklıyla bir faydası olmadı ama şimdi zayıflamayı çok istyrm öğrenciyim diyetisyene gdck param yok kan grubm 0rh yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden tşklr

iyi günler .ben 14 yaşındayım fakat 85 kiloyum kendimden çok şikayetciyim ne yapacağımı bilmiyorum.çevrem çok tepki gösteriyo .beni 20-25 kilo zayıflatacak bir diyet önerirmisiniz sayın yasemin ünal

ben olabileceginden daha zayıf bir bayanım bu yüzden kilo almak ve bacaklarımı biraz kalınlaştırmak istiyorum kilo alımıyla gerçekleşebilir mi bacagın kalınlaşması ?

benim metebolizmam çfen bana yaok yavaş ne yapsam işe yaramıyor lütfen bana yardımcı olunuz

2 ay önce doğum yaptım.90 kiloyum ve bebeğimi emziriyorum.doğum sonrası hiç kilo veremedim.sahici ve kilo vermemi sağlayacak bir öneriye ihtiyacım var .yardımcı olursanız sevinirim.

merhaba bi sorunum var yardimci olursaniz sevinirim ben 4 hafta oldu diyete baslayali 7 kg verdim ama ayni diyeti surdurduyum halde 1 haftadir hic kilo veremedim acikcasi kilo vermem durdu sizce neden olabilir ne yapmam gerelidir ? simdiden tskler

Merhabalar 17 yaşındayım ve belim incelmiyor ne yapmam gerekiyor?

cevabınızı bekliyorum liütfen bana yardım edin

merhaba ben 15 yaşındayım fakat 75 kiloyum bundan dolayı çok rahatsızım geçen yıl 52 kiloydum şimdi 75 kioyum giydiğim hiçbir kıyafet bana yakışmıo bu yüzden çok rahatsızım iştahım çok ne yapmam gerekio bana yardım edermisiniz?

Merhaba Yasemin Hanım.Benim şu anda 12 aylık bir kızım var ve 12 ay geçmiş olmasına ve emzirmeme rağmen halen doğum yaptığım kilodayım yani 74 kg ım.boyum 168cm.Mesleğim öğretmenlik belki yanlış görebilirsiniz fikrimi ama ben zayflamak için hap kullanmayı düşünüyorum.(acaibeerry aklımda şimdilik.)Çünkü artık kendimi iyi hissetmiyorum.Emzirirken kullanmamın bana ve çocuğumu bir zararı olurmu?henüz ilk bebeğim ve psikolojim kilolarım yüzünden bozulmak üzere artık.Önerilerinize önem verdiğimi belirterek yardımlarınızı ve fikirlerinizi bekliyorum.Şimdiden teşekkür ederim..

21 yaşındayım ve 40 kiloyum kilon almak istiyorum

yasemin hanım şunu belirtmeyi unuttum daha önce 68 kiloya kadar çıkmıştım ve 12 kilo verdim 56 kiloya indim. şuan ise 2010 ağustos ayından itibaren 5-5,5 kilo aldım tekrar aynı şeyi yaşamak istemiyorum ve acilen önerilerinizi bekliyorum. teşekkürler.

yasemin hanım mrb. fazla zamanınızı almak istemiyorum. ben çalışıyorum geçen mart ayından itibaren yavaş yavaş kilo vermeye başladım, fakat bu bilinçli olarak ve isteyerek bir zayıflama değildi sıkıntı ve stresten kaynaklanan ve buna bağlı olarak yemek yiyememe neticesinde toplamda 12 kilo verdim. daha sonra böbreğimde taş olduğu ortaya çıktı 2010 ağustos ayında.ameliyat oldum ve ondan sonra yavaş yavaş kilo almaya başladım. şuana kadar toplam 5 kilo aldım.önünü alamıyorum ne yapmam lazım. yemek konusuna gelince sabah kahvaltı yapamıyorum, öğlen ise daha çok karbonhidrat ağırlıklı (puaça, simit vs. hangisi olursa sadece 1 adet ) şeklinde yemek yiyiyorum akşam ise ekmek yemeden sadece yemek yiyiyorum.en geç 19:00 a kadar ve 1-2 adet meyve hepsi bu.düzensiz ve sağlıksız beslendiğimin farkındayım ama migrenim olduğundan dolayı da uzun süreli aç kalınca müthiş bir baş ağrısı çekiyorum. lütfen bana yardım edin.

Merhaba Yasemin Hanım. Boyun 1.59. Kilom 59.9 dü. Diyetisyen yardımı ile 1 ayda 54.9 düştüm. Fakat diyetisyeni belirli sebeplerden dolayı bıraktım. Bu aralar çok stresli olduğum için açıkçası sürekli tatlı türü şeyler yiyorum ve kilo almışım. Bu sabah tartıda 58 çıktım. Pazartesiden beri doktorumun daha önce uyguladığı diyet listesini uyguluyorum ve 2 gündür 1 saat yürüyorum. Fakat 2 gün önce tartıda 57.2 'dim . Neden 2 gün sonra 58 'e çıktım anlıyamadım. Diyette eksik yaptığım birşey yok. Sadece 2 gecedir uykudan uyanıp yulaflı bisküvi yiyorum 5 tane falan. Engel olamıyorum. Tatlı isteğime. Yürüyüş kilo yapmaz değil mi. Bir yerlerde yanlış yapıyorum bana yardımcı olur musunuz? Diyet listem Sabah 1 kbr. kutusu b.peynir,1 tatlı kaşığı bal,1 dlm ekmek,4 zeytin,salata Ara 1 meyve Öğle 1 dlm ekmk,1 bardak ayran, 3köfte veya 1 tabak sulu yemek, salata Ara 16 adet çubuk kraker Akşam 1 yumurtalı yağsız menemen ,1 kase yoğurt,1 dlm ekmek,salata ya da 1 tabak sebze yemeği,1 porsiyon et, 1 kase yoğurt, 1 dlm ekmek,salata diyet listesi 1 haftalık sonra değiştiriyorum. Ama neden 2 gündür kilo aldım yulaflı bizküvilerden mi anlıyamadım. Bilgi verirseniz sevinirim.

merhaba benim adım merve ben 15 yaşındayım 162 boyundayım fakat 75 kiloyum.geçen yıl 52 kiloydum bu yıl ise 75 kiloyum ne yapmam gerekio.

slm öncelikle bnm sorum beslenmeyle ilgili bnm 3 snedir sorunum vaar bi hiç bişey yemıorum asırı zayıflıorum yada asırı yıyıp çok kılo alıorum normale sokamıorum beslenmemi nlr yrdım edim şimdiden tskkrlr

yasemin hanım ben süleyman yaşım 16 boyum 1.83 kilom 91.Zayıflamak istiyorum neler yapmalıyım?Sizce kilom boyuma uygun mu?

merhaba yasemin hanım benim 2 yaşında bir kızım var. ona hamileyken aldığım kiloları veremedim şimdi 80 kiloyum ikinci çocuğu istiyorum ama fazla kilolarımda var ondada kilo alırsam birdaha zayıflayamamaktan korkuyorum yardımcı olursanız sevinirim.

çok saçma bence hepsıde öle düşünüom

ben 9 ay önce doğum yaptım ve aldığım kilolarımı veremiyorum zayıflama hapı kullansam biyararı olur mu ve hangi hapı önerirsiniz ve nasıl kullan malıyım

merhaba ben 13 yaşındayım boy 1.61 kilo 71 nasıl zayıflayabilirim

mrb yasemin hanım ben 26 yasında 165 boyunda ve 89 kiloyum.cok mücadele ettiğim halde kilolarımdan kutulamıyorum cok çaresizim .günde 2 öğün yiyorum su içsem sanki yaradığını düşünüyorum sabah aç karnına elma sirkesi içiyordum ama hiç bi soruç alamadım.nasıl bi diyet listesi yapacagımı bilimyorum lütfen bana bu konuda yardımcı olurmusunuzu?çok mutsuzum..

size ulaşacağım bir adres veya telefon var mı kilo 71 boy 1.61 yardım edin banaACİLL

merhaba yasemin hanım ben 16 yaşındayım 1.60 boyunda 70 kiloyum ama zayıflamak istiyorum sizden yaşıma göre bi diyet listesi rica ediyorum

bir de bacaklarımın üst kısmı çok kalın ve kilolu lütfen yardım edin sizden en iyi cevabı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim

merhaba yasemin hanım ben 13 yasındayım 71 kiloyum 1.61 boyundayım ve bana uyacak şekilde zayıflamak istiyorum ne olur bana en kısa sürede yardım edin

merhaba ben karaciger metaztazlı mylom hastasıyım suan kortizon tedavisi kullanıyorum proteinsiz beslenmem tavsiye edildi proteinsiz beslenmek nasıl olmalı yada siz bana yardımcı olabilirmisiniz tavsiyeniz vs. simdiden tesekkur ederim (38 yasinda erkek)

merhaba yasemin hanım. ben 26 yaşında,1.60 boyunda,76 kiloyum. sürekli  kilo.. vermeye çalışsam da bir türlü başaramıyorum. ne yapmalıyım.yardımcı olur musunuz?

merhaba ben kilo vermek degil aksine kilo almak istiyorum 21 yaşındayım ve 45 kiloyum bölgesel kilo almak mümkün mü yüz kısmımdan kilo alsam çok iyi olur önerebiliceginiz bir yöntem var mı şimdiden teşekkürler ..

iyi günler yasemin hanım öncelikle insanları böyle bir site aracılığıyla bilinçlendirdiğiniz için tebrik ediyorum.Sorum şu olacak zaman zaman kalça bölgemde problem yaşıyorum.Bu özellikle pantolon giydiğimde belli oluyor.63kiloyum 1 70 boya sahibim kilom fazla değil ancak tiroid rahatsızlığım olduğu için zaman zaman bu kilo bile fazla gelip ,nefes almamı engelliyor.Hedefim 58 kilo olmak uygun bir egzersiz önerirseniz çok sevinirim.Teşekkür ediyorum.Başarılarınızın devamını diliyorum.

merhaba yasemin hanım ben 23 yaşında 55 kilo 1.63 boyundayım. bundan yaklaşık 9 ay önce 63 kiloydum ve zayıfladım hergün spor yaptm ve yemeklerimi azalttım. 9 ayda 10 kilo verdim 53 oldum ama 2 kiolo aldım. spor yaparakta zayıfladım size sorum şu benim bacakalrım sanki çalışmıyorlarmış gibi benden ayrıymışlar gibi. üst bölgem gayet sık iyi görünüyor ancak bacakalrım  öyle değil. ve hergün 45 dk yürüyorum şuanda. acaba kan dolaşımından kaynaklanan bir sorun olabilirmi? yani neden böyle çok bacak çalıştım ama yok olmuyo düzeltemiyorm basen kalça  iç bacak vs. neler yapmm gerekli.ne yapmalıyım? lütfen yardımcı olun teşekkür ederim. 

merhaba yasemın hanım.. benım yuzum kilo almıyor ama vucudum alıyor.. zayıflamak isteyınce yuzum daha da cokuyor.. zayıflamayınca gobegım ve yan taraflarım cok rahatsız edıyor.. bana ne onerırsınız.. goz altlarımda hemen sıyahlasmalar oluyor..

merhaba yasemin hanım ben 14 yaşındayım 45 kiloyum ve 1.68 boyum var bacaklarım çok ince bu moralimi bozuyor . Demir eksikliğim vardı. Doktora gittim ilaç ve vitamin verdi onlar sayesinde 3 kilo aldım ama bacaklarım hala ince. Yememe rağmen kilo alamıyorum buda sinirimi bozuyor kilo almak için ne yapabilirim ? .s

merhaba yasemin hanım ben 17 yaşındayım 59 kiloyum ve 1.63 boyundayım . zayıflamak istiyorum bacaklarım kalın bundan rahatsızlık duyuyorum neler yapmam gerekiyor

merhaba ishak. ilk basta bir endokrinolaga gidip troidlerine baktırmalısın. eğer normal cıkarsa ve ailede de zayıf yok ise bu beslenmeden kaynaklıdır. düzensiz ve saglıksız besleniyorsundur. muhtemelen de öğün atlıyorsundur. günde 3 ana 3 ara öğün yapmalısın. yemeklerin fast food, hazır yiyecekler değil ev yemekleri olmalı. sabah kahvaltını mutlaka yapmalısın. kahvaltıda poğaça vb yiyecekler tüketmemelisin bunlar yerine tost iyi bir tercih olacaktır. sağlıklı günler

ve unutmadan ailemde zayıf insan sayısı ok az.yani genetik bir zayıflık olamaz..

Merhaba ben 19 yaşinda 170 boyundayim 54 kiloyum. çok zayıfım ne kadar yesemde kilo alamıyorum.her hangi bir sağlık sorunum yok astımım dişinda. ne yapmalım. iştah açici bir şeyler önerebilirmisiniz.gerçi çok yiyorum:))

merhaba merve. yapacagın sey cok basit. günde 8 saat uyumalısın. öğünler arasında en az 2 en fazla 4-5 saat olmalı. sabah kahvaltını 11.00da bile yapabilirsin. 11de kahvaltı yaptıgında 13.00da ara öğün yaparsın. ya da kuşlukda ara öğün yoksa diyetinde 11de kahvaltıdan sonra 15.00-16.00 saatlerinde öğle öğününü yersin. yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirmelisin.  

merhaba özlem. zayıflık beslenmeye bağlı oldugu gibi genetik de olabilir, sağlıkla ilgili problemlerden de kaynaklanabilir. senin de ilk basta bir kan testi yaptırman gerekir. bir endokrinologa basvurmalısın ilk basta. kan testinde ve yapılan incelemelerde hersey normal ise ya genetik yada düzensiz beslenmekten kaynaklanır. 3 ana öğün 3 ara öğün yapmalısın. öğünlerde sağlıklı beslenmelisin. atıştırmalık yapmamalısın. kahvaltı mutlaka yapmalısın. öğün atlamamalısın. sağlıklı gunler

merhaba yasemin hanım..ben diyetisyen kontrolünde 12 kilo kadar verdim ancak bu sene üniversiteyi kazanmam nedeniyle diyetisyenimle irtibatı kestim..ikinci öğretim öğrencisi olmam diyet sistemimi nasıl oturtmam gerektiği konusunda kafamı karıştırdı.. YANİ ASIL SORUM ŞU Kİ BİR İKİNCİ ÖĞRETİM ÖĞRENCİSİ OLARAK DİYETİME NASIL DEVAM EDEBİLİRİM..SAATLERİ NASIL AYARLAYAYIM..YARDIMCI OLURSANIZ ÇOK SEVİNİRİM..ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM..

slm adım özlem 1.68 boyundayım kılom 45 kiloyum kilo alamıyorum ne yesemde alamıyorum bana yardım edermısiniz tşkr.

merhabalar pınar. böyle diyetlere inanmayın. sağlıklı bir kişi ayda yaklaşık 4 kg verebilir. bu tür diyetler kalp ritmini bozar ve ölümle bile sonuçlanabilir. vücuttan su kaybı coktur, sağlıksız bir zayıflamadır.tartıda 5 kg vermiş bile gözüksen cogu su kaybı oldugu için uyu tamamlayınca eski kilondan daha fazla kiloya ulasırsın, bu da saglıksız zayıflamanın nedenidir. ayrıca metabolizmanı bozarsın. sağlıklı ve güzel olcam diye sağlığından olursun. bu tür diyetlere inanmayın lütfen. her devlet hastanesinde ve özel hastanede mutlaka diyetisyen vardır. onlara danısın. sağlıklı günler

merhaba doktor hanım bu elımdekı dıyetle 2 gunde 5 kilo verebılıcegımı soyluyorlar sızce aslı astarı varmıdır yoksa yalanmıdır lutfen yardımcı olun = 7.30 Uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak bir bardak, içine limon ve bir parça zencefil karıştırılmış sıcak su. Bunun amacı metabolizmayı güçlü tutmak. 8.00 Yürüyüşe çıkmak için iyi bir zaman ! Egzersiz yapmak için en ideal zaman kahvaltı öncesidir çünkü vücut zaten uykudan yeni kalktığı için yağları yakmak için müsait durumdadır. 9.15 Bol bol su için. Vücuttaki kafeini suyla atarak vücudunuzu tazeleyebilirsiniz, bu da selülit oluşumunu engeller. 9.30 Kahvaltı için aşağıdaki muz karışımını için: 150ml az yağlı süt, 200 gram diet yoğurt ve bir orta boy muz. Sütü, yoğurdu ve muzu blenderda karıştırarak uzun bir bardakta için. Muzun içindeki doğal şeker size yarım saat içersinde gün boyu yetecek bir enerji sağlayacaktır. 11.00 Çıkın ve bir kez daha yürüyüşün tadını çıkarın ! Günde 10.00 adım yürümek size tam 500 kalori kaybettirebilir. 13.00 Öğle yemeği için bir sandviç yeterli. Ama sadece sandviç deyip geçmeyin çünkü oldukça doyurucu! Ton balığı, domates, biraz soğan ve karabiber, büyük bir parça göbek salata ve salatalık. 15.00 Yine egzersiz zamanı ! yarım saat ile 1 saat arası bisiklete binebilirsiniz ve ya kısa zamanlı bir koşu da işinizi görür. Bu sıcaklarda dışarı çıkmak istemiyorsanız 1-1.30 saatlik bir öğle uykusunun kimseye zararı olmaz. 16.15 Eğer diyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamış olmanız gerekir. Ama oldu da acıktınız.. O zaman bu saatte içilecek bir bardak limonata ya da yenecek bir elma sizi tok tutabilir. Portakal, limon, üzüm gibi meyveler kan kolestrolünü düşürdüğü için tercih sebebi olabilir. 18.30 Akşam yemeği zamanı ! Hafif bir akşam yemeği sizi bekliyor ama yine oldukça doyurucu olacak. Somon Salatası 2 parça kızarmış somon balığı, 1 orta boy rezene, ufak bir limon, bir miktar zeytinyağı, 1 baş sarımsak, 1 küçük yeşil biber, 300 gram taze patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber 20.00 Dans edin. İster evde arkadaşlarınızla ister dışarıda bir diskoda 1 saat dans etmekle tam 200 kaloriye kadar yakabilirsiniz. 22.30 Uyku vakti geldi. Araştırmalar gösteriyor kiher gece 6 saatten az uyuyan insanların iştahı 15 daha fazla oluyor ! 2. gün 8.00 Kulaklıklarınızı takın ve sabah yürüyüşünüze başlayın. 1 saatlik yürüyüş size 400 kalori kaybettirir. 9.00 Kahvaltı zamanı. Güne başlarken yenen güzel bir meyve salatası her zaman iyi bir seçimdir. 10.15 Aerobic zamanı. Belki de liseden beri yapmadığınız esneme hareketlerini hatırlama zamanı !. Omuzlarınızı, bacaklarınızı ve göğsünüzü çalıştırın 11.00 Yine çabuk bir kalori yakma yöntemi ! Başınızın üzerinde sizi yukarı doğru çeken bir balon olduğunu farzedin. Kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın ve vücudunuzu gerin. 12.30 Beyaz peynir ve siyah zeytinlerle donatılmış, yeşil biber, karabiber, bir miktar patates ve zeytinyağıyla süslenmiş lezzetli salatanızı yemenin zamanıdır. 14.30 Küçük ev işleri yaparak zayıflayın ! Mesela yerleri paspaslayın, elektrikli süpürgeyle temizlik yapın ve kendinizi giysileri ütülemeye verin ! 50 dakikalık ütü yapmak size 100 kalori kaybettirebiliyor ! 16.15 Bir bardak yeşil çay için. 19.30 Programın son safhasına geldiniz ! Şimdi yapmanız gereken sadece kendinize güzel bir spagetti pişirmek. Fakat onun da bir açıklaması var tabi. Acılı yemekler ağzınızdaki sinir uçlarını uyararak metabolizmanızı hızlandırıyor. Bu diyet aynen uygulandığı zaman 2 günde tam 5 kilo kaybetmenizi sağlayabiliyor!

merhaba duygu. besin takviyelerinin hepsini önermem . sadece balık yağı ve çinko kullanmanızı öneririm, eğer sağlıklı ve dengeli besleniyorsanız. türk toprakları çinko yönünden fakirdir. bu yüzden takviye alınması gerekir. omega3 dediğimiz balık yağı da yan etkisi yoktur. türkiyede balık tüketimi istenilen düzeyde değildir ve yan etkisi yoktur. vücuduna yaramadan gitmesi diye birşey yoktur. omega 3'ün kalp damar rahatsızlıklarına, kan yağlarına, beyin için faydaları vardır. ağrı kesici vs gibi düşünmemelisin. sen farketmeden onun vücuduna olumlu etkileri olur.

merhabalar songül selçuk hanım. yoğurt, ayran, süt, peynir süt grubu içerisindedir. danette de süt grubunda yer alır. fakat salam, sosis, jambon gibi besinlerin tüketilmesi sakıncalıdır. kalp damar hastalıklarına yol açabilir. içerisinde nitrit nitrat dediğimiz maddeler bulanmaktadır. bu besinlerin içeriğinde yüksek oranda doymuş yağ bulunmaktadır. peynir in protein değeri yüksektir. her gruptan vermeniz demek, 1 et grubu,1 sebze- meyve grubu, 1 süt grubu ve 1 tahıl grubudur. yani peynirli bir sandviç yaptığınızda içine domates salatalık,peynir gibi besinde koyduğunuzda bütün gruplardan koymuş olursunuz. peynir protein değeri yüksek olduğundan et grubu içinde de yer alır. sağlıklı günler

Merhaba yasemin hanım. kafama takılan birşey var onu sormak istiyorum. ben bazı besin takviyeleri kullanıyorum balık yağı gibi. bunu yuttuğumda direk sindirilip vücuduma yaramadan gittiğini düşünür oldum. böyle birşey mümkünmü. cevaplarsanız sevinirim. teşekkürler

MERHABA YASEMİN HANIM,KIZIM İLKOKULA BAŞLADI ABLASI.ONA ÖĞLE YEMEĞİNDE YEMESİ İÇİN BESLENME ÇANTASI HAZIRLIYORUM.TÜM BESİN GRUPLARINDAN KOYMAK İSTİYORUM AMA YOĞURT VE AYRAN İSTEMİYOR.PEYNİRİ KAHVALTIDA VERİYORUM.DANETTE PUDİNG KOYUYORUM.BU ÜRÜN SÜT GRUBUNDAN SAYILABİLİR Mİ ? AYRICA SALAM VE SOSİS PROTEİN SAYILABİLİR Mİ ? KIZIMIN BESLENME ÇANTASI İÇİN BANA BAŞKA NE ÖNERİRSİNİZ?SEVGİLER..TEŞEKÜRLER..

merhaba cns. 55 kilo olman sağlığın açısından ideal bir kilo. saglıklı gunler

merabalar bn 15 yasındayım 164 boyunda ve 61 kiloyum 50kilo olmak istiyorum ama ailem 55 olman normal diyor sizce 50 kilo verene kadar zayıflamalımıyım

merhabalar öykü koza. bunun için birşey yapamayız yani diyetle olmaz. ancak kilo aldığında yüzün iskelet görüntüsünden kurtulur..

merhaba . ben zayıfladım ve suan olmak istedigim kilodayım fakat insanlar yuzumun çöktüğünü soyluyor. sadece yuzume nasıl kilo alabilirim ? nasıl sadece yuzumu iskelet goruntusunden kurtarabilirim ? lutfen yardım edin . cok onemli benim icin ne yapmalıyım ? simdiden tesekkurler.

merhaba narin. diyet kişiye özeldir. herkesin farklı diyeti olur. ilk önce bu kilo alışının nedenini bulmak lazım. bunun için kan testi yaptırmalısın. yardımcı olmamı istersen mail adresimden bana dönebilirsin. sağlıklı günler

merhaba elif. ilk basta kan testi yaptırman gerekir. kan testi sonucunda diyetine karar verebiliriz. onun dısında haftada en az 3 kez 45 dk hızlı tempoda yürüyüş yapmak yağ yakımı için en ideal olandır. günde 3 ana 2 yada 3 ara öğün yaparsan ve öğünlerin dengeli olursa hem saglıklı beslenmiş olursun hem biraz kilo verebilirsin. sana önerim kilo vermek için bir diyetisyenden yardım almandır. diyet programıyla 60 kiloya düşmek çok zor değil üzülme. herseyi yiyerek zayıflayabilirsin, diyet yapmak aç kalmak değildir. yardımcı olamamı istersen mailimden bana dönebilrisin.. sağlıklı günler.. dyt_yaseminuysal@hotmail.com

mrh.yasemın hanım ben 158 boyunda 85 kıloyum ve evlıyım cocuk sahıbı olmak ıstyrm fakat hamıle kalırsam bılıyorumkı bu kılomun 2 katına cıkıcam sızınle bızzat gorüsmek ıstyrm fakat calısıyorum tek pazar günüm var lütfen yardımcı olun

merhaba ben narin 50 kilodan 61kiloya cıktım tekrar o kıloma donmek ıcın bana diyet programı verırmısınız yada ne yapmam gerek

merhaba bn 15 yaşında bir öğrenciyim ve fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum ne yaptıysam bunu başaramadım ben 1.62 boyunda ve 83 kiloyum bana evde yapabileceğim imkanlarda egzersiz ve diyet programları önerirsiniz çok sevinirim hedefim 60 kilya düşmek. şimdiden teşekkürler.

merhabalar. vitaminler iştah acmaz. yeterli beslenildigi taktirde fazla alınan vitamin minerallerin zararı olur. bir diyetisyene görünmelisiniz. kilo almak zordur, kendi basınıza basaramazsınız. saglıklı gunler

merabalar ben 23 yaşındayım boyum 1.52 kilom 37 gitmediğim doktor kalmadı sadece reflüm ve gastr,tim var 5 yıl önce 53 kiloydum sonra zamanla verdim bir türlü kilo alamıyorum iştahım yok denecek kadar az et yemiyorum hiç diyetsyene gitmedim et yemediğimden dolayı bana uygun bir diyet listesi olabilrmi sizce samsunda yaşıyorum şuan b vitamini kullanıyorum 10 gündür iştahımda daha bir artış olmadı şimdiden teşkkler

merhabalar melis. boyuna göre kilon biraz fazla fakat sen büyüme çağındasın o yüzden sana sağlıklı beslenme önerilerinde bulunmam daha doğru olur. zaten bunları yaptığında ideal olan kilona yaklasırsın. sana önerim fiziksel aktivite yapman. bu haftada 3 kez 45 dk hızlı tempo yürüyüş olabilir, yüzme olabilir. bu aktivitede ara vermeden yapman gerekir. yani 20 dk sporunu yapıp gün içinde geri kalan 25 dk spor yapman yanlış olur. 1 seferde 45 dk yapmalısın. sağlıklı ve debngeli beslenmek de 3 ana 3 ara öğün yapmalısın. ana öğünlerde tahıl grubu, süt grubu , et grubu ve sebze meyve grubundan tüketmelisin. ara öğünlerde de meyve, 1 avuç kuruyemiş , yoğurt, süt gibi besinlerden birini tüketebilirsin. tatlılardan, şekerli içeceklerden, fast food yiyeceklerden, kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalsıın. sevgiler

merhabalar songül hanım. çocukların hareketli oldukları dönemde kilo almamaları çok normaldir. çocuğunuzu sağlılkı ve dengeli besliyorsanız içiniz rahat olsun. yani 3 ana öğün yapıyor bu öğünlerin her birinde tahıl grubu, süt grubu , et grubu ve sebze meyve grubunda en az bir besin veriyorsanız endişelenmeyin.  yağlı tahumlar diye adlandırdıgımız kuruyemişlerden günlük 40 gr verebilirsiniz. tahin de bir miktar verebilirsiniz ama şunu bilmek de gerekir ki her şeyin fazlası zarardır. o yuzden az miktarlar halinde tahinde kuruyemiş de verebilrisiniz. 

merhaba zühre. küçük tüyolarla sağlıklı beslenebilirsin fakat uzun dönemde zayıflamakta cok da etkili olamaz. bir diyetisyenle görüşmen gerekiyor. sana yardımcı olmamı istersen bana mailimden ulaşabilirsin. sağlıklı günler

15 yaşındayım 1.56 boyunda ve 56 kiloyum.Siz bana ne önerirsiniz? Ne şekilde beslenmeliyim? Kilom sizce fazla mı? Fazlaysa ne şekilde verebilirim? :) Şimdiden Teşekkürler

MERHABA YASEMİN HNM, SİZDEN DAHA ÖNCE DE TAVSİYE ALMIŞTIM,ÇOK YARARLI OLDU ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM. OĞLUM BİRBUÇUK YAŞINI BUGÜN DOLDURDU.BOY UZAMASI DEVAM EDİYOR .KİLO ALMASI YAVAŞLADI.DOKTORU BUNUN NORMAL OLDUĞUNU SÖYLEDİ.ÇOK HAREKETLİ OLMASI ALDIĞI BÜTÜN KALORİYİ YAKMASINA NEDEN OLUYORMUŞ.BEN OĞLUMUN KİLO ALMASININ AYNI ŞEKİLDE DEVAM ETMESİ İÇİN ONA NELER VERMELİYİM ? YAĞ HÜCRELERİNİ ARTTIRMADAN KEMİK VE KAS DOKUSUNU GELİŞTİRECEK ŞEKİLDE TABİKİ.BOYU 82 cm AĞIRLIĞI 11 kg ..BANA BU KONUDA NE ÖNERİRSİNİZ ?BADEM,FINDIK,CEVİZ EZMELERİ VE TAHİN İYİ MİDİR? ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER..İYİ ÇALIŞMALAR DİLERİM..

slm yasemin hanım derdim çok fazla kilolu olmam kilomdan nefret ediyorum güzel bi kız olmama rağmen kilo yüzünden en yazık ki kötü görünüyorum aslında bi ara kilo verdim 80 kilodan 57 kilo ya düştümve bu 3 ay içerisinde oldu sağlıksız kilo verdiğim için yüzüm maymunlara benziyordu ve her sağlıksız zayıflama gibi bu kilolarımı baştan hepsini aldım ve kendimi hiç iyi hissetmiyorum kilo gerçekten kadının kendine olan özgüneni ni bozuyo yasemin hanım sizden ricam kilo vermem için birkaç tüyo cvb nızı bekliyorum.. sevgiler

merhaba gamze. gestasyonel diyabet dediğimiz durum oluşmuş. bu gebelik döneminde kan şekerinin yükselmesi demektir. bu durumda şekerli besinlerden, şekerli içeceklerden, hamur işi, çok yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. daha fazla sebze, salata tüketmeye özen gösterin. öğünlerinizde tabağınızı 4'e bölün. bir parçasına et, bir parçasına tam tahıllı bir ekmek, bir parçasına sebze ve bir parçasına da yoğurt koyun. bu durumda sağlıklı ve dengeli beslenmiş olursunuz. ara öğünlerinizde meyve ve yanında süt tüketin. sağlıklı günler

MRB ÖNCELİKLE CEVABINIZ VE İLGİNİZ İÇİN ŞİMDİDEN TŞK EDERİM.BEN 8 AYLIK GEBEYİM VE DOKTORUMUN İSTEĞİ ÜZERİNE SON OLARAK GİZLİ ŞEKER TESTİ YAPTIRDIK 2.YAPTIRDIĞIMIZ TESTTE100gr'lık 168,164 değerleri çıktı ve doktorum bana diyet yapmam gerektiğini söyledi ve bir diyetisyene başvurduk fakat beni pek tatmin etmedi!sizden isteğim bu son ayımda yapmam gereken diyetimde tüketmem ve tüketmemem gereken besinler hakkında bilgi vermeniz.tekrar teşekkür eder iyi çalışmalar dilerim.

merhaba mervecim. akaounktur yanlış bir yol zayıflamak icin. sağlıklı bir birey ayda yaklasık 4 kilo verebilir. akapunktur, liposuction, zayıflama hapları gibi zayıflama yontemlerini tercih edenlerde ayda verilebilecek olan 4 kilo bazen 2 bazen 1 kilo bile olabiliyor. bunlar gecici yontemlerdir. diyette amac ömür boyu yapılabilecek seylerin tercih edilmesi ve saglıklı beslenmenin öğrenilmesidir. keske bana daha önceden yazsaydın, ben kesinlikle akapunkturu zayıflamak icin önermiyorum. bu yeme duzeniyle de metabolizma hızbnı  dusuruyorsun. sonucunda az yedigin icin bi sure kilo verirsin ve kilo vermen durur, arkasından da akapunkturu bıraktıgında 10 kg verdiysen 10 kilonun ustunde kilo alırsın ve artık bunları vermek daha zor olur. benim sana önerim bir diyetisyene basvurman. diyetisyene gittikten sonra kilo almanın sebebi kilo koruma programına alınmamandan kaynaklanmıs olabilir. kilo koruma programı verdigin kiloda yıllarca kalmanı saglayacak bir programdır. istersen ve kararını verirsen sana yardımcı olurum. ankarada yasıyorsan gorusebilriz. yasamıyorsanız mail ve telefonla yardımcı olurum. saglıklı gunler

merhaba yasemin hanım.Ben gecen sen diyetisyene gittim 81 kiloydum.1sene içinde 61 kiloya düştüm.sonra kısın tekrar kilolarımı malsef geri aldım ve suan 75 kiloyum.aslında 77 kiloydum fakat bu hafta akupunktura gittim ve 2.5 kilo verdim.benim sorum su ben suan akupunkturla ramazan diyeti yapıyorum ve cok az yemek yiyorum yani öyle diyetimdeki gibi az az sık sık mantığı yok.ben diyorumki doktor bayrama kadar 70 kiloya düşersin dedi.ben bayrama kadar yapsam sonra okul açılıyor sonra diyet uygulasam acaba kilo verebilirmiyim.yardımcı olursanız sevinirm.iyi günler

merhaba beyza. bunun tek yolu saglıklı ve duzenli beslenmektir. öğün atamaman gerekir. ve öğünlerde et, süt, sebze-meyve, tahıl grubundan bulundurman gerekir. saglıklı gunler

Merhabalar. 20 yasındayım 1.70 boyundayım.kilom 50. daha önce hic diyet yapmadım kilo almak istiyorum ancak basaramıyorum.bazen 3 günde sadece 3 ögün yedigim oluyor aclık hissetmiyorum.su dahi icmeye ihtiyac duymuyorum.artık bünyem cok zayıfladı.yardımcı olursanız gercekten sevinirim. tesekkürler.

merhabalar songül hanım. 1.5 yaşındaki çocuk her şeyi yiyebilir. püre yapmayın. katı besinlere alışşın.ilerde beslenme problemleri yaşayabilir. katı besinler derken yayla çorbada pirinci püre yapmayın, pirinç olarak yesin mesela. baharatsız yada az baharatlı köfte yapın küçük parçalar halinde verin. çorbalarına kıyma, sebze yemeklerine tahıl koyun..küçük miktarlarda verin. çocuğu cezbetmesi açısından değişik şekiller yapın. mesela kahvaltısında zeytinden göz domatesten dudak, yumurtadan burun yapın. şimdi gözlerini yiyelim vs gibi oyunlar şeklinde yemek yemeye yönlendirin. şimdi bu problemleri çözmezseniz ileride daha buyuk sorunlar yasarsınız yemek konusunda. küçükken bu sorunu aşmanız daha olumlu olacaktır. sağlıklı günler

MERHABA YASEMİN HANIM,KARİYERİNİZİ OKUDUM..KUTLARIM.. BENİM SORUM BEBEK BESLENMESİ KONUSUNDA.OĞLUM BİRBUÇUK YAŞINDA VE ONU PÜREYLE BESLİYORUM.NORMAL YEMEKLERE ALIŞTIRAMADIM.SEBZE ET VE İNCE BULGURDAN OLUŞAN PÜRELER YAPIYORUM .TUZ VE ZEYTİNYAĞI EKLİYORUM.AMA SEBZE ÇEŞİTLERİ HERGÜN AYNI OLUYOR.DOMATES BİBER PATATES HAVUÇ KABAK VE KURU SOĞAN KOYUYORUM.ACABA TEK YÖNLÜ BESLENME Mİ OLUYOR ? BANA NE ÖNERİRSİNİZ? TEŞEKKÜR EDERİM ..İYİ ÇALIŞMALAR..SONGÜL SELÇUK

Yardımınız için çok teşekkürler.Mail attım, cevap verirseniz çok mutlu olurum.Bu değerli vaktinizden banada vakit ayırdığınız için çok teşekkürler.

merhaba ilknur. bursada sana yakın hastane hangisi ise ona gidebilirsin.diyetisyen bulursun. diyetisyene gittiğinde senden kan testleri isteyecek. ama zayıflama konusunda ben özel takip olmanı öneririm. yaşınla ilgili problem olmaz. istersen ben de yardımcı olurum sana. mail atarsan bana sana nasıl diyet yazdığımı anlatırım. oradan sana telefon numaramı da verebilirim, aramak istersen arayabilirsin. sağlıklı günler 

merhaba. ben bu ay sekeri, yagı, tuzu kesmistim ve hızlı kilo verdim. simdi ideal kilomdayım kilomu korumak istiorum fakat eğer diyeti bitirirsem sağlıksızca verdigim icin verdiklerimin hepsini hemen alacagım. sağlıgıma geri donup, kilomu koruyup , verdiklerimi geri almamak icin ne yapmalıyım ?

merhaba zişan. kilo vermenin durması cok normal. yanlış bir yol izlemişsin. yemeyerek zayıflanmaz. biraz kilo verebilirsin yemeyerek ama bir sure sonra ya kilo verimi durur yada tekrar kilo almaya baslarsın. ayrıca bir sonraki diyet yapmaya karar verdiginde daha yavas kilo verirsin. gelelim suya, sağlıklı birey gunde 2-3 litre su içmeli zaten. ama su içerek kşilo verilmez, ekmek yemeden kilo verilmez. bunlaar yanlış düşünceler. sana yakın bir diyetisyene basvur. o seni yonlendirecektir.

lütfen bana mutlaka cvp verirseniz çok ama çok mutlu olurum.Çünkü diyetisyene gitmek istiyorum ama sizdende bilgi almak istiyorum.Gidip gitmemek konusunda tedirginim.Lütfen bana yol gösterin.

merhaba ben ilknur 17 yaşındayım.1.65 boyunda 80 kilodayım. İdeal kiloma kavuşmak için gerçekten ciddi bir karar vermiş durumdayım.Bunun için diyetisyene gitmek istiyorum. 1Bursada önerebileceğiniz bi diyetisyen varmı? 2 Diyetisyene gitmeden sağlık ocağında yaptırmam gereken tahlil var mı? 3 Yaşım itibarıyla diyetisyene gitmem yararlı olur mu? LÜTFEN BANA YARDIMCI OLUN,,KESİN KARAR VERDİM ZAYIFLIYCAM NOLUR SİZDE BANA YARDIMCI OLUN..

merhaba yasemin hanım ben 17 yaşındayım ve 65 kiloyum. boyumda 1.65 yaşıma ve boyuma göre kiloluyum.bundan yaklaşık 20 gün önce diyet yapmaya karar verdim günde 3 lt su sabahları 1 dilim kepek ekmeği ve az yemek yiyorum ve bazende yürüyüş yapıyorum ancak ilk 10 günde 2 kilo verdim ve şu anda kilo vermem durdu. sanırım vucudum savunmaya geçmiş. ne yapmam lazım uyguladığım diyrt programı doğru bir yöntem mi.. şimdiden teşekkürler.

merhaba sefa. kilo almamak ve vermek diyetle mumkundur. ilk basta kan testi yaptırman gerekir. bir diyetisyene basvurmalısın.kan testin normal cıktıgı taktirde diyetisyenle iletişimde olmalısın. sana genel olarak önerimde; öğün atlamamalısın. sağlıklı yiyecekler tuketmellisin. kesin kararlı olman cok önemlidir. 

merhabalar sibel. şu an yaptığın diyeti onaylamıyorum. çünkü çok düşük kalorili diyetler metabolizma hızını cok dusururler. ömür boyu da yapamayacagın bir diyet oldugu için de diyeti bıraktıgında tekrar kilo alırsın. ayrıca öğün atlamalarda, cok düşük kalorili diyet yaptıktan sonra normal yemek yemeye basladıgında vücut bir dahaki aclık olabilecegi olasılıgıyla yediklerini yağ olarak depolamaya baslar. oysaki saglıklı bir diyetle zayıfladıgında ilk basta vucuttaki karbonhidratlar sonra da yaglar yakılmaya baslar, vucut gereken enerjiyi aldıgı için yag olarak depolama yapmaz. bolgesel zayıflama için ben yesil cayı oneriyorum. tabiki tek basına yeterli olmaz. diyetle birlikte yesil cay bolgesel zayıflamada etkisi olur. şekerli ,çerez ve tatlı ,içecek içmeyin, ıvır zıvır tüketmeyin ve bir idyetisyene basvurun. isterseniz ben de yardımcı olurum. saglıklı gunler

ben 20 yaşındayım ve ortalama 53-56 arası değişiyor kilom bir trlü kilo alamıyorum.acaba ne önerirsiniz.

merhaba yasemin hanım ben 25yaşındayım eskiye oranla metobolizmam daha yavaş çalışıyor gizli şekerim var ve 6aydırda oturarak çalışmaktayım 160 boy 53kg .. göbek kısmım ortadan 83cm.. göğüs altı 75 cm.. yoğurt diyetini uyguladım baya kilo verdim şu an günde 3 öğünde 1 dilim kepekli ekmek yemekteyim yemeklerimi azalttım sabah ev akşam 50 kere mekik çekiyorum bel egzerszi yapmaktayım belim giderek inceliyor acaba hep böyle devam edersem belimde daha fazla incelme olurmu olursa uzun vadedemi olur.şekerli ,çerez ve tatlı ,içecek içmiyorum asla ıvır zıvır tüketmem sizce göbeğim erirmi uzun vadeli diyette.

merhaba cihan. kilo vermenin sebebi birkac nedene baglı olabilir. yogun tempo, ders calısmak, çeşitli sağlık sorunları (bunlar kandan belli olabilecek seylerdir) vs. olablir. ayrıca sana aynı yiyosun gibi gelebilir ama farkında olmadan değişiklik olmus da olabilir.öğün atlamaman gerekiyor. senin simdi yapman gereken bir kan testi yaptırmak. eğer kan bulguların normal cıkarsa demektirki senin beslenmen ve fiziksel aktivitenle ilgili.

merba ben cihan 19 yasındayım (ismim yanılmasın bayanım).. bu sene üniversite okumak için ukraynaya tasındım.. buraya geldıgımde 53 kiloydum ve su an 48 kiloyum boyum ise 162.. benım anlamadıgım şey ise ne diyet yapıyorum ne baska bişey çok hızlı kilo alıp verıyorum beslenmemde hiçbişey değişmedi bir sene önce nasıl besleniyorsam şimdi de öyleyim.. bu arada ne kadar klo verirsem vereyim göbeğim bi turlu gitmiyor

merhaba tugbacım. birçok diyet yapman ve muhtemelen bu diyetler yanlış diyetler olmus, seni biraz sıkmış sanki.sadece sporla kilo veremezsin. bir an önce profesyonel bir yardım almalısın. herseyi yiyerek ve doyarak zayıflaman mumkun. ben insanların robot olmadıgı dusuncesine sahip bir diyetisyen olarak herseyi veriyorum tabi dozunu ayarlayarak. yardımcı olmamı istersen bana mail adresimden ulaşabilirsin. dyt_yaseminuysal@hotmail.com

merhabalar uygar. diyette kalori hesabı yaparak çok başarılı bir sonuc elde edemezsin. diyete baslamadan önce kan testi isteriz. troidler, böbrek fonksiyonları, karaciğer fonksiyonları, kan yağları vs gibi bir takım tetkikler. eğer sonuçlar normal çıkarsa diyetisyenin verdiği diyetle kilo vermeye başlayabilirsin. öğün düzeni ve zamanı kilo vermede cok önemlidir. 

merhaba yasemin hanım. Bn 17 yasında 90 kiloyum. Uzun suredir zayıflamak içn ugrasıyorum. Cok fazla diet yaptm ama basaramadm. Birde zayıflayınca vucudumda oluşan çatlaklardan korkuyorum şu anda cok fazla çatlagm var. Ben uzun her aksam yuruyuş yapıyorum.ama hic yararını göremiorm. Bna nasıl bir şey ônerirsınz inanın yardımınıza cok ihtiyacm var şimdiden tesekkur ediyorum hoşcakalın ..

yasemin hanım merhabalar izmirde yaşıorum 22 yasındayım 180 boyunda 90 kg ağırlığındayım belli dönemlerde mekik şınav ve koşu yapı futbol oynadığım için vücud yapım kilomu pek göstermıyor ve daha sıkı gözüktüğümü söyeleybılırım kılo boy ve yasa gore belırlenen ölçülerde gunluk 2500 kalori cıvarı almam gerekıyr kılomu korumam ıcın oysa ben bır ay boyunca dogal ve saglıklı gıdlarla tuketerk gunluk 1500 kaloriyı gecmedım ve hafıfte spor yaptım ama sadece 1,5 kg verebıldım yanı 7,500 -800 kalori bır kg vermek ıcın gereklı kalori olduna gore daha fazla vermıs olmam gereklıydı herhangı saglık problemımde yok oysakı sızce sorun nerede ?

sevgili akasya bana mail atarmsın. ordan telefon numaramı vercem

merhaba yasemin hanim tesekurler yanitiniz icin sizi kendi msn neme ekledim umarim kabul edersiniz sizin yardiminiza cok ihtiyacim var cunku sizle yazisarak deyilde bire bir konusarak sorunlarimi anlatmak istiyorum msn den ulasabilirsem cep degilde sabit bir telefon numarasi yazarsaniz bana sizi arayabilirim tamamn dengesiz besleniyorum ikizlerden dolayi onlar uyanmadan yiyeyim diye cignemeden yutuyorum lokmalarimi yada yemek yiyemiyorum sonrada cok acikiyorum buseferde hizli ve cok yiyorum hayatim allak bullak oldu hergun sabah kalkiyorum bugun rejme baslayim diyorum ogun diyergunden daha dengesiz besleniyorum ayakta atistiriyorum genelde bana yardimci olun lutfen pskolejm bozuldu bu sorunu kafama takmakta ben gittikce klo aliyorum ya gecmise donemezssem bu beni cildirtiyor tesekurler ilginize:(:(:(

merhaba zeynepcim. ben haftada 3 kere 45 dk hızlı tempo yuruyus tavsiye ediyorum. koşu bandında level 6-6,5 dur

merhabalar akasya. ben bu tür ürünleri önermiyorum. sana uygun olan bir diyetle zayıflayabilirsin. bence senin problemin yemek secimi ve ögün saatlerin. eğer zayıflamak konusunda kararlıysan sana yardımcı olabilirim. bana mail adresimden ulasabilirsin dyt_yaseminuysal@hotmail.com  .. diyetten kormana gerek yok cunku diyet yaptıgının farkına bile varmazsın :)..her seyi de yiyeceksin.. saglıklı gunler

merhaba benim sornum bacaklarımın alt kısmı kalın. zayıflamak için koşun, yürüyüş yapın diyorlar fakat zaten bacaklarım kaslı eğer bunları yaparsam daha da kalınlaşacağından korkuyorum.ne önerirsiniz? şimdiden teşekkürler..iyi günler

slm fransada yasiyorum sizden acilen bilgi almak istiyorum ikiz bebeklerim oldu 5. ayindalar ama ben hizla kilo aliyorum emzirmiyorumda mama veriyorum internette tanitimi olan ve ayrica tv dede reklami surekli verilen acai berry diye bir zayiflama urununu gordum baya bi arastirdim kullanmaya karar verdim ama aklimda acabalar var bana yardimci olursaniz sevinirim rejm yapamiyorum sporada gidemiyorum suan bebeklerim cok kcuk ondan dolayi bu arastirdimgim urun zararlimi sizin bir bilginiz varmi yada bana nasil bir yardiminiz olur cevabinizi bu msn adresine yazarsaniiz cok sevinirim belki birdaha bu siteyi bulamam simdiden cok tesekurler

merhaba sibelcim. diyetinde yaptıgın yanlıslar var ve bundan dolayı kilo verememiş olabilirsin. kalori hesabıyla yapamazsın. spor da haftada 3 kere 45 dk yuruyus yapman yeterli olur. ama tek basına bu da yetmez. diyetisyenden aldıgın bir diyetle sporu birlikte yaptıgında hedefine ulasırsın. bana mail adresimden ulassabilirsin yardım etmemi istersen. saglıklı gunler dyt_yaseminuysal@hotmail.com

merhaba rabia. sayfaya bakamamıstım. hic kimseye cevap yazamadım. kendin diyet yapmakla zayıflayamayabilirsin. diyetisyene gitmeni öneririm. istersen sana yardımcı olurum. bana mail adresimden dyt_yaseminuysal@hotmail.com dan ulaşabilirsin.

merhaba nazka. diyetisyene gitmelisin :)

zayiflamam icin ne yapmaliyim

yasemin abla bana cevap yazmamışsınız ben 16 yaşında 1.60 boyunda ve 68 kiloyum acilen zayıflamalıyım demiştim ama siz bana cevap yazmamışsınız çok üzüldüm(L)

((yaş:16 boy:1.60-5 kilo:78 ))ben 50 kiloya düşmek istiyorum egzersiz ve diyet yapıyorum.ama işe yaramadığını fark ettim.ve sevgilime güzel ve zarif ve zayıf gözükmek istiyorum.bana bir cevap yazarsanız sevinirim..acilen zayıflamam lazım..beni anlayacağınızı umaraktan sizden cevap bekliyorum..!!((ACİL))

ÖLÇÜM YAPTIM YASEMİN ABLA YAĞ ORANIM %27.2 ÇIKTI SU ORANIMDA %47 ÇIKTI BU ORANLAR SİZCE NASIL NORMALMİ VE NORMAL DİLSE NE YAPMAM LAZIM KAÇ KİLO ALIP YADA VERMEM GEREKİYORUM 15 YAŞINDAYIM 1.60 BOYUNDAYIM KİLOMDA 55 .CEVAPLAYIN LÜTFEN

yasemin ablacım bide benim vücudumda 6-7 kg lik bir su kaybı oluşmuş .ben bu su kaybını nasıl telafi edebilirim.ne şekilde ne kadar sürede bu suyu yerine koyabilirim?bunun için su mu içmem gerekiyor.ne yapma gerekiyor bilgilendirirseniz sevinirim.

yasemin abla ben şuan 55 kiloyum 1 aydır spor yapıyorum sabahları çoğu zaman 20şer dk koşuyorum,30ar dk yürüyorum spor aletlerinden yapıyorum vb.su içiyorum bol bol fakat kilo veremedim bi türlü kilom aynı vücut yağ oranımı ölçtürdüm %27.8 çıktı.ben 15 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 55 kiloyum bu yağ oranı fazlaymış benim için %17 olmalıymış kısaca %10 oranında azaltmam gerek yağ oranımı bu da yaklaşık 5.5 kilo demek ne yapıyosam veremiyorum bi türlü eskiden 75 kilodayken 55e çok rahatlıkla düşmüştüm çok kendimi sporla kasmadan fakat şimdi ne kadar sporda yapsam olmuo özellikle nabız aralığımada dikkat ediyorum.acaba beslenmem mi yanlış 1200 kalorinin altında yemiyorum metabolizmam yavaşlamasın diye ama bu 1200 kaloriyimesela istediğim şekilde alıyorum .altın ekmem yiyorum 200 kcallik yulaflı bisküvi yiyorum vb.bu tarz şeylerde yiyorum .beslenmemde bi yanlışlık olabilirmi sizce ben neden veremiyorum kilo.ne yapmalıyım lütfen bilgilendirirseniz sevinirim bir 5 kilo vereyim yeter bana.son bi sorum daha olacak.günde 1 saat kondüsyon bisikleti sürsem nabız aralığıma uygun bir şekilde sonrada yarım saat civarı mekik vb.jimnastik hareketleri yapsam 5 kiloyu bu şekilde verebilirmiyim?sabahları sahile spora gittim koştum yürüdüm vb.veremedim.belkide doğru nabız aralığını yakalayamıyorum.ama bisiklette yakalayabilirim diye düşünüyorum.bu sizce daha mı uygun.cevaplarsanız sevinirim göbeğim var çok az kurtulmak sitiyorum ondan 5 kilo vermeliyim.önerilerinizi bekliyorum bu 5 kiloyu nasıl verebilirim?

merhbalar elif. akapunktur zayıflamak icin yanlıs bir yol. insanları şu kadar kilo vereceksin geri almayacaksın vs diye kandırıyorlar. zayıflama ilacları, akapunktur, liposuction gibi yöntemler devamı olmayan yöntemlerdir ve bunların sonunda bunlar bırakıldıgında verilen kilodan daha fazla kilo alınabiliyor ve saglıklı bir diyette saglıklı bir birey ayda 4 kg verirken bu bireylerde kişlo verme sıkıntıları yasanabiliyor. bu tür yöntemler metabolizmayı bozdugu gibi sağlık acısındanda ciddi riskler olusturyor, kalp krizi, böbrek fonksiyonlarında bozukluk vs gibi. senin yasadıklarının tüm sebebi de bu. saglıklı zayıflama yolunu secmelisin. hemen akapunkturda aldıgın diyeti bırak. zayıflama programında amac: ömür boyu yapılabilecek şekilde programla zayıflamaktır. yani herkesin yedigi yemekten yiyerek, ömür boyu yapabilecegin bir sporu yaparak (yuruyus) saglıklı sekilde kilo verebilirsin ve daha sonrasında da kilo koruma programıyla verdigin kiloları almazsın. istersen sana yardımcı olabilirim. bana dyt_yaseminuysal@hotmail.com adresinden ulasırsan sana yardımcı olabilirim. sormak istediklerini ve yasadıklarını telefonda daha detaylı konusabiliriz. saglıklı gunler

ben 23 yaşında bir bayanın gecen sene bu zamanda akapuntura gittim 12 kilo verdim 5 kilom daha vardı maddi yönden bırakmak sorunda kaldık.ben tekrar aynı kiloyu bir senede yine yeri aldım.bana verilen kiloyu geri almıcamı söylediler bu nasıl oluyor.onların verdigi diyeti yine başladım ama dahada kilo veremiyorum illede kulakta ignemi olması gerekiyor. bana uygun maddi anlamda zorlamıyacak bir diyet listesi yolarsanız sevinirim.akapuntura daha verecek param yok.yaş :23 kilo 75 boy 170 şimdiden teşekkürler

merhaba seda. neden bir anda kilo verdigini yazmamıssın. kansızlık yorgunluk, istahsızlık, konsantrasyonda bozuklu vs gibi etkiler yaratabilir. saglıklı bir diyet yaparak kilo alabilrisin. kilo almak vermekten biraz daha zordur. kararlı ve azimli olmalısın. diyete baslamadan once kan testi yaptırmalısın. bir diyetisyene basvurdugunda senden hangi kan tetkiklerini istedigini soyleyecek ve sana yardımcı olacaktır. saglıklı gunler

merhaba özge. sağlıklı bir diyetle zayıflayabilirsin. kararlı olman cok onemli. hipotroid hastası olman senin kilo verme hızını biraz azaltır. saglıklı birey ayda 4 kilo verirken sen belki 2 kilo verebilirsin ama verirsin. bir diyetisyene basvurmanı öneriyorum. eger maddi durumun musaitse özel olarak diyetisyene gidersen senin icin daha olumlu olacaktır. saglıklı gunler

merhaba esin. benim fikrimi sordugun icin sana teskkur ederim. o torumlara aldanmayıp cok dogru yapmısıın. valla ender saraç agzıyla kuş tutsa beni etkilemez.. canım benim o doktor. tıpkı muzaffer kushan gibi, kız öldü ya kampında. simdi hic sesi cıkmıyor. bu iş diyetisyenlerin. butun zayıflama haplarını önermiyorum kim referans olursa olsun. bunlar ileriki donemlerde vücudumuzda telafi edemeyecegimiz hasarlar bırakıyor. saglıklı olarak zayıflamanı öneririm.o tür ilaclarla 10 kilo verirsen bırakınca belki 15 kilo alırsın. almadım diyenlere de inanma sakın

merhaba yasemin hanım.ben 25 yaşındayım 169 boy 48 kilodayım kilo almak istiyorum.2 yıl önce ani olarak aşırı bir kilo kaybına uğradım daha sonra alamadım.nasıl kilo alabilirim.tahliller sonucunda kansızlık çıktı ilaç kullandım ama hala kilo alamıyorum.birde pilates ve yüzme ile kilo alabilirmiyim.şuan bu sporları yapıyorum yoksa bırakmalımıyım? teşekürler.

yasemin hanım merhaba ben 24 yaşında 1 çocuk annesiyim 165 boyundayım kilom 80 hipo troid hastayım fazla yemek yemediğim halde kilo veremiyorum guatr hastası olarak nasıl zayıflayabilirim

Merhabalar Yasemin Hanım. benim sorum zayıflama haplarıyla ilgili. malum ender saraç referansıyla bir hap piyasaya sürüldü. ve kendisi toplumumuz tarafından son derece kabul gören bir insan.formula 7 hapının meşruluğu altında ender saraç imzasının olması nedeniyle nerdeyse kanıtlanmış durumda. nette hapla ilgili çeşitli yorumlar mevcut. bir profesyonel olarak sizin bu konudaki düşünceniz nedir. bu konuda bir uzman görüşü almanın netteki yorumları okumaktan daha yararlı olduğu kanısındayım. şimdiden teşekkürler.

merhaba gokhan. üzgünüm ama bu konuda sana yardımcı olamıcam. estetisyenle gorusmen gerekir.

merhaba esracım. bir diyetisyenle birlikte zayıflama programına baslaman en dogrusu olur sanırım. diyete baslamadan once kan testi yaptırmalısın. diyetisyene basvurursan o seni yonlendirecektir. uzun süreli bir diyet yapman gerekiyor. kilo fazlalıgın baya var. kararlı olman cok onemli

merhaba yasemin hanım.bn 170 boyundayım ve kiilom 51 ..benim sıkıntım göbek..yani ben önceden kick box yapıyorudm.vücudum sıkılaşmıştı.şimdi bıraktığımda çok ymek yemeye başladım.bu sefer göbeğim çıktı yazda geldi..bikini giydiğimde çok kötü duruyo ne yapabilirim ne önerirsiniz?

,Merhabalar adım sumeyra yasım 17 1 ay sonra 18 olucagım boyum 150 kilo 55 kilodayım kac kilo vermeliyim acma bi diyetliste si önerebilirsiniz kilo vermelimiyim ?? çok mutsuzum bu konuda morailim sıfır bana lütfen yardımcı olun :)

meraba yasemin hanım..182 boyundayım we kilom 72..benim sıkıntım yüümün zayıf görünmesi..yüz kısmımın daha dolgun görünmesi için ne yapabilirim..kilo aldığımda acaba yüz kısmımda kilo alıcakmı..bana ne önerebilirsiniz bu konuda..beden kilomdan gayet memnunum ama yüz kısmımda deeğil..teşekkürler şimdiden..

Merhabalar adım esra 1.60 boyunda 85 kıloyum ve 26 yasındayım gobek cevremde yağlanmalar olustu yardımlarınızı beklıyorum Bırde tatlıya cok düşkünüm yemeden duramıyorum 2 gunde bır muhakkak yıyorum ve calıstıgım yerde maalesef hiç hareket etmıyorum ısede servısle gıdıp gelıyorum yardımlarınız ıcın sımdıden cok tesekkur ederım

Merhaba adım esra 1.60 boyundayım 85 kiloyum 26 yasındayım spor salonunda gıttım ama hala kılo sorunumu halledemedım göbek cevremde bırıktı yaglarım çalıştıgım yerde hıc hareket edemıyorum yaz geldı malum ne yapmam gerekıyor yardımlarınızı beklıyorum

bu durum kişiye göre değişir yağmurcum. ilk başta bel ve kalça çevresi ölçülür. kilo verişlerde bu her seferinde ölçülür.

bir beden zayıflamak için kaç kilo verilmelidir?

merhaba kübracım. arkadasın seni yanlış yönlendirmiş muz ve süt konusunda. tek yönlü beslenmiş ve aç kalmış olursun. bu durumda vücut kendini açlık konusunda savunmaya geçer ve normal düzenine döndüğünde yediklerin bir dahaki açlık durumunda hazır olmak için yağ olarak depolanır ve metabolizma hızın düşer. sen sağlıklı şekilde diyet yapmaya devam et. hastanede herhangi bir diyetisyene basvurabilirsin. yada maddi olarak sorun olmazsa özel olarak diyetisyene gitmeni öneririm.. sağlıklı günler

merhaba ebru. öğünlerini atlamamalısın. 3 ana öğün 3 ara öğün yapmalısın. 1600 kalori yeterli olur. spor yapmaya devam etmelisin.

mrhaba . ben diyetisyenlikte okuyan arkadaşım sayesinde normal sağlıklı besinler içiern bir diyet uyguluorum. 10 gün içinde 2 kilo verdim bana 3 günlük muz süt diyeti uygulamamı söyledi vücuduma yararlı oluckmış.3 yada 4 muz 5 bardak süt. ona inanıyorum ama bide uzman tavsiyesi almak istedim şimdiden teşkkür ederm.

mrb.polatlılı hemşerimiz yasemin hanım.diyetle 45 kiloya kavuştum şu an.boy 155.artık kilomu korumak istiyorum.günde kaç kalori almalıyım.

çok teşekkür ediyorum

aşırı ter kaybıyla sadece su kaybedersiniz. terlemek yağ yakmak anlamına gelmez. bölgesel zayıflamada yeşil çayın faydalı olduğuyla ilgili çalışmalar mevcut. günde 3 fincan yeşil çay tükettin. göbek bölgesini çalıştıracak egzersizler yapın.

Yasemin hanım merhabalar.. 2-3 ay önce sizin söylemeniz üzere günde 1 saat (6-7 lvl?) yürüyüş yapıyorum. benim şikayetim göbek kısmı kilom 1.70 e 57 ki 2 ayda 5 cm inceldi. fakat ayaklarım özellikle baldırlarımda aşırı kas oldu. resmen erkek kası gibi :( fakat daha göbek kısmımda istediğim ölçüye gelemedim ama bu bacaklarımda oluşan sert kaslar hoş görünmediğini duyuyorum :( sizce göbek eritmek adına başka yola başvurmalımıyım? nelerdir? birde göbek kısmıma sardığım sauna kemer var hareket edince aşırı terletiyor. o bölgeyi zayıflatmaya yardımcı olurmu? cevabınızı rica ediyor sevgilerimi sunuyorum..

merhabalar deniz. tek yönlü beslenmen doğru değil. profesyonel kişilerden duyduklarına inanmalısın. form çaylarını önermiyorum. bağırsak tembelliğine yol açabiliyor ve vücuda çeşitli etkileri oluyor.profesyonel yardım aldığında yumurta da leblebide yiyebilirsin. 

merhabalar. biber hapı gibi ürünleri tavsiye etmiyorum. vücuda çeşitli etkileri oluyor. bu konuda doktorunuza danısmalısınız.

ben 21 yasındayım ve dıyete basladım hergun yumurta omlet yıyorum ama bunu cok kılo aldıracagını soyluyorlar aynı zamanda gunde 150 gr kadar beyaz leblebı yıyorum ve de hergun form cayı ıcıyorum zayıflamama yardımcı olur mu bunlar

meraba bir haftaya yakındır biber hapı kullanıyorum ancak önümüzdeki hafta bademciklerimden amelayt olma durumm var lokal olarak olcak ancak doktruma bunu söylemedim acaba bi sorun olurmu bu konuda bana yardımcı olrsanz cok sevinrim

tşkler yasemin hanım yardımınız için .

merhaba turgay. hastanelerde beslenme ve diyetetik bölümü var. oraya başvurabilirsin. fakat bazı hastaneler endokrin, dahiliye gibi bölümlerin yönlendirmesi ile kabul ediyor. ben ilk başta beslenme ve diyetetik bölümüne danış, oradaki meslektaşlarım sana yardımcı olacaktır.

hastanede randevu alırken hangi bölümü seçmeliyim lütfen yardımcı olun

merhabalar yasemin. her birey birbirinden farklıdır. sağlık problemleri, metabolizma hızı, cinsiyet, yaş vb. faktörler bunları etkiler. metabolizma hızını artırmak için haftada 3 kere 45-60 dk level 6-6,5 da hızlı tempoda düzenli yürüyüş yapmalısın. tabiki sporla birlikte diyet de yapmalısın. bunun için bir diyetisyene başvurmalısın. boy ve kilon aslında en ideal aralıkta. kilo vermeni önermem. kilo vermen sağlığınla ilgli sorun oluşturabilir. bir diyetisyenle görüşmeni tavsiye ederim.

merhabalar eda hanım. bitkiler her zaman yaralı değillerdir. bunlardan biride sinemeki. bağırsak tembelliğine yol açıyor aynı zamanda vücuda çeşitli etkileri de oluyor. yaptıklarınız doğru. spor yapmak, kafeinli içeceklerden uzak durmak, posalı yiyecekler tüketmek, su içmek. bence bir doktora görünmenizde fayda var. bunların dışında size önerebileceğim şey sabah kalkınca aç karına 3 kuru kayısı ve 1 bardak ılık su içmeniz. kahvaltıda da müsli gibi posalı yiyecekler yemeniz bağırsaklarınızın çalışmasını sağlayacaktır. öğünlerinizde de kurubaklagil yemekleri, sebze yemekleri, meyveleri kabuklu olarak tüketmek bağırsak hareketleri için olumlu olacaktır. sağlıklı günler dilerim

merhaba mervecim. ona yapılabilecek hiç birşey yok. karın, basen gibi bölgelerde yağlanma var ise yeşil çay içebilirsiniz. yeşil çayın bölgesel zayıflamada etkisi olduğuyla ilgili çalışmalar bulunmaktadır.

merhaba.ben 23 yaşında 1.77boyunda 65 kilo bir bayanım.bundan 8sene önce 55kiloydum ve kilo almazdım ne kadar yesem de.sonra oral kontraseptif kullanmak zorunda kaldım sekonder amenore nedeniyle.o haplar iştahımı aşırı derecede açtı ve kısa sürede inanılmaz derecede kilo aldım.8yıl boyunca bunları vermeye çalıştım.diyet yaptım kimi zaman bir kısmını da verdim fakat sonra aynen geri aldım.bu bi çok kere oldu.8 senenin nerdeyse 6-7 senesi rejimle geçti.şimdi az ve sık yiyorum.yediğim yiyecekler kalorisi yüksek şeyler değil.bol su tüketiyorum,yesil çay içiyorum,sebze ağırlıklı besleniyorum ve gün içinde yeterince aktif olmama karşın kilo veremiyorum.aksine gündelik yediklerimden azcık fazla yediğimde hemen birkaç gün içinde kilo alabiliyorum.benden çok kısa insanlar benden kat kat fazla yemesine karşın kilo almıyorlar ve bu durumu gördükçe sinirlerim bozuluyor.aşırı derece de kilo takıntısı olan biri oldum.kimi zaman kilo yüzünden depresif moda bile giriyorum nasıl oluyor da millet yiyip incecik kalıyor da ben az yememe karşın hala kiloluyum die.hafif demir eksikliği anemisi dışında bir sağlık sorunum yok.tiroid hormonlarım normal.kilo vermem,metabolizmamamı gene eskisi gibi hızlı yapmam için bana yardımcı olursanız sevinirim.teşekkürler.

Yasemin Hanım merabalar, ben 6 ay önce sigarayı bıraktım ve hızlı bi şekilde kilo almaya başladım tuvaletede cıkamaz oldumm .. sonra sinemakiyi duydumm bi kaç ay onu içtim .. zararlarını bilmiyodumm hemen bıraktım ama 4-5 ay boyunca içtim .. sinemakiyi yaklaşık 1 aydır içmiyorum,şimdi cok nadir tuvalete cıkıyorum haftaada 1 falan .. halbukii sinemakiyi bıraktığımdan beri her sabah 1 saat yürüyorum günde 3lt su içiyorum meyve sebze tüketimine ağırlık veriorum kızartma beyaz ekmek kola kahve falan da içmiyorumm bol kepekli lifli posalı şeyler yiyorumm kendimi parçalıyorum .. kilo da veremiyorumm tuvaletede cıkamıyorum :(( ben napacamm bana önerebileceğiniz bişe varmıı ? lütfen yardımcı olun .. teşekkürler

yasemin hanım ben merve ıkı defa aynı emaılı yolladım acaba alıyomsunuz yoksa ben bır terslık mı yapıyorum rahatsız edıyorum ama sorum su olacaktı kılo kaybında neden önce yüz kısmımız cöküyo yanı zayıflıyo? 1.59 boyum kılom 60. basen ve kalçada fazlalıklar rahatsız edıyo yürüş yapmaya basladım sıklaşırmı?ama yüzümün zayıflamasıda benı cok üzüyo yardımcı olursanız cok ama cok tşk ederım .ıyı gunler

merhaba yasemin hanım yine ben cvpınızı merakla beklıyorum rica etsem yardımcı olurmusunuz.ben 1.59 boyunda 60 killo bir bayanım diyet yapıp 5 kilo kadar verip sıklaşmak istiyorum baya gevşek vücudum ama ilk önce yüzüm cok zayıflıyo cok kötü bir görüntü olusuyo ne yapmalıyım yardımcı olursanız cok ama cok sevınırım .sımdıden tşkler

merhabalar sibel hanım.mailim elinize ulaşmıştır umarım. nişanlınızın ideal kilosu aslında 75 civarı. muhtemelen uzun yıllar bu kilodaydı ve kendini sağlıklı hissettiği kilo da bu olsa gerek. haftada 3 kez 45 dk spor öneriyorum. hızlı tempo yürüyüş. bunu sabah da yapabilir aksamda. otobüsle işe gidiyorsa 1-2 durak önce inip yürürse 45 dklık sporu yapmıs olur aslında. spor kadar yemeklerde önemli tabiki. yoğun tempoda içecek çok tüketiyorsa ve de şekerli içiyorsa bunlar ciddi kalori oluyor, üstelik de boş kaloriler. şekersiz çay, kahve, bitki çayları tüketirse bunlar 0 kaloridir. küçük ara öğünlerde vererek abur cubur dediğimiz atıştırmalıkları da engellemiş oluruz. küçük öğünler kişinin tercihine göre değişir. öğünler arası da en az 2 en fazla 4-5 saat olmalıdır. 

merhabalar emrah vücut yağ oranı kadınlarda %10-25 arası normal değerler olarak kabul edilir. çeşitli şekillerde ölçülebilir. sizin yağ oranınız biraz düşük. yağ oranının yüksek olması gibi düşük olmasıda çok istenilen bir durum değildir. biraz kilo almanız sağlığınız için daha olumlu olacaktır.

merhaba yasemin hanım ben 1.59 boyunda 60 killo bir bayanım diyet yapıp 5 kilo kadar verip sıklaşmak istiyorum baya gevşek vücudum ama ilk önce yüzüm cok zayıflıyo cok kötü bir görüntü olusuyo ne yapmalıyım yardımcı olursanız cok ama cok sevınırım .sımdıden tşkler

merhba yasemin hanım.benim sorunum nişanlımın fazla kiloları:d 1.75 boyunda 90 kilo.5 6 aya kadar 75 kiloydu.sanırım stresten dolayı hızla kilo aldı.şimdi aldığı kiloları geri vermek istiyor.ama ben bunu sağlıklı bir şekilde vermesini istiyorum.sizden bir kaç öneri alabilir miyim.kendisi 24 yaşında.ve sabah 10 akşam 10 çalışan bir insan.neler yapabiliriz bu konuda tardımcı olursanız çok seviniriz.teşekkürler.

merhaba yasemin hanım.33 yaşındayım 1.60 boyum 47 kiloyum vücudumda 8 kilo yağ 27 kilo kas 3 kilo kemik 9 kilo su varmış eczanedeki tartıda yaptırdım ne kadar doğru bunlar ve değerlerim normalmi yağ oranım kas oranım normalmi bilgilendirirseniz sevinirim.iyi günler

merhaba sevcan. haftasonları devlet hastanesinde çalışan bir diyetisyen bulamazsınız. özel diyetisyenden zayıflama konusunda daha iyi sonuç alırsınız. nerede yasıyorsunuz. bana dyt_yaseminuysal@hotmail.com adersinden ulasırsanz size yardımcı olabilirim.  

merhabalar fatma hanım. buradan size diyet listesi yollayamam fakat önerilerde bulunabilrim. 6 öğün şeklinde az az sık sık yemek tüketmek,Besinler yavaş tüketilmelidir. Hızlı tüketimde hava yutulur bu da bağırsak hareketlerini artırır, gaz yapar.Çok çiğnenmesi gereken besinler hazmı daha zordur. Bu nedenle besinleri küçük parçalar halinde tüketmeye çalışılmalıdır.Aşırı posalı beslenilmelidir. Ancak kabızlık gelişirse posa tüketimi artırılabilir.Su tüketimi artırılmalıdır. Fakat bağırsaklardaki tahrişi artıran alkol, kafein ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır.Yağlı yiyecekler ve kızartmalardan uzak durulmalıdır.Kuru baklagiller gibi gaz yapan besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır.Çiğ sebze ve meyveler, süt ürünleri dikkatli tüketilmelidir.Tuzlanmış ve tütsülenmiş etler, kabuklu deniz hayvanları, sirke, acılı baharatlar ve katkı maddeleri belirtileri artırabilir.Probiyotik yoğurtlar içerdikleri yararlı bakterilerle bağırsak florasını düzenler, sindirime yardımcı olur ve semptomları azaltabilir.Yemekler çok sıcak ve soğuk tüketilmemeli, meyve oda sıcaklığında olmalıdır.Stres IBS belirtilerini artırır, uzak durulmalıdır

Merhaba Yasemin Hn. ben 24 yaşında 2 yıllık evliyim 1.63 boyunda 61 kiloyum :( bu durum beni çok rahatsız ediyor işimden dolayı sürekli oturuyorum hareket etme imkanım yok.ben nasıl kilo vereceğim haftaiçi diyetisyene gitmek gibi bir imkanım yok cumartesi günleride saat 3'e kadar çalışıyorum bir tek pazarım var bir diyetisyene gitmek istiyorum ama hafta içi mümkün değil devlet hastanesinde bildiğiniz bir diyetisyen varmı cumartesi günleri saat 3'ten sonra benim acil kilo vermem lazım bu durum psikolojimi de etkilemeye başladı,giydiğim hiçbirşeyi üzerimde yakıştıramıyorum aynaya bakmak bile istemiyorum lütfen bana yardımcı olun.şimdiden teşekkür ederim.

ben 23 yaşında evli 1.65 boyunda ve 67 kiloyum ve 70kiloyken internette bulduğum bir diyetle 67 ye düştüm fakat.rahatsızlandım ve dr.lar İBS TEŞHİSİ KOYDU.DAHA ÖNCADE BAĞIRSAK ŞİKAYETLERİM VARDI FAKAT BYLE BİR TESHİS KONULMAMISTI.İNTERNETTE ARASTIRIKEN İBS(İRRİTABL BAĞIRSAK SENDROMU) olan insanların zor zayıflayabileceğini okudum ve ben zayıflamak istiyorum.bunun nasıl olacağını ve nasıl yapacağımı bilmiyorum yardıma ihtiyacım var.nasıl bir beslenme planı izlemeliyim yada bu hastalığa özel bir diyet var mı bilmek isterim.yardımcı olursanız sevinirim.ve mümkünde uyabileceğim bir diyet listesi göndere bilirseniz memnun kalırım şimdiden teşekkurler.:)..

Teşekkür ederim kağıda yazdım yazdıklarınızı anneme verdim okudu, ne yicem diyor :) Artık ona göre dikkat edicez. İyi akşamlar..

ömer bey merhabalar. buradan size diyet yollayamam ancak size önerilerim olabilir. gastritte dikkat edilmesi gerekenler: Yemeklerinizi az az ve sık sık tüketmeye özen gösteriniz.Yemekleri çok sıcak veya çok soğuk yemeyiniz.Yemekleri yavaş yiyiniz ve çok iyi çiğneyiniz.Turp, salça, sirke, ketçap, hardal, zeytin, kuruyemişler, kurutulmuş meyveler tüketmeyiniz.Yemeklerdeki tüm besinler çiğden koyup, kavurmadan pişiriniz. Tüketilmesi önerilmeyen yiyecek ve içecekler: Çay, kahve, kakao, hazır meyve suları, kolalı içecekler, limonataYağda yapılmış yumurta, beyaz peynir, kaşar peyniri, dil peyniri ve gravyer peynir dışında kalan diğer peynirlerSıcak ve kepekli, esmer ekmeklerYağda kızartılmış, kavrulmuş etler, sucuk, pastırma gibi şarküteri ürünleriYağda kızartılmış hamur işleriEkşi yoğurtlarEkşi kabuklu ve kumlu meyvelerBütün kuru baklagiller, bulgur, yarmaHazır çorbalar, et suyu ile yapılmış çorbalar, tarhana, domates çorbalarıTaze fasulye, bezelye, ıspanak, kabak, semizotu, pazı, ebegümeci, patates, havuç dışında kalan diğer sebzeler ve kızartmalar tercih edilmemelidir.Sütlü tatlı, meyve kompostosu dışındaki diğer tatlılar, tahin, pekmez, tahin helvası, çikolata ve çikolatalı pastalar

demet hanım, anaerobik türde yapılan sporlarda sıkılaşma olduğıu gibi kalınlaşmada olabilmektedir. bacaklarınız yaptığınız spordan dolayı kalınlaşmış olabilir

merhabalar elif hanım. kcal olan değeri almanız gerekiyor.

Merhabalar..Benim annem 50 yaşında.Kilosu 69.Boyu 1.58.Gastrit,yüksek tansiyon ve migren hastalıkları var.Hastalıklarına uygun bir diyet tablosu istiyeceğim.Tabloyu buzdolabına asıcaz,uygulayıcaz.Tabi tablonun yanında söylemedik istediklerinize,uyarılarınıza,önerilerinize,bilgi sahibi olmamız konulara da yer verirseniz sevinirim.Cevap bekliyorum.Bu arada cevap geldiğinde mail adresime bildirirseniz sevinirim çok.Teşekkürler..(Not : Editör çaktırmadan bu mesajımı yayımlayın :)Son düzeltmemdi :)

Çok teşekkür ederim yasemin hanım. Bir sorum daha olacak eliptik bisiklet kullanıyorum günde 40 dk tabi 20 dk 20 dk yapıyorum. Alt baldırım baya bi sıkılaştı zaten alt baldırım çok kalın ben incelmesini istiyorum. Eliptik bisiklet daha çok bacağımı kalınlaştırır mı. Eliptikle zayıflayabilir miyim. Bir de sizce eliptik bisikleti ne kadar sürede kullanmalıyım

Merhabalar yasemin hanım. benim sorum şu ki : aldığımız ürünlerin paketindeki enerji ve besin öğeler tablosunda, Enerji / değeri : 187kcal / 783 kj yazıyor. buradaki kalori değeri hangisi oluyor? günde 1.700 civarında kalori almam gerekiyormuş böyle hesaplarla gıda tüketmeye çalışıyorum fakat bu durumu anlayamadım kcal mı kj mi kalori değeri olarak ciddiye almalıyım? teşekkür ediyorum.. saygılar

merhaba demet. terlemek, yorulmak vb. şeyler yağların iyi yakıldığını göstermez. yağ yakımı aerobik sporlar yani hızlı tempo yürüyüş, yüzme gibi sporlarla etkilidir. tabi yağ yakımına vücudun geçebilmesi icin de en az 25 dakika aralıksız yapmalısın. vücut ilk 20-25 dk karbonhidratları kullanır.daha sonra yağ yakımına başlanır. kilo vermek için sana önerim level 6-6.5 da 45 dk haftada 3 kere spor yapmandır. kilo vermek isteyen bireylere ben ömür boyunca yapabilecekleri sporu öneriyorum, bu da yürüyüs oluyor.kısa süreli sporlar verilen kilolar geri alınabiliyor, düzenli yapmak lazım. 5 kilo verip sonra spor yapmak soruna da cevap vereyim. eğer düzenli spor yapabilecekse spora baslamalarını öneriyorum. 5 kg-10 kg ile değil yani.ama en sağlıklısı haftada 3 kere 45 dk yürüyüstur. 

Yasemin hanım lütfen bana cevap yazın. Ben 160 boyunda 66 kiloyum. Günde 1 saat tempolu yürüyorum. Ve 20 dk 20 dk olmak üzere 2 defa eliptik bisiklet kullanıyorum. Çoğu arkadaşım yaptığı şeyin çok yanlış olduğunu söylüyor. Önce 5 kilo ver sonra spor yap diyorlar. Aksi halde eliptik bisiklet sende kas yapar daha çok şişmanlarsın diyorlar. Eliptik bisiklet direkt kas mı yapar. Yağları yakmaz mı. Ben yapınca acaip terliyorum lütfen cevap yazın:(

onu bilemiyorum canım.

anladım yasemin abla.peki ben şimdi 2 ay gibi bir süre sağlıklı diyet uygulayıp 5 kilo yağdan vericem.düzenli spor ile birlikte tabi daha sonra haziran ayından itibarn haziran ,temmuz ,ağustos bütün yaz boyunca düzenli spor yapacağım hergün ve beslenmemide çok sağlıklı ayarlayacağım .bu 3 aylık yaz süresindeki amacuım 50 kilo olmuş olsamda yağ kütlemi yakmak yerine kas kütlesi koymak olacak peki yasemin abala ben bu 3 aylıkyaz süremde dediğim gibi bir spor+beslenme izlersem.bu süre içerisinde ne kadar yağ kütlemi azaltabiliirim ve ne kadar kas kütlesi ekleyebilirim üstüne bu oran yaklaşık %kaç olur?yada kilo olarakta söyleyebilirsiniz mesela bu 3 aylık sürede dediğin gibi bir yol izlersen 5 kilo yağ kütleni yakıp onun yerine 5 kg kas kütlesi ekleyebilirsin vb. gibi yasemin abla bunuda öğrenmek istiyorum.ha tabi şunuda belirteyim kardiyo çalışmalarımın yanında ağırlık çalışmlaraıda yapacağım.cevabinizi bekliyorum teşekkürler

canım besinlerle alınan enerjinin %50-60ı karbonhidrattan, %30ûndan azı yağlardan %12-15 kadarı d proteinden gelmeli ama bunu sen hesaplayamazsın. diyetisyen hesaplar ona göre sana diyetini verir.zaten sağlıklı besleniyorsan dengelidir. spor yaparsan herşey istediğin gibi olur.

anladım yasemin abla teşekkür ederim bilgi için bundan sonraki hayatım boyuncada düzenl spor yapmayı düşünüyorum artık.fakat yasemin ablacım ben şu an 5 kilo verme amacı güdüyorum 50 kiloya düşme hedefindeyim 50 kiloya düştükten sonraki hedefim yağ kütlemi azaltmak kas kütlemi daha çok artırmak olacak.peki yasemin abla ben kas kaybetmeden yağ vermek istiyorum.kas kaybım yeterince oldu zaten daha çok olsun istemiyorum.o 5 kiloyu sağlıklı olarak yağdan vermek mistiyorum.bunun için genel olarak sağlıklı diyet nasıl olmalı.biliyorsunuzki 15 yaşındayım 1.60boyundayım ve 55 kiloyum.hangi diyet türüyle kas kaybetmeden sağlıklı kilo verebilirim.birde şunu öğrenmek istiyorum sporla birlikte yağ yakmak kastan kaybetmemk için diyetimin içeriği %kaç protein %kaç yağ ve % kaç karbonhidrat olmalı.şimdi siz diyeceksiniz belki bunu ölçümler yaptırarak vb.öğrenmelisiniz diye fakat ben ölçümlerşimi yaptıracağım en kısa zamanda fakat ben sizden bir genelleme istiyorum.hem yaşima boyuma kiloma göre yağ yakabilmem için sporla birlikte % kÇ oranlarında hangi besin türlerinden yemeliyim %kaç protein karbonhidrat yağ almalıyım zaten yaşlara göre belli oranlar vardır ben onları öğrenmek istiyorum?lütfen cevp verin şimdiden teşekkürler

zaten spor yaparsan düzenli yağ kütlesi azalır kas kütlesi artar canım.özel birşey yapmana gerek yok yani

teşekkür ederim yasemin abla tavsiyenizi harfiyen uygulayacağım.şuan 55kiloyum.5 kilo vermek ve 50 olmak istiyorum.kafama takılan birşey daha var yasemin abla ben hem yağ yakıp hem kas yapabilirmiyim.hani dönüşüm misali.yani yağ kütlemi azaltıp bir yandanda kas kütlemi artırabilirmiyim?ben 50 kilo olduktan daha fazla kilo veremem çünkü bünyem kaldırmaz.fakat 50 kilo olsamda vüzudumdaki yağ oranı kas oranımdan çok oluyor.bense yağ oranımı olması gereken düzeye indirmek istiyorum.bir yandan da yaktığım yağlarla kilo vermek yerini hani 50 kilodan düşmemek yerine yinede 50 kilo olup fakat kas kütlemi artırmak istiyorum.böle birşey olabiliyormu?ve ne yapmalıyım o zaman.teşekkürler

sibelcim. ben de bana danışanlara haftada 3 kere 45 dk hızlı tempo yürüyüş öneriyorum. yağ yakımı 25 dk'dan sonra başlıyor. hızlı tempoda yrüyüşle (level6-6,5) nabzın da istediğimiz düzeyde olur yağ yakımıda. vücutta ilk başta karbonhidratlar yakılır ilk 25 dk daha sonra yağ yakımı başlar. süresini spor hocasına danısırsan daha sağlıklı bilgi alırsın ama şunu da söyleyebilirim belli bir dakikadan sonra da yağlarla birlikte biraz da kas yakımına geçiliyor. ben sana 1 saati geçmemeni öneririm.

ebrucum merhaba. bir haber gelir diye bekledim ama gelmedi.yenimahalle çevresinde bir devlet hastanesine git. orada mutlaka diyetisyen vardır. sana yardımcı olacaktır. kendin halletmeye calışma canım. bir diyetisyenle görüşmelisin.

teşekkür ederim yasemin abla.bir şey daha sormak istiyorum günlük en fazla kaç saat spor yapmalıyım1 saat yapın diyolar.çünkü belli bir saatten sonra kas yıkımı başlıyormuş.ben günlük 2 saat spor yapsam mesela fakat o 2 saati uygun yağ yakım nabız aralığında yapsam yinede kastan mı gider acaba?ben günlük daha fazla yağ yakmak istediğim için 2 saat spor yapmak istiyorum fakat 1 saatten sonra kas yıkımı olur deniliyor.kafam karıştı benimde.ben 2 saat yağ yakım nabız aralığımda spor yapsam kastanda gidermi yıkıma uğrarmı kaslarım?yada 2 saat uygun nabız aralığında sporumu doğru şekilde yapıp ona göre spordan sonra alınması gerken kadar karbonhidrat ve protein alırsam yinede o 1 saatten fazla yaptığım spordan yağ gitmemişte kasmı gitmiş olur?cevaplarsanız sevinirim.teşekkürler

yasemin abla hala dıyetısyene gtmwdm bu süre içinde kusmamak için açlıktan ölcm:( yani yenimahalle çevresınde yonlendırebıleceğiniz bırı yoksa ben bişiler yapmaya çlşrım. şimdiden tşklr..

sibelcim aç karınla spor yapılmaz. çünkü vücut zaten o zaman enerji istiyor ve sen tekrar enerji harcıyorsun. bu durumda spordan sonra yediklerin yağ olarak depolanır, vücut bir dahaki açlık durumuna kendini hazırlar. yemek yedikten 1 saat sonra spor yapman en dogrusu. 

teşekkür ederim yasemin abla .diğer sorumada bir cevap alabilirmiyim acaba yani spordan ne kadar saat önce ne yemeliyim yada aç karnına yaptığım spor dahamı etkili olucak ve spordanda ne kadar sonras ne yemeliyim?yukarıda sormak istediğim konuyu tam anlamıyla açıkladım.eğer tekrar okursanız bana bir cevap verebilirsiniz sanırım tekrar teşekkür ediyorum

merhaba sibel. gerçekten cok bilinçli spor yapıyorsun , seni tebrik ederim. maksimum kalp atım hızı (nabız) formülü senin dediğin gibi 220-yaş formülünden hesaplanır. spor yaparken ise maksimum nabzın %60-70'i kadar olması yeterlidir.yani 205'in %60-70'ini almalısın. daha iyi bilgi sahibi olmak için bunu bir beden eğitimi ve spor yüksekokulundan mezun olan birine sorabilirsin. spor salonundaki spor hocası  da sana yardımcı olur.

merhabalar esin. zayıflamak icin gerçekten kararlı olmak lazım.anladığım kadarı ile simdiye kadr hep kendin birşeyler yapmaya çalışmışsın. bir diyetisyenle görüşmenin senin için olumlu sonuç vereceğini düşünüyorum. hastaneye gitmek yerine özel diyetisyene gitmen sende daha etkili olacaktır. öğün düzenini ayarlayıp, öğünlerinde de karnın doyarsa atıştırma ihtiyacı hissetmezsin. ilk 1-2 hafta belki zorluk çekersin o da eski alışkanlıklarından dolayıdır, 1-2 haftadan sonra sen de uyum sağlarsın. boyunu yazmadığın için kaç kilo vermen gerekiyor, BKI'in kaç onları sana söyleyemiyorum ama bir profesyonel destek almanda fayda var. ankaradaysan ben yardımcı olabilrim

birde yasemin abla sabah 08:00 gibi interval kardiyo yapacağım dediğim gibi spora gitmeden önce birşey yemelimiyim yoksa sabah kalktıktan ve spora gidip geldikten sonra mı birşeyler yemeliyim.çünkü bazıları sabah kalkınca bütün karbonhitrat depoları uykuda boşalmış oluyor ve aç karnına yapılan sporda vücut yakacak karbonhidrat bulamadığı için direk yağlara saldırıyor ve yağ yakıyor.an çok yağ yakılıyor diyolar.fakat bazı yerlerdede spora aç gitmek cinayettir diyolar aç karnına yapılan sporda %99 kas kaybı olur.boş depoyla yola çıkarsanız araba yolda kalır vb.açıklamalarda bulunuyolar.bunların hangisi doğru yasemi,n abla ben interval kardiyo (sabah sahilde koşu)yapmadan önce birşeyler yemelimiyim ve yiyeceksem eğer spor yapmadan ne kadar önce yemeliyim ve neler yemeliyim.?ayrıca spor sonrasıda nasıl beslenilmesi gerek.bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler

yasemin abla peki ben sabahları koşu yapmayı güşünüyorum ilk olarak 15 dk hafif bir tempoda yürüyeceğim ısınmak amaçlı.daha sonra hafif tempoda koşuya başlayacağım.koşuyu en fazla 45 dk yapmayı düşünüyorum.kanda laktik asit biriktirmemmek için.amacım yağ yakmak için uygun nabız aralığımı kaç yasemin abla ben 15 yaşındayım.nabız hesaplama formülüne göre 220-yaş deniliyor.220-15=205 bu maximum kalp atış hızım.peki yasemin abla yağ yakmak için kardiyoda nabız aralığının yüzde kaçla kaç arasında olması gerekiyor her yerde farklı bir şey deniliyor.yüzde kaçla kaç nabız aralığında vücut en çok yağ yakar bunu bilmek istiyorum.hem kardiyo için hem interval kardiyo için.her ikisindede vüzut hangi yüzdelik aralıklarında en çok yağ yakar ve yaktığı yağ,karbonhidrat oranı ne kadar olur?cevap verirsenin sevinirim teşekkürler

merhabalar. aslına bakarsanız hayatım boyunca tombiş sınıfında bir kızdım. ama ara ara, verdiklerimi sonrasında geri aldıracak türden de olsa diyetler yapabiliyor ve zayıflayabiliyordum. şu an 21 yaşındayım ve artık diyetlerim 2 günden uzun sürmüyor. gereksiz yere bir sürü yemek yiyorum. aç olmadığım halde aç kedi gibi buzdolabının ve kilerin başından ayrılmıyorum. her sabah bugün diyete başlayacağım hayallerim kahvaltıda son buluyor. 70kg yu gördüm. ibret alır belki zayıflamayı iyice aklıma koyarım diye kendime türlü türlü işkenceler buluyorum. buna victoria secret defileleri de dahil.fazlasıyla espritüel arkadaşlarımın kilolarımı malzeme olarak kullanmalarının benim için artık eziyete dönüşmesi günlük yaşamımın olağan bir hadisesi haline geldi. popularizmin insanları belli bir kalıba sokma çabaları özellikle de genç kızlar üzerindeki hepiniz zayıf olmalısınız, zayıf kadın güzel kadındır klişelerine inanmayacak kadar bilinçliyim. fakat 70 kg çok onu da biliyorum. bir aydır haftada iki gün fitness bir gün pilates yapıyorum. özellikle pilates yaparken canım çıkıyor fakat spordan geldiğim gibi kendimi yine mutfakta buluyorum. kaba tabiriyle benim boğazımı tutmamın bir yolu var mı? şimdiden teşekkürler.

çok teşekür ederim yasemin abla içime su serptin.bu pazartesinden itibaren sabah 08:00da spor yapmaya başlıyacağım zaten yasemin abla hem iradeli olduğum için abur cuburdan uzak durmam zor olmuyor.eskiden hiç sebze yemezdim ama sağlık açısından ve kilo vermek,metabolizmamı hızlandırmak zayıflamak vb.amacı ile 1 yıldır her türlü sebzeyi, yemeye başladım.sebze tavuk balık bol salata ve meyve yerim.abur cuburu aylarca KESTİĞİMDE OLDU şimdi aralarda kendimi ödüllendiriyorum.ama 2haftada birkere mesela.bu şekilde sağlıklı beslenerek ve spor yaparak hem fit bir vücuda kavuşacağıma hem sağlıklı olacağıma hemde metabolizmamı hızlandıracağıma sizinde verdiğiniz onayla içten inanıyorum herşey için çok teşekkür ederim sizi çok seviyorum.

hayır canım kalıcı değildir. metabolizmanı hızlandırman için spor ve diyet yapman gerekir. bri diyetisyene basvurabilirsin bunun için de. yani hem yiyeceksin hem spor yapacaksın.eski yediğin miktarı yavas yavas arttırcaksın. tabiki aburcuburdan uzak durarak..normal öğünlerinde evde pişen sebze,et yemeklerinden 1 dilim ekmek ve salata yersen (cok fazla pilav makarna yemeni tavsiye etmem ama yemek istediginde 2 yemek kasıgı yiyebilirsin) hem tok kalmıs, hem kilonu korumus hem de metabolizma hızını arttırmıs olursun. hızlı tempoda yuruyus yaparsın haftada 3 kere 45 dk metabolizma hızını artırabilirsin cnm.

çok teşekkür ederim yasemin abla tavsiyelerinize uyacağımdan emin olabilirsiniz.birşeyi daha merak ediyorum ben.bilinçsiz yapılan diyetlerde bozulan metabolizma düzeni kalıcı birşeymidir yasemin abla.sağlıksız yepılmış5 aylık bir diyet diyelim.bunun sonucunda bozulan metabolizma artık düzene ömür boyu girmez mi?kalıcı bir durum mudur sağlıksız diyetle bozulan metabolizma? cevaplarsanız sevinirim çok teşekkürler

merhaba sibelcim. diyetten sonra istenilen kiloya inildikten sonra kilo koruma programı uygulanır. bu programı yapmayanlar indikleri kiloyu koruyamazlar. sorunun sadece bu galiba. spor haftada 3 kez 45 dk yuruyus oneririm ben. fitness anaerobik spor grubuna girer.zayıflamana veya yag yakımına neden olmaz. benim önerim haftada 3 kez 45 dk yuruyus yapman (level 6-6.5da) günde 8-10 bardak da su icmelisin.umarım seni aydınlatmısımdır. 

YASEMİN ABLACIM BİRŞEY DAHA SORMAK İSTİYORUM BENİM YUKARIDA UZUN UZUN ANLATTIĞIM KONUYU ŞÖYLE ÖZETLERSEM BİRAZ SAĞLIKSIZ OLARAK VERDİĞİM BU KİLOLARI GERİ ALMAMAK İÇİN NE YAPMALIYIM .NORMAL YEME DÜZENİME GEÇİNCE 2 KİLO ALDIM55 OLDUM YASEMİN ABLA.ÇÜNKÜ VÜCUDUMDAN SANIRIM ÇOK SU VE KAS GİTTİ HEPSİ YERİNE GELİYOR ŞİMDİ VE BEN GİTTİKÇE KİLO ALIYORUM GALİBA 55 OLDUM 1 HAFTADA.BU PAZARTESİ SPORA BAŞLAYACAĞIM.1SAAT HAFİF TEMPODA KOŞU YARIMSAAT EGZERSİZ VE YARIM SAAT TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPACAĞIM.TOPLAMDA 2 SAAT FALAN SPOR YAPACAĞIM.BUNUN YANINDA SAĞLIKLI BESLENECEĞİM.FAYDASI OLURMU KİLOLARIMI GERİ ALMAYA DEVAM MI EDECEĞİM YASEMİN ABLA?TAM OLARAK ÖĞRENMEK İSTEDİĞİM VÜCUDUMDAN SU VE KAS KAYBI OLDU.ŞİMDİ GERİ ALYORUM HEPSİNİ.SPORA BAŞLADIĞIM ZAMAN SPOR NASIL BİR ETKİYARATIR.TABİ SAĞLIKLI BESLENECEĞİMDE AYRICA.YANİ VÜCUDUM KAYBETTİĞİ SU VE KASI YERİNE KORKAN,BUSEFER YAĞLARI YAKARMI?BU SAĞLIKLI PROGRAMLA KAYBETTİĞİM SU VE KASI HEM GERİ ALIP HEMDE ZAYIFLAYABİLİRMİYİM KALICI OLARAK LÜTFEN CEVAP VERİN BUNA YASEMİN ABLA ÇOK SORU SORUYORUM GALİBA AMA SİZE ÇOK GÜVENİYORUM.BAŞKA BİLGİ ALABİLECEĞİM BİRİ YOK ŞUANDA .LÜTFEN KUSURUMA BAKMAYIN CEVAP VERİRSENİZ ÇOK MUTLU OLURUM.TEŞEKKÜRLER

yasemşn abla bierşey daha sormak istiyorum.merak ediyorum.ben 53 kiloya düşmüştüm fakat çok yemememe rağmen 55.5 oldum.çok yemesemde akşamları bu aralar aburcubur tükettim şu 3-4gün içerisinde .ben vücudumdan yağla birlikte eminimki birazda su kaybettim.şimdi normakl yeme düzenime geçince geri almaya başladım kilolarımı.ben verdiğim kiloları geri almak istiemiyorum.diyetle birlikte 68en 53e düştüm ben yasemin abla hepsini geri alırsam neyaparım .pazartesi spora başlıyacağım sabahları 08:00da yarımsaat koşu 1 saat alet çalışması mekik vb.bunları yapıp yediklerime dikkat etçem yani.çok kalorili beslenmicem az kalorilide beslenmicem.normal olmasıgereken gibi ben bu şekilde yağ yakarmıyım yasemin abla? yani k,lo alımım devam edermi .sudanda kaybettiğim için yoksa spora başladığım zaman yağ yakarmıyım?cevap verirseniz sevinirim.yada bir kısır döngümü oluşuyor acaba .mesela ben şimdi sudanda verdiğim i,çin hani spor yapsam vücudum yağ yakar ama kilo vermiş gibi görünmeyebilirim tartıda diye düşünüyorum belki.hangi kaybettiğim suyu bir yandan geri koyuyorum.bir yandanda sporla yağ eritiyorum bunlar vücudum su ihtiyacını alana kadar dengeli bir şekilde gidiyor.sudan kaybettiklerimi bir yandan geri koyuyorum.bir yandan da yağ yakıyorum dengeler bunlar birbirlerini ve su ihtiyacım karşılanıncaya kadar vücut sistemim kilo sistemim böle gider.şimdi yasemin abla bu düşüncem doğru olurmu?böle bir şey olabilirmi yani?beni bilgilendirirseniz sevinirim .teşekkür ederim

haklısın yasemin abla..size gerçekten çok teşekkür ederim.beni bilgilendirdiğiniz için hemen bir devlet hastanesine diyetisyene gideceğim.havalarda ısınmaya başladı hem 5 kilo vermek istiyorum ve beslenme düzenimi oluşturmak istiyorum.diyetisyenin yrdım edeceğinden eminim sizede çok teşekkür ederim.mesleğinizde başarılı olduğuna dair bir şüphem yok..bizi yorumsuz bırakmadığınız için saol.en kısa zamanda diyetisyene gidip.sağlıklı bir şekilde 5 kiloyu verip düzene girmek istiyorum artık.teşekür ederim

ben takip ediyorum zaten. çok ama çok saolun. bu iyiliğinizi unutmıcam.

merhabalar sibel. öğrenmek istediklerinle kendin bir program oluşturamazsın canım. onlar önemli tabiki ama çok da değil. bir diyetisyenin değerlendirmesi lazım. nasıl bir doktor senden kan testi isteyip sonucuna göre sana ilaç veya tedavi veriyorsa onun gibi düşün. sen kendin o tedaviyi oluşturamıyorsun sonucta değil mi. bu da aynı şey. devlet hastanesine gidersen ücret ödemezsin. ilk gittiğinde senden kan testi isteyeceklerdir ve rica edersen bu dediklerine diyetisyen hemen o gün bakabilir. dışarıda vücut kompozisyon analizi yapan aletler var fakat doğru sonuc vermiyorlar. o yüzden bir diyetisyene gitmelisin

ebrucum sana en kısa zamanda bir kişiye yönlendireceğim. arkadaslarıma ulasmaya calısıyorum.

ilk öncelikle beni bilgilendirdiğniz için teşekkür ederim yasemin abla.benim amacım vücut yağ oranımı,su oranımı,kas oranımı,metabolizma hızımı,günlük kalori ihtiyacımı öğrenmek bana bu bilgiler yeter ben bunları öğrendiğim zaman sağlıklı programlar uygulayabilirim.1 yıldır beslenme konusu hakkında baktığım site okumadığım kitap kalmadı.bana sadece dediğim bilgiler gerekli.bunları ölçtürebilmem için illaki bir diyetisyene gitmem şartmı yasemin abla.bir de diyetisyene başvurduğum zaman sürekli kontrollere gitmem mi gerekli?maddi açıdan uygun düşmediği için bana gidemiyorum zaten .benim isteğim sadece kas ,su yağ oranımı bilmek metabolizma hızımı bilmek ve günlük kalori ihtiyacımın ne olduğu bu kadar .ben bunları ölçtürmek adını bir defalığına yani sadece muayene olup bir tek bu bilgileri alabilirmiyim?yoksa muayeneden sonra tekrar tekrar haftalık diyetisyene gitmek zorundamıyım?benim maddi imkanlarım bunun için yeterli değil yasemin abla.bu sorumada cevap verirseniz beni çok mutlu edersiniz ve tabikide diyetisyen muayene ücretinide bildirirseniz sevinirim.benim amacım sürekli diyetisyene gidip kontrol yaptırmak değil sadeece sölediğim bilgilerimi öğrenmek istiyorum.onlar bana yeterli.bu mümkünmü ne yapmalıyım yasemin abla şimdiden çok teşekkür ediyorum size tekrar tekrar

size çok minnettarım. gerçekten. ankara yenimahallede oturuyorum. eğer önerdiğiniz biri varsa hemen oraya giderim yoksa başka bir diyetisyene de danışabılırım. destekleriniz için yürekkten tşklr. sayenızde gerçktn ne yapacağımı artık bılıyorum. :)

merhaba sibelcim. çok irade sahibi birisi oldugun belli. o kadar kiloyu azimle vermişsin. fakat metabolizma hızını sana burdan bu şekilde söyleyemem. özel yöntemlerle ölçülebilir. diyetini ayralayabilmem icin 3 günlük besin tüketimi yazman lazım.metabolizma hızını ona göre tahmin edebiliriz ve diyetin ona göre ayarlanır. kan testlerini de yaptırmalısın tabiki. bir  diyetisyenle görüsürsen sana yasrdımcı olacaktır canım

lütfen yardımınızı benden esirgemeyin ysemin abla .ben verdiğim kiloları tekrar geri almak istemiyorum ve irade sahibide biriyim söylediğiniz önerdiğiniz her şeyi harfiyen uygulayabilirim lütfen bana yardımcı olun.sorularıma cevap verin lütfen ve 4 kiloyuda sağlıklı verebilmem için önerilerinizide bekliyorum en kısa zamanda.tekrar tekrar teşekkür ediyorum saygılarımı sunuyorum

herkese sağlıklı güzler diliyorum.ben diyetisyenimiz yasemin hanıma bir soru sormak istiyorum 15 yaşında bir kızım 1.60 boyundayım ve 54 kiloyum .bundan bir yıl öncesine kadar 75 kiloydum.özel bir çaba sarfetmedin.farketmeden de diyebilirim 68 kiloya düştüm fakat daha sonraları biraz sağlıksız kilo verdim sanırım ama suyumu günlük içtim yeşilçaylarımı yürüyüşlerimi mekik hareketlerimi yaptım.fakat çok az kalorili beslendim.fazla uzatmak istemiyorum.yarı sağlıksız kilo verdiğim için metabolizmam yavaşlamış olabilir.acaba diyet bırakıldıktan ne kadar süre sonra vücut metabolizması eski düzennine girer?eski çalışma hızına döner bunun için benim bir şey yapmam gereklimi 2,5ay oldu bırakalı diyeti sağlıklı besleniyorum 2.5aydır.kilom yerine oturmuşmudur artık.verdiğim kiloları tekrar geri almaktan çok korkuyorum.lütfen bu sorularıma cevap vern.birde günlük kalori ihtiyacım ne kadar acaba? 1.60 boyundayım 54 kiloyum 15 yaşındayım.birde 4 kilo daha vermek istiyorum bunun için günlük kaç kalorilik beslenmeliyim.ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDİYORUM.CEVABINIZI BEKLİYORUM.SEVGİLER

ebrucum merhaba. herhangi bir devlet hastanesinde bir diyetisyene gitmen yeterli olur. mail adresim dyt_yaseminuysal@hotmail.com..özel olarak bana bu mailden ulasabilrisin. nerede yasadıgını bana yazarsan sana arkadaslarımdan birini yonlendirebilrim.

merhaba fatmacım..mesajını yeni gördüm.ilk basta bu iştahının sebebini bulmak lazım.bir hastaneye gidip kan testi yaptırmalısın.aclık kan sekeri, troidler gibi seylere bakılmalı.eger bunlarda bir sorun cıkmazsa senin bu durumun sadece düzensiz beslenmektir.3 ana öğün ve 3 ara öğün yapsan düzenli bir sekilde atıstırma istegini baskılamıs olursun.sürekli atıstırman tam doymamandan kaynaklanıyor.bir diyetisyene danıstıgında sana en uygun beslenme programını verecektir. bu programla atıstırmaların olmayacak ve zayıflayacaksın, hem de doyarak.

yasemin hanım bana cevap yazmamışsınız :( yazarsanız sevineceğim.

ben bu tür ürünleri kesinlikle önermiyorum.hem vücuda zararı çok hem de verdiğiniz kiloyu ürünü bırakınca zamanla tekrar alırsınız. diyet yapmakta amaç, beslenme alışkanlığını değiştirmek ve sağlıklı kiloyu koruyabilmektir.bunu yapabilmenin tek yolu da hayatınız bayunca yapabileceğiniz bir programdır. zayıflama ürünlerini ömür boyu kullanamazsınız.. hipotroid olmanız kilo veremeyeceğiniz anlamına gelmiyor sadece normal bir bireyden daha yavas kilo verebilrisiniz..normal bir birey ayda yaklasık 4 kg verirken siz 2.5-3 kg verirsiniz..bir diyetisyene danısın, size en uygun programı hazırlayacaktır. ankarada yasıyorsanız size yardımcı olabilirim. mailimden ulasabilrisiniz.

bana net adresinizi bildirir misiniz? ve ya herhangi bi devlet hastanesınde diyetisyene gıtmem de yeteli olur mu??

ben 28 yaşındayım ve hipotroit hastasıyım günde 2 tane levitron kullanıyorum ve 80 kiloyum arık zayıflamak istiyorum x zenical diye bir ilaç duydum ben onu kullanabilirmiyim

merhaba arzu..kullanılan zayıflama ilaclarının etkilerini görmüşsün sen de..yanlıs uygulamalar sonucunda verdigin kiloyu koruyamazsın ve tekrar diyet yaptıgında yavas kilo verme ve kilo vermenin durması ile karsı karsıya kalırsın..ankarada isen sana bu konuda yardımcı olabilirm..farklı bir diyet sistemi seni rahatlatacaktır, kolay yapacaksındır.sana yinede soyle bir onerim olabilir, dikkat etmen gereken sey 3 ana 3 veya 2 ara öğün yapmanızdır. öğünler arası en az 2 en fazla 4-5 saat olmalıdır. cips, şekerli yiyecekler, çikolata vb gibi boş kalorili olan seylerden uzak durup öğünlerde düzenli yemek yerseniz sağlıklı sekilde kilo verebilirsiniz.zayıflarken sporun türü de cok önemlidir. aerobik spor tarzları (hızlı tempo yürüyüş,yüzme vb) yağ yakımını sağlar, süresi de en az 25-30 dk. olmalıdır..

merhaba ebrucum. su içmen seni tartıda 1 kilo kazanmış gibi gösterebilir fakat bu dogru bir sonuc vermez..senin istediğini elde etmen beni de mutlu eder..eğer ankaradaysan sana yardımcı olurum..diyetisyen ve psikologdan sadece yardım alacaksın, bu senin başarın olacak..bence hemen baslamalısın verdigin kararı yapmaya..sana burdan yardımcı olmayı cok isterdim fakat seninle konusmak ve birlikte karar vermek lazım canım.sana söyleyebilecegim tek sey burdan su ile bu işi yapamazsın. öğünlerini ayarlamak lazım, hafif seyler yiyerek.bir an önce diyetisyen ve bir psikologla iletişime gecmelisin canım

merhaba yasemin hanım. ben 17 yaşındayım. 1.68 boyunda ve 67 kiloyum. yeme isteğimi bastıramıyorum ve sürekli birşeyler yeme isteği oluyor. gün boyunca sürekli atıştıyorum. doyduğumu hissedemiyorum. bazı akşamlar karın ağrıları ve mide bulantılarım oluyor. midemdekileri boşaltınca -özür dilerim- rahatlayabiliyorum ancak. sürekli bir şişkinlik hissi oluyor ve günün öğleden sonraki saatlerinde rahatsız edici bir hal alıyor. ne önerirsiniz ? teşekkür ederim.

cevabınızı bekliyorum :(

merhaba yasemin hanım ben 27 yaşında 169 boyunda 83 kilo ağırlıkta bir bayanım 2 sene önce xenical kullandım ve 8 kilo verdim yanısıra diyet ve akşam 7den sonra 1 saat yürüyüşe gittim ozaman 95 kilodan 72 kiloya düşmüştüm. tekrar kilo aldım 87 oldum  aralıktan buyana kendi çabalarımla 4 kilo verebildim ama şimdi durdu diyetisyene başvurdum 1800 klorilik diyet verdi ama uyamadım hergün kloriyi ayarlamak hesaplamak zoroldu şimdi sizden yardım istiyorum bana yardımcı olurmusunuz.

merhaba yadigar. internetten diyet listesi gönderemiyorum cunku diyet kişiye özeldir ve özel hazırlanması gerekir.sana sadece öneride bulunabilirim.eğer ankarada yaşıyorsan yardımcı olurum. sana önerim tatlılardan, pasta,börek, cips gibi yiyeceklerden uzak durman ve 3 ana 3 ara öğün yapmandır.büyüme çağındasın bu yüzden sağlıklı beslenmen çok önemli..spor yapmayı ihmal etme

başka yapabileceğim bir şey yok mu?? mesela kendı gayretımle bu sıkıntıdan kurtulamam mı? gunde istediğim kadar su içmek istiyorum. lütfen bu su olayı için birşeyler söyleyin istediğim kadar su içince nerdeyse 1 kilo alıyorum!! bir de belli aralıklarla mı tartılmak gerekiyor? çunku ben takıntı halıne getırdım bır gun bıle tartılmayınca rahatsız ooluyorum!!

merhaba yasemin hanım ben yadigar bana göre kiloluyum yaşım 15 boyum 145 kilom 66 ben nasıl zayıflarım bana lütfen diyet listesi gönderebilir misiniz gönderirseniz sevinirim lütfen

merhaba yasemin..boyuna göre kilon iyi durumda.daha fazla kilo verirsen sağlık açısından olumsuzluklar yaşarsın.sporla halledebilirsin.spor salonundaki ilgili kişiye danısmalısın.

meraba. ben 17 yaşındayım  boyum 173 kilom 53. kilom boyuma göre normal sanırım ama üst bacaklarım çok kalın, giydiğim pantolonlar bile tuhaf duruyo. incelmesi için diyet yaparsam çok daha fazla kilo kaybederim diye korkum var. sadece egzersiz mi yapmam lazım? ve ne kadar sürede inceltebilirim? şimdiden teşekkür ederim.

merhaba ayca.eger bebegini emziriyorsan su an diyet yapman cok uygun degil.bu yuzden biraz beklemen daha dogur.emzirmekten dolayı da cok acıkıyor olabilirsin.sana önerim tatlılardan, pasta,börek, cips gibi yiyeceklerden uzak durman ve 3 ana 3 ara öğün yapmandır. kesinlikle öğün atlama, öğün atlamak zayıflamayı saglamaz. 

merhaba yasemin hnım ben 21 yaşındayım ve 1 oğlum var doğmdn önce 63 kg doğuma 80 kg ile gittim doğumda on kg kayıbım oldu fakat 5 kg geri aldım çok muzdaribim kendime hakim olamıyorum acıktımmı gözm bir şey görmyo şeker testi yaptırdım sırf bu yüzden temz çıktı ne olur bana bir yol gösterin 1 71 boy 75 kg nasıl kurtaracam kendimi bu gırtlak tan çok zor oluyorr r teşekkürler

merhaba ebrucum. ilk basta zayıflamak icin yanlıs bir yol secmişsin dediğin gibi.fakat onlar artık gecmişte kalmıs simdi nasıl duzeltebiliriz bunu konusalım.bundan sonra yapman gereken sey bir diyetisyene basvurup ondan sana uygun diyeti almak ve uygulamak bir digeri de bir psikologa danısmaktır.

ben 16 yaşındayım. tam 88 kiloydum. şuan 59 kiloyum. ilk başlarda 24 saatte bir sebze yemeği yiyerek 10 kilo verdim öyle çok su içmek sık sık yemek falan hiç birini uygulamadım bı sure sonra durulunca zararlı olduğunu bıldığım ve hayatımın en buyuk hatası olan kusma yontemını kullandım hal da kullanıyorum 20 kilo kusarak verdım ama bırakamıyorum su içsem bile vucudumda kalıyor sankı tamam dıyorum artık kusmucam ama olmuyor. hemen kılo almaya başlıyorum dıkkat etmeme ragmen. su bile içemiyorum doya . içtiğim zaman da hemen ardından kusuyorum lutfen yardım edın artık duzgun beslenmek ıstıyorum. aileme de durumu açamıyorum ne yapmam lazım??

merhabalar ülviye..yolculuğa cıkmadan önceki ogununlerinde yağlı, kızartma vb. gibi yiyecekler tüketmemen gerekir. tahıllı ekmeklerden, yoğurt, sebze yemeği gibi yiyecekler tüketmelisin..bir doktora danısmalısın, sana iyi gelecek bir bulantı hapı verecektir.

merhaba size sorum ben arabaya binerkek çok kötü oluyorum yol uzunu vücuduma sıcak ter basıyor kusuyorum ne yapa bilirim yol çıkarken böyle olmasın teşekkür ederim

merhaba tugce. üzülme canım.sen zayıflamaya kararlı olduktan sonra o kiloların hepsi gider. benim sana önerim bir diyetisyene basvurman.senden ilk basta kan testi istenecektir.daha sonra duzenli ve dengeli beslenerek kilo vermeye baslayacaksın.herkes diyetten korkar fakat herkesin sistemi de farklıdır.sana uygun sistemi olan bir diyetisyene basvurursun.ankarada isen sana yardımcı olurum.eger degilsen sana yardımcı olacak diyetisyen arkadasımı öneririm.bana mailimden dyt_yaseminuysal@hotmail.com adresinden dönebilirsin.

merhabalar ali kemal. ben kesinlikle protein tozu vb seyler önermiyoru.saglıklı beslenen birisi yediklerinden zaten yeterince protein alır. üstelik bu protein tozları gibi ürünler ileriki zamanlarda böbreklerde, karaciğerde harabiyete yol acıyor. kilo almak zayıflamaktan daha zordur. bu  yuzden senin daha sistemli ve kararlı sekilde diyet yapman gerekir.en basta troidlerine baktırman gerekiyor.eger troidlerin normalse duzensiz besleniyorsun demektir.muhtmelen ya öğün atlıyorsun yada öğünlerinde poğaca gibi atıştırmalık yiyeceklerden tüketiyorsun.senin yapman gereken sey her öğünü duzgun sekilde ve atlamadan yapmak.1 hafta öğün atlamadan ve saglıklı yiyecekler yediginde goreceksin ki kilo almaya baslamıssın..

merhabalar verda. sirke suyunun zayıflamaya etkisi üzerine yapılan bir geçerli araştırma yok.sana önerim evde kendine guzel sandvicler yapıp okula goturmen ve aksam eve geldiginde annenin yapmıs oldugu guzel yemeklerden yemendir. abur cubur dediğimiz cips, cikolata, biskuvi vb gibi yiyeceklerden uzak durur ve her öğününü düzenli, atlamadan yaparsan, aralarda da 1-2 meyve yersen saglıklı sekilde zayıflamıs olursun.

yasemn abla yumurtayı cok sewiorm,onn dsnda asırı yemek yemiorm ama durumum ortada ne yapcam ben allah askına sırf bu yzden intara bile kalkştm.ya arkadaslarm istedklerini giyerken ben giyemiorm.belki bi umut die size msj atiorm Allah askına ben napcamm

yasemn abla halimi görsenz korkarsnz o kadar yani.ya ben ne yapcam??ilkokl 4. snftan beri şişkoyum.aynalardan kacar oldm.kıyafetlerimi ağlayarak giyiyorm.bu halde olmam çok zourma gidio.idealm 55 k,lo ama sadece ideal olarak kalio bir türlü gerceklesemedi. :((

merhabalar benim boyum:187 kilom:67 kilo almak istiyorum.ama almıyorum.zayıf oldugumdan kollarım çok ince protein falan ne önerirsiniz.yardımlarınızı bekliyorum

merhama benim size sorum 15 yaşındayım 67 boy 168 kilodayım elma sirkesinin faydalarını duydum günde 3 kere aç karnına 1 talı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı bal bu karışım mideye zarar verir mi günde 3 kere içilmesi++okulları biliyorsuuzz kantinler felan bu gibi yerlerde ne tür yiyecekler seçilmeli şimdiden teşekkür ederim iyi günlerr

merhabalar elif, doğum yapalı ne kadar olmus yazmamıssın ama 40 kiloyu geri verdigine gore cok zaman gectigini anladım..eger dogumdan sonra kısa bir sure olduysa sabredip beklemelisin, tabiki spor yaparak. ben genellikle haftada 3 kez 45 dk level 5-6 'da yürünmesini tavsiye ediyorum.istersen boyle dene birkac hafta..bu şekilde incelecegini dusunuyorum. herkes bilirki dogumdan sonra hele de sezeryansa göbek bolgesinin kaybolması daha zor oluyor hatta kaybolmayabiliyor. saglıklı ve dengeli beslenerek basit şekerlerden (toz seker, serbetli tatlılar vb), kızartmalardan uzak durarak haftada 3 kez 45 dk level 5-6 'da yürdugunde bel cevrende azalma olacagını umuyorum.

merakla cevabınızı bekliyorum :(

merhaba yasemin hanım! 22 yaşındayım gebelik geçirdim 1 kızım var ve malesef 40 kg aldım ki şükür verdim eski kilomdayım(55kg) fakat bekarken 60-65 cm olan göbeğim şuan 80 cm! ve ayakta sıkı-gergin ama eğilince aşırı sarkmış durumda.. pilates,mekik herşeyi deniyorum.. ameliyat masasına yatıp gerdirmeyede cesaretim yok.. özgüvenim yerlerde aynalara küstüm.. lütfen! ama lütfen! cevap veriniz.. bu göbek sarkması cilt genişliği mekik ,spor ve egzersizlerle eskisi gibi toparlanırmı? yoksa bu sünen deriden estetik operasyonlamı kutulurum tek yolu bumu? çok azimliyim her sporu egzersizi aksatmadan yapıyorum kaslanma var ama incelme ve o sarkmayı gidermeye dair bir belirti yok..lütfen cevap verinix.. çok ihtiyacım var.. sevgiler..

merhabalar sinem. sen daha büyüme çağındasın, çok fazla kilolarını kafana takma. boyunu yazmamıssın ama sana genel önerim; cips, şekerli yiyecek ve içecekler gibi boş kalori kaynağı olan beisnlerden uzak durman..mutlaka 3 ana 3 ara öğün yapmalısın. ana öğünlerde annenin yaptığı yemeklerden ye, okulda da tost yiyebilirsin yada annenin hazırladığı lezzetli bir sandvich götürüp onu yiyebilirsin. kısa zamanda değişikliği sen de göreceksin..ara öğünlerde de mutlaka meyve ye, süt ve yoğurtu ihmal etme mutlaka ye.

meraba benim ismim snem 11 yaşındayım ve 60 kiloyum nasıl beslenmem gerikir bana yazar mısın yasemin abla

merhabalar ümit. seninle mailimden konusmamız daha iyi olacaktır.sana sormam gereken sorular var. mail adresimden bana ulasabilrisin. dyt_yaseminuysal@hotmail.com

Soru: mrb ben geçen sene boy:170 kg :83 tü hiç bişi yemedim şok diyet gibi bişey tabi ciddi hasarlarda bıraktı bende suan 20 yasındayım boyum 176 kilom ise 60 şuan 2 öğün yemek yiyorum sabah kahvaltısını 10 da yaparım 3 kaşık gibi helva peynir sadece bide akşam çok az mikltarda helva veya yemek (ayda bir çiklata pasta atıştırırım) günde enaz 2 lt su tüketiyorum 15 dk egzersiz yaparım buna rağmen kilom sabit durmuyor not:hiç ekmek tüketmiyorum şuan ekmeğin tadı nasıldır bile bilemiyorum inanınki yardımlarınız için tşkler !!

merhabalar orkidefast. kantindekilerden yememen çok doğru. kantide satılan yiyecekler hem sağlıksız hemde boş enerji kaynaklarıdır. kantinden süt, ayran gibi sağlıklı seyler alabilirsin. onun dışında evde sandvic hazırlayıp okula götürebilirsin.sandvic'ini bir gün peynirli, bir gün tavuklu gibi dilegin seyi koyabilirsin, şekerli olanlar hariç. sandvic'ini tam bugday ekmeği, cavdar ekmegi, cok tahıllı ekmek gibi ekmeklerle yaparsan hem saglıklı hem de doyurucu bir sandvic yapmıs olursun. kahvaltı icin 2 ince dilim ekmekle yapabilirsin, öğle icin de 4 ince dilimle yapabilirsin. aksam evde annenin yaptıgı yemeklerden iyiyerek doymalısın. ara ögünlerde de ogleden once 1 tenefuste, ogleden sonra 1 tenefuste 1-2 meyve ve aksam yemeginden sonra 1 bardak sut ve meyve yersen kilonu saglıklı bir sekilde korumus olursun. 

selam yasemın abla bişey sormak istiyorum okula giderken spor yapamıyoruz ama ben okula epey bi yürüyorum okulda da kantik yemeklerinden yemıyorum bazen yıyıyorum ama ben spora ozen gostermeye calısırdım okul yuzunden pek olmuyordu kilomu denge de tutmam ıocın ne tur yemeklerı tavbsıye edersınız sımıdden cok sagolun

merhabalar. kilo verdiğinizde yağların daha cok depolandığı yerlerden gidecektir yani basenlerinizden. zayıflamaya yönelik ilaclar sağlık sorunlarına yol actıgı dogrudur. saglıklı bir birey saglıklı sekilde kilo verebilir.dikkat etmeniz gereken sey 3 ana 3 veya 2 ara öğün yapmanızdır. öğünler arası en az 2 en fazla 4-5 saat olmalıdır. cips, şekerli yiyecekler, çikolata vb gibi boş kalorili olan seylerden uzak durup öğünlerde düzenli yemek yerseniz sağlıklı sekilde kilo verebilirsiniz.zayıflarken sporun türü de cok önemlidir. aerobik spor tarzları (hızlı tempo yürüyüş,yüzme vb) yağ yakımını sağlar, süresi de en az 25-30 dk. olmalıdır. ankarada yaşıyorsanız size yardımcı olabilirim.

merhaba ben 20 yaşında bi bayanım. 6 kilo fazlam var ama diyet ilac ve haplarının öldürdüğünü söyluyorlar bana acaba ne yapmam hakkında fikir verırmısınız ben spor yapıyorum ama yemek de yemek zorunda kalıyorum lütfen ne yapmam gerektıgını anlatırmsınız. 6 kılo vermem gerek basenlerım bıraz fazla bunlarıda eritmem gerekli cok teskkur ederım

Merhaba mervecim. 4 kilo için hiç üzülme. yaz aylarında fiziksel aktivite biraz fazla olur kış aylarına göre ve sıcaktan dolayı çok ağır yemeklerden kaçınırız, bazende canımız çok da yemek yemek istemez. bundan dolayı kış aylarında biraz kilo alınabilir. sakın üzülme 4 kiloyu cok cabuk verebilirsin. 3 ana öğün 3 ara öğün yapmalısın.öğünler arasının en az 2 saat en fazla 4-5 saat olmasına özen göster. tatlı, cips gibi hazır ürünlerden uzak dur. kilo verdiğini göreceksin.

meraba yasemin hanım ben 16 yaşındayım. yazın 50 kiloydum kış geldi 54 kilo oldum. bunun havalarla bir ilgisi olabilir mi yoksa benden mi kaynaklanıyor? bana lütfen yardım edin kendimi hiç beğenmemeye başladım kilo vermek için ne yapmalıyım? cevabınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler kolay gelsin

Merhaba merwece. zayıflama ürünlerini önermiyorum. onlar tür ürünler organlara zarar veriyor, vücut düzenini bozuyor. sağlıklı şekilde çok kolay 4 kilo verirsin. verdiğin kiloları da geri almazsın.bu tür ürünlerle zayıflayanlar tekrar kilo alıyorlar hatta bazen verdikleri kilodan bile fazla.sana önerim sağlıklı şekilde kilo vermen. 4 kiloyu yaklasık 1 ayda saglıklı şekilde verebilirsin.tahmin etmediğinden bile kolay şekilde :)..bir diyetisyene danışabilirisin.

benim 13 yaşın da kardeşim var 70 kilo neredeyse ne olur yardım edin onu öyle görünce çok üzülüyorum bişeyler önerin neolur ama kolay ve etkileyici şeykler olsun

merhaba şeyma hanım ben 11 yaşında bir kızım biraz deyişik geliyo olabilir .Ben 36 kiloyum acaba ben yaşıma göre çok mu kiloluyum?.şayet çok kiloluysam ne yiyerek zayıflayabilirim?.LÜTFEN şeyma hanım aşağıya yazdığım adrese yollayın lütfen kendimi çok kilolu hissediyorum da gslimelos@hotmail.com lütfen yazın

75 kiloyum ama zayıflayamıyorum nasıl zayıflarım bana yardımcı olun lütfen 56 kilo olmak istiyorum

merhaba şeyma hanım, ben 32 yaşındayım. 168 boyunda 65 kiloyum. bu kilo benim şu ana kadar olduğum en yüksek kilo. hep 57-59 kg arası idim. geçen sene 63 kg olunca diyetisyene gittim ve 60 kg ya düştüm ama 1 ayda verdiğim kiloları geri alıp 65 kg ya çıktım. kilolarım özellikle bel ve göbek çevresinda. 5 kg fazlamı nasıl verebilirm? Ayrıca piyasada şu an çok popüler olan acai berry kullanmak zararlı olabilir mi?

merhaba seyma hanım ben daha 15 yasındayım ve sağlık meslek lisesine gidiyorum genel beslenme dersinden ödev aldım ve ödev konumda diabet haslatarı nasıl beslenmelidir lütfen bana yardımcı olunuz hiçbir yerde doğru bilgi yok rica etsem adresime gönderir misiniz diabet hastalarının nasıl beslenmesi gerekir listesini lütfenn buna gerçekten ihtiyacım var.. bekliyorum şimdiden teşekkürler

merhaba ben 29 yaşımdayım 75 kiloyum normalde sağlıklı beslenen spor yapan bir kişiyim hamilelikten sonra 100 kilo oldum ve bir sene içinde 68 kiloya düştüm bunda n 4 ay önce kilo aldım ve vermek için elma krom kullandım 20 kapsül bitti kafa ağrısı depresif bir kişilikten başka hiç bir işe yaramadıbıraktım ve herşey ondan sonra başladı sabahları plates öğlenleri yürüyüş yapmama rağmen tık yok kilo veremiyorum sıkıntıdan mahvoldum kilo takıntısı olan biriyim bu durum beni çok etkiliyor lütfen yardım edin ne yapmalıyım eşimin işi nedeniyle köyde yaşıyorum en yakın diyetisyen 150 km uzaklıkta lütfen yardım edin

meraba ben 15 yaşındayım 57 kiloyum ve 1.49 boyundayım çok çabuk kilo alıyorum fakat vermm çok zor oluyo daha doğrusu vermiyorm ne yaptıysam yaptım yine olmadı sizce ne yapmalıyım??

Merhaba ben 12 yaşındayım 66 kiloyum kilom normalmi değilse kaç kilo vermem lazım??

Şeyma hanım merhaba ben doğum yapalı 5 ay oldu halen emziriyorum doğum sezeryan ile doğum yaptım fakat hala ne kilolarımdan nede göbek ve basen bölgesi yağlanmadan kurtulamıyorum.Elma sirkesi ve bal ile yapılan karışımın yağları yakacağını sölüyorlar fakat emzirirken sakıncası olurmu veya ne türlü yağlanmadan ve fazla kilolarımdan kurtulabilirim lütfen yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler

mrh şeyma hanım benim sürekli olan bir kilo takıntım var yaş 21 evliyim 20 aylık oğlum var 164 boyundayım kilom 59 sizce normalimmi çok hareketli bi insanım ama yinede artık kilo veremiyorm bende gıda mezunuyum gıdaların kalorini bildiğim için neyesem kilo alcam gibi geliyo bide benim 20 aylık oğlum var kilosu 14 boyu 89 oğlum boyu ve kilosu idaelmi yazarsanız sevinirim şimdiden tşk erderim..

merhaba şeyma hanım ben 69 kiloda 1 63 boyundayım keten tohumu aldım zayıflamak için bana yardımcı olurmu acaba birde bana bir diyet listesi hazırlayabilirmisiniz şimdiden size çok teşekkür eder başarılar dilerim

merhaba şeyma hanım ben 18 yasındayım kuzenm fx15 le kılo verdı benm 4 kılo fazlam var kulanmaya baslıcam ama ıcımdede bı tedırgılık var .cıddı bı sakıncası olabılır mı bu ılacın once sıze danısmak ıstedım.yardımcı olursan cok sevınırım bıde maıl adresme sıze ulasbılecegım bır adres verır mısınz ıst. okuyorum muayne olmak ıstıyorum sıze .tesekurler

zayıflamak sabr ve motivasyon ister, buna karar vermiş olmanız ne yazık ki yetmez, kadınların evde kendi kendine yaptıkları açlık diyetleri kilo almarına nedne oluyor, lütfen en yakın diyetisyene başvurun, aç kalmadan başınız ağrımada halsizlik yaşamada kilolarınızan kurtulun, sağlıkla kalın

ÖZELLİKLE GEBE VE EMZİKLİ ANNELER DOKTOR REÇETE ETMEDEN HİÇ BİR İLAÇ KULLANMAYIN.

gece açlıkla uyanıp yemek yemenin 2 sebebi olabilir, birincisi bunu yapmayı alışkanlık haline getirmiş olmanız , ikincisi kan şekerinizin düşüyor olma ihtimalı. 2. ihtimali yk etmek için i hastalıkları uzman doktoru tarafından kontrol edilmeniz gerekmektedir.sağlıkla kalın

ÖZELLİKLE GEBE VE EMZİKLİ ANNELER DOKTOR REÇETE ETMEDEN HİÇ BİR İLAÇ KULLANMAYIN. Sindirim sistemimizde yağ bağlayıcı ve iştah kesici ilaçları doktor reçete etmediği sürece kullanmayın. Hiçbir bitkisel otun veya bunlarla yapılan karışımların zayıflatıcı olduğu tam olarak kanıtlanmış değildir. Bitkisel olduğu savunulan birçok ürünün içinde efedrin (ephedra), kafein, triod hormonu türevleri, amfetamin gibi Sağlık Bakanlığı?nın insanlar üzerinde kullanılmasına izin vermediği maddeler bulunur. Gerekli izinleri alınmış ve sağlığa zararlı etkileri olup olmadığı araştırılmış diyetisyeniniz veya doktorunuz tarafından önerilen bitkisel destekleri kullanmalısınız.

merhabalar ben 2 çocuk annesiyim 65 kiloyla ilk çocuğuma hamile kaldım 83 doğum yaptım aradan 2 geçti 2 ci bebeğime hamile kaldım 82 ile hamile kaldım 93 le doğum yaptım ama ikisinded istediğim kiloya düşemedim o kadar diyet yaptım spor yaptım ama olmadı diyetisyenede gittim hipo tiroidim olduğunu söledi ama ilaç yazmadı şimdi zayıflama ilacı apple 30 ilacını kafaya koydum sizce doğru bi seçimmi bide bebeğimi emziriyorum 9 aylık bebeğim ltf bana yardım edermisiniz göbeğim çok büyük ve ben utanıyorum bundan tşkl

merhaba ben gece lamiyorum uykumdan kalkip yemek yiyorum kendime hakim olamiyorum kilo vermem lazim gunduz diyetimi cok guzel bir sekilde uyguluyorum gece bozuluyor neolur yardim edin ne yapabilirim

zayıf olan arkadaşlar bana özel mailimden ulaşsınlar, gerekli olan kan tahlillerini isteyeceğim symtuna@gmail.com

merhaba Şeyma hanım,ben 28 yaşında 1.60cm, 46 kiloyum, benim sorunum kilo alamamak.evliyim çocuğum var. daha önce bu sebepten dolayı diyetisyene gittim ancak uzak old.için düzenli gidemedim ideal kiloma ulaşamadım. kilo aldırıcı tozlar kullandım,kan ilaçları,vitaminler (doktor kontrolünde) aktarlardan çeşitli otlar karışımlar kullandım bir türlü kilo alamadım.metabolizmam farklı çalışıyor, herkes akşam yemeğini 19.00 da yer mesala bende öyle, ancak yatmadan öncede birşeyler yiyip yatıyorum,aksi takdirde sabaha 1 kilo vermiş oluyorum. çevremdekilerin çoğu iyisin böyle diyo,ama ben kendimi mutlu hissetmiyorum.aldığım kıyafetler üzerime yakışmıyor sanki .bunalıma girmek üzereyim. bana önereceğiniz etkili kalıcı bir ilaç veya toz varmı? benim sorunum zaten iştahsızlık, açıktığımı hissediyorum ama yeterince karnımı doyuramıyorum. biraz fazla yiyince midem bulanıyo.bazen yediklerimi istemediğim halde çıkarıyorum. tatlı yiyemiyorum bu yüzden.lütfen bana acil bir şekilde yardım edin.

fazla kilolarımdan nasıl kurtulabilirim yardımcı olursanız sevinirim

merhaba ben sinem 17 yaşındayım. ve çok zayıfım çevremden de olumsuz tepkiler alıyorum çok moralim bozuluyor. boyum 170 kliom 50 lütfen bana yardımcı olurmusunuz aslında iştahim yok pek fazla akşam yemeklerinde hiç yemiyorum nerdeyse. arkadaşım kilolu onunla geziyorum onun yediklerinden yiyorum kola cips abur cubur çok yiyorum ama çok cabuk eritiyom galiba hiç kilo almıyorum bu durumda beni çok üzüyor. en azından biraz kalçam olmasını birazcık göbeğimin olmasını isterdim. bacaklarım uzun zayıf kollarımda zayıf karnım içine göçük resmen bu durum beni çok üzüyor. en azından ideal klioda olmak iztiyorum. lütfen bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden çok teşekkür ediyorum..

yorucu bir işim var işten sonra çok yoruluyorum hemen yatıp dinlenmeye çalışıyorum spor yapmaya gücüm kalmıyor iştahlıyım çok yiyiyorum kilo alıyorum yemeyincede güçten düşüyorum halsiz kalıyorum dinlenmek yetmiyor ne yapmalıyım

merabalar bn didem. akşamları yemek yemiorum. sabahları sadce kahvaltı yapıyorum bu yöntem kilo vermeme yardımcı olurmu sizce tşkler..

ÖZELLİKLE GEBE VE EMZİKLİ ANNELER DOKTOR REÇETE ETMEDEN HİÇ BİR İLAÇ KULLANMAYIN. Sindirim sistemimizde yağ bağlayıcı ve iştah kesici ilaçları doktor reçete etmediği sürece kullanmayın. Hiçbir bitkisel otun veya bunlarla yapılan karışımların zayıflatıcı olduğu tam olarak kanıtlanmış değildir. Bitkisel olduğu savunulan birçok ürünün içinde efedrin (ephedra), kafein, triod hormonu türevleri, amfetamin gibi Sağlık Bakanlığı?nın insanlar üzerinde kullanılmasına izin vermediği maddeler bulunur. Gerekli izinleri alınmış ve sağlığa zararlı etkileri olup olmadığı araştırılmış diyetisyeniniz veya doktorunuz tarafından önerilen bitkisel destekleri kullanmalısınız.

merhaba ben 31 yaşındayım 15 yasında oglum var ve şimdi tekrar çocuk istiyorum sorum aslında ben 1 70 boy 80 kilom ama dogumdan sonra şimdi vahim durumum sonrası nasıl olur gebelikte diyet olurmu ben degilde sadece çocuk alsa nasıl yapabilirim bunu şimdiden tesekkurler

mrb benim 11 aylık bebeğim var.73 kg'dayım.doğal yolla zayıflayamıyorum, emziriyorm,elma sirkesi veya sarımsak çayı kullansam zarar olurmu?birde elma krom kullanabilirmiyim teşekkürler.

mrb Şeyma hanım.. 5 ay öce doğum yaptım ve şu anda 80 kiloyum .. doğum kilolarımı vermek için 1 haftalık diyet programı verebilirmisiniz.. ayrıca diyet yapmam sütte eksilmeye neden olur mu ?? .. tşk ederim..

esra için: malesef yanlış ve düşük kalorili diyeler yüzümüzün çökmesine e sağlıksız görünmemize neden olabiliyor. en yakın zamanda kan tahlilleri yaptırmanı doktor kontrolünden geçmeni daha sonrada bir diyetisyenden yardım almanı öneriyorum luck için: kilo almadan vucudunun direncini tabiki arttırabilirsin, ara öğünlerinde meyve yemeliin, her bir ara öğünün için farklı bir tenk meyve yersen çok farklı vitaminler almış olursun, ama yine de klnik tablonun incelenmesinde yarar görüyorum bu sebeple diyetisyene sadece danışmanlık almak için bile başvurabilirsin. sağlıkla kal..

merhaba ben 29 yaşında bir bayanım yaklaşık 15 senedir sağlıksız diyetler yapıp hıla kilo alıp verdim.en son 2 sene önce yaptığım diyetle hiç vermediğim kadar kilo verdim ve aşırı zayıfladım.bu sırada yüzüm çok çöktü ve çirkin oldu. ben de diyeti bırakıp hızla kilo aldım ancak yüzüm eskisi gibi olmadı. bunun sebebi ne olabilir. lütfen bana yardımcı olurmusunuz piskolojim çok bozuldu. tekrar eskisi gibi olmayacak mı. çok teşekkürler.

gerçekten kilo vermem gerekli bunun için kendime özel bir diyet programı bulmam gerekiyor. kitabınız hakkında biraz araştırma yapmak istiyuorum. esra

selamlar, her ilaç bitkisel ve yan etkisi olmadığını savunarak piyasa çıkar, bu ilaçların ileriki dönemlerde vucudunuza zararlı olup olmayacağı ise tamamen bir bilmecedir, biz beslenme uzmanlarının önerisi her zaman sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmaktır. zayıflattığımız binlerce danışanımıza hiç bir ilaç veya karışım uygulamıyoruz, çünkü gerek yok. her şey doğru ve düzenli beslenme bilgisine sahip olmakla alakalıdır.

selam şeyma hanım,benim sorum zayıflama hapları hakkında olucaktı.yakın bi arkadaşım fx15 bitkisel zayıflama hapı ile 2 ayda 9 kilo verdi.bana da önerdi.kullanmaya başlamdan önce size danışmak istedim,ilacın tanıtım sitesinde tamamen bitkisel olduğu ve hiçbir yan etkisi olmadığı söyleniyo,sizce bu ne kadar doğru?cevabınızı merakla bekliycem ,iyi çalışmalar..

ben 13 yaşındayım 61 kilo 1.54 cm boyundayım kilo problemlerin var bana yardımcı olursanız sevinirim

mrhb şeyma hanım ben elif göğüslerim çok yumuşak ve ufak sertleştirmek için neler öneriyorsunuz

sultan için: olmanız gereken ağırlıktan çok çok fazla olmadığınız için enerjisi çok kısıtlı bir diyete ihtiyacınız yok. yapmanız gerekenler, çok yağlı ve tatlıları azaltıp, çok uzun süre açlıklardan kaçınmak yani ara öğünlerinizi düzenlemek olmalı ve mutlaka ve mutlaka hareket/yürüyüş/egzersiz yani hayatınızdaki aktiviteyi arttırmak, daha ayrıntılı öneriler için son kitabım "Yaşanmış Hikayelerle 101 Soruda Diyet" i okumanzı tavsiye ederim, kitabın içinde aynı sizin sorularınız gibi 101 adet gerçek insanların sorduğu sorular ve benim cevaplarım bulunuyor, kitabın satıldığı yerler için Ataşehir Atafiz Güzellik Merkezi 0 216 575 94 44

serhat için: Tabiki tıbbı bır bakış acısı olmadan sizi görmeden %100 bir cevap veremem Yukarıdakı dğer kılo almak ısteyen arkadaşlara verilen cevapları da takıp edınız. size onerılerım : yemeklere sevdıgınız yemekleden başlayabılırsınız, çok yağlı yemekler iştahınızı kapatabilir, çorba ile başlamanız başka yemekleri yiyememenize neden olabilir. yemek yeme stratejiniz hacmi küçük enerji yönünden büyük yemekleri seçmek olmalı; örnek tavuklu kremalı makarna, akşam yemeklerinden sonra süttlü tatlılar, tüm önerilere rağmen kilo alma olayı beslenme eğitiminiz ve düzenli yemek yemenizle ilgilidir, bu yüzden mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısınız. sağlıkla kal..

merhaba şeyma hanım ben 35 yaşında 2 çocuk annesiyim 1.çocuğum 11 yaşında 2.çocuğum 18 aylık son doğum şeklim sezeryan .1.61 boyunda 62 kilodayım süt verdiğimden sıkı diyette yapamıyorum ama bu halim beni çok rahatsız ediyor tabii eşimide lütfen bana yardımcı olun.gerçi diyette başlayacağım dediğim zamanlarda bile yapamadım şartlanaıyorum galiba .dediğim gibi bu kilo olayım beni çok rahatsız ediyor ilginize şimdiden teşekkür ederim.

slm ben 24 yaş boy 185 kilo 59 kilo almak ıstıyorum ne yapmalıyım .. yemeklerde çok seçiciyim ve azıcık yeyince iştahım kapanıyo bıdaha yıyemıyorum..

anlaşıldığı gibi fazla kilolarından başı dertte olanlar kadar idal ağırlığına kavuşmak için uğraşanlarda bir hayli fazla. sizlere güzel haberler ve süprizler için gün sayıyorum. çok zayıf hastalarımdaki artış sebebi ile bu konuda geniş boyutlu araştırmalar ve denemeler yapmış bulunuyorum. bu sebeple çalıştığım yerde özellikle spola uğraşıp kilo almak isteyen (bayan/bay )ve 45 kg altındaki bayan danışanlarımı ayrı bir grup yaptım ve özel danışmanlık veriyorum. ancak burdan sizlere yapacağım genel yorumlar ve öneriler yetersiz kalacaktır. bu tür sporcu destekleri siize özel olmalıdır, beslenme öykünüzü almalıyım, hesaplamalar yapmalıyım, ka tahlilleriniz endokrin tarafından bakılmış olmalı gibi bir çok önemli aşaması var, zayıf danışanlarımı çalıştığım yerden bana ulaşıp özel görüşmeye bekliyorum Ataşehir Atafiz Güzellik Merkezi 0 216 575 94 44,

merhabalar şeyma hanım 6 aydır vucut geliştirme sporu ile uğraşıyorum boy 170cm kilo 70 ama çok iyi bir sonuç aldığım söylenemez.günde 1saat kadar spor yapıyorum günlük almam gereken protein ve karbonhidrat miktarı nekadardır.(not: sporcu besinlerini önerirmisiniz amino asit,protein tozu ,creatin vb.) şimdiden çok teşekkür ederim.

MERHABA ben 93 dogumluyum 16 17 yaslarindayım kilo alamama problemim var kilo almak için spor salonlarina gidiyorum.simdiye kadar 2 gun gittim. 1.66 boyundayım 43 kiloyum nasil sence spor salonuna giderek doğrumu yapıyorum? p bir işe yararmı?peki kilo alabilirsem ne kadar alabilirim ve alabilme suresi ne kadar sürer? protein tozu alsam bir işe yararmı? birde boyumu nasil uzatabilirim? balık yağı içiyorum ne gibi işe yarar? balık yağı boynumu uzatabilirmi yada kilo aldirabilirmi ?peki aldirip uzatabilirse ne kadar sürer? sorularimi yanıtlarsanız tesekkur ederim..

merhaba benim derdimde kilo alamamak kışın aldığım kiloyu yazın hareketli olduğumda ve terlediğimde çok çabuk geri veriyorum 165 boy 47 kiloyum bana önereceğiniz vitamin yada protein tozları varmı sabit kilomda nasıl kalabilirim teşekkürler

merhaba,kilo vermek isterken günlük almam gereken ortalama yağ miktarı ne kadardır? kendime dikkat ediyorum ama tam oranı bilmiyorum.kalp krizine neden olur mu tşkler

ece için: bel kalınlığı olan kişilerde öncelikle şeker metabolizmasının düzgün çalışıp çalışmadığı kontrol edilmelidir. yani önce estetik kaygılarınızdan daha çok sağlığınız için bazı testler yaptırmanız gerekiyor. Endokrinolojiye gitmeniz gerekiyor. sema için: kandaki demirin düşüklüğü metabolizmayı yavaşlatır diyemeyiz ama kansızlığın yarattığı halsizlik, sürekli uyku hali ve yorgunluk nedeni ile haraketleriniz azaldı ise metabolizmanızda bir miktar düşüş olmuş olabilir. kan düşüklüğünüzle ile ilgili ilaç kulanmalısınız, doktora başvurulım lütfen

kandaki demir oranım oldukça düşük,bu metabolizmamı yavaşlatıyor olabilir mi?şimdiden teşekkürler

mrb benim göbek bölgemde yağlanmalar var belim kalın bir de omuz ve kollarım kalın onları yakın bir zamanda inceltmek istiyorum.omuzlarım biraz küçülsün istiyorum.bedenim incelsin istiyorum.

sakin kalp için: Diyet ile birlikte her gün veya en az haftada üç gün yarım saatlik yürüyüş ile birlikte akşamları yatmadan önce fazla bulduğunuz bölgeye yönelik hareketler yapabilirsiniz. Günde 30 dakikalık yürüyüş, vücudunuzun sıkılaşmasını sağlayacaktır. merve için: Alınan kalorinin gün boyunca sağlıklı beslenme kurallarına göre öğünlere dağılımı, ara öğünlerdeki besin seçimleri, öğünlerin yağ içeriği gibi faktörler de çok önemlidir. Örneğin; almanız gereken tüm kaloriyi sadece meyve veya sadece çorba tüketerek de alabilirsiniz, böyle bir beslenme ile bir süre kilo vermenizin ardından yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı ileri zamanlarda baş dönmesi gibi bir takım sağlık sorunları yaşayacağınız gibi kilo vermek yerine aldığınızı bile görebilirsiniz. Zayıflamak için veya günlük almanız gereken kaloriyi hesaplamada, uygulama sürecinde size destek olabilecek diyetisyenden yardımı alarak damak zevkinize ve yaşam şartlarınıza göre planlanmış sağlıklı bir beslenme programı uygulamanızı öneririm.

benim basen sorunum vare gercekten çok kilo almadım ama basenlerim sanki çıkmaya başladı basenler için eritmem açısından napmam lazım? fakat spor yapamıyorum ancak uygulayacağım şey şimdilik yeme icme olabilir. tşkler

mrb 170 boyunday 75 kg.son yıllarda hızla kilo alıyorum. spor yapıyorum diyet yapıyorum veremiyorum. zayıflama ilaçlarını kullanmayı düşünüyorum. sizce ne yapmalıyım?kütahya da diyetisyene gidemiyorum çünkü calışıyorum.

mevsimsel değişikliklere bakılmadan, yaz veya kış yapılabilicek en güzel ve zevkli fiziksel aktivitelerden biri de yüzmektir. vücuttaki rçok kası çalıştırması, genel olarak suyun rahatlatma ve stresi azaltma gibi yararları düşünülürse zayıflama diyeti yapan yapmayan diye ayırım yapmadan herkes için yararlıdır. diyet yapmanın mevsimi, zamanı saati olmaz. fazla ağırlığı olduğu saptanmış tüm kişilerin diyetisyen ile birlikte doğru yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları kazanarak ideal ağırlığına kavuşması gerekir. çok genel bir anlatımla yediklerinizi azaltmanız ve harketliliğinizi arttırmanız ağırlık kaybetmenizi sağlayacaktır. bölgesel zayıflama ile ilgili birçok soru bana hergün geliyor, bununla ilgili çk detaylı açıklama ve formullerimi kitabımda yazdım. " Yaşanmış Hikayelerle 101 soruda diyet" kitabın herkese faydalı bilgiler sağlayacağını düşünüyorum, almanızı tavsiye ederim. sağlıkla kalın..

yaz aylarında kilo vermek için yüzmek mantıklı mıdır. veya kışın diyet yapmak? yazın diyet yaptıgımızda sakıncılı dıyorlar bu ne kadar doğru bılmıoyorum ama ben yemekten kestım bıraz kıolo verdım yenıden almaya basladım.basenlerim ozellıkle bunları eritmem ıcın kestirme yollar mevcutmudur. sağolun

hillal hanım için: selamlar, sağlık durumunuzu bilmeden, aile hastalık geçmişinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı sorgulayıp yanlışları tespit etmeden bu şekilde öneri vermem pek yararlı olmaz. öncelikle bir iç hastalıklarına doktoruna ki her hastane de var ve ssk-bağkur karşılıyor, gitmelisiniz, daha sonrada besleme uzmanı ile bire bir görüşmelisiniz.

şeyma hanım cevapladığınız için teşekkürler sofradan uzak kalacağını düşünmemiştim o yüzden şuan için mecburen kendi iradesine bırakmalıym. saygılar

selam ben 1.60 boyunda 85 kiloda ew hanımıyım cok cabuk kilo alıyorum ama bi türlü veremiyorum dikkat ettigim halde kilo weremiyorum sizce ne yapmalıyım sewgiyle kalın

iletişim bilgilerim: sadece randevu almak için arayınız: haftanın belirli günleri ve saatleri orda bulunuyorum., Ataşehir Atafiz Güzellik Merkezi 0 216 575 94 44, Diyet kitabım ile birlikte gelen danışanlara %25 indirim uygulanmaktadır.kitabın tanıtımı bu sitede yapılmıştır. sağlıkla kalın ..

slm, hangi yaşta olursa olsun, çok hızlı ve sürekli, abur cubur yemesi doğru değiil tabiki. özelliklerde bu yaşlarda çocuk aile sofrasına siiznle birlikte oturmalı, sofradaki her yemek den az az yemeli bu şekilde doğru beslenme öğretilmelidr. bu yüzden de siizn doğru pişirme yöntemlerini öğrenmeniz, hafif ve sağlıklı ama bir o kadar da çocuk için keyif verici yemekler hazırlamayı başarmanız gerekir. yemekleri yazğsız tuzsuz yapmak çocuğu sofradan daha da uzaklaştırabilir. beslenme diyet uzmanı ve çocuk endodkrinoloji ile eş zamanlı ağırlık takibini yapmalısınız.

anadolu yakında yerınız varmı ?

Tatil dönemimde sanırım yemek yemenin biraz dozunu kaçırdım. Muaynehanenize gelmek istiyorum. Nasıl ulaşabilirim?

merhaba şeyma hanım oğlum 9 yaşında ve yaşıtlarına göre kilolu hızlı yemek yiiyyordu ama son zaman baskılarımızdan sonra düzeltti fakat kilo sorunu yüzünden kendine güvensizlik etkisi yaptığını düşünüyorum dondurma çok yiyoyırdu çok kızdım şuan kilo vermeye çalıştı yazın tatılde yüzdü ama tatılden geldiklten sonra yıne almaya başladı bu yaşta bu kadar hızlı yemesı sızce normal mı ne yapmam lazım ben sağlıklı bir diyet uygulamasını ıstıyorum ama çocuga diyet uygulatmak sizce ne kadar doğrudur. Eşim ve ben kilolu değiliz o yüzden yemektwe sorun olmuyor ama oğlumuz için yemekleri tuzsuz ve yagsız yapmaya başkladık bu arada diyet kampını da tavsiye eder mısınız. çocuğun zayıflaması heleki bu yaşta zor olur mu sıkıntı yaratır mı gelişmesinde?? teşekkürler sevda ertürk

slm, evet yaşam tarzınızın değişmesine bağlı olarak ağırlık artışınız olmuş, sadece mekik çekmek yeterli olmaz. Öncelikle size uygun bir beslenme planı oluşturulması ve egzersiz saatlerinizin metabolizmanıza uygun olarak gün içine yerleştirilmesi gerekir. En yakın zamanda sana yakın ve bir süre her hafta kontrole gidebileceğin sana yakın bir diyetisyene başvurmanı öneriyorum. sağlıkla kal

merhaba,benim sorunum kalça ve göbeğimle ilgili.1.74 boyundayım ve 62 kiloyum.üniversite öğrencisiydim,o koşuşturmada 3 yıl boyunca 55-58 kilo arasında gidip geldim.ailemin yanına gelince,malum anne yemekleri,62 kiloya çıktım.bu arada çok sık olmasa da sgara da içiyordum en azından günde 3 tane sigaram vardı,1 aydır içmiyorum bıraktım.onun da etkisiyle sanırım abur cubura yöneldim ki abur cubur fazla tüketmeyen biriydim.Şimdi de tuzsuz yemeye başladım,günde 30 kez de mekik çekiyorum,szce ne yapmam gerekir? şimdiden teşekkür ederim