Yasemin Uysal Ünal Biyografisi
Yasemin Ünal Ankara Polatlı’da doğdu. İlkokulun ardından orta ve lise eğitimini Anadolu lisesinde tamamladıktan sonra 2003 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü kazandı. 2008 yılında mezun oldu.
2007-2008 yılları süresince Çubuk Süleyman Demirel Huzurevi, Dikmen Sağlık ocağı, Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi, Dışkapı SSK Çocuk Hastanesi, İbn-i Sina Hastanesi (klinik nutrisyon ünitesi), Numune Hastanesi, Hacettepe Üniversitesi Yetişkin Hastanesi, Hacettepe Üniversitesi onkoloji Hastanesi, TEDAS, Gazi Üniversitesi Kafeteryaları, GATA tıp akademisi (klinik, mutfak, klinik nutrisyon ünitesi)’nde staj yaptı.
Mezuniyetin ardından Ankara Üniversitesi’nde Tadal catering ardından Ankara TED Koleji’nde ISS sardunya catering’de diyetisyen olarak göreve başladı. 2008 yılında ayrıca Avrupa Birliği Projesi olan EURO PREVOB projesinde asistan olarak görev yaptı.
Kariyerine başlarken kendini geliştirmek amacıyla kendi isteği ile İstanbul’da Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez’in yanında 3 yıl staj yaptı. Uzm. Dyt. Selahattin Dönmez’in yanında dergi ve gazete yazıları, televizyon programları, makale çevirileri, Fark Etmeden Diyet Beslenme ve Eğitim Danışmanlığı ofisinde obezite ve diyet tedavisi ve kronik hastalıkların (diyabet, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon) beslenme tedavisi konsültasyonlarda, eğitim seminerlerinde, Formsante dergisi gelin sizi zayıflatalım projesinde yardımlarda bulundu.
Ayrıca Uzm.Dyt. Selahattin Dönmez’in “Fark Etmeden Diyetle Yeni Bir Yaşam” adlı kitabını yazmasında yardımcı oldu.(2006 yılı)
V.Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Kongresi Obezite Diyetisyenliği Kursu, Türkiye Doping Kontrol Merkezi, Dopingle Mücadele Vakfı ve Bağımsız Doping Numunesi Alım görevlileri Başkanlığı tarafınca Ankara’da düzenlenen kurs ve II. Uluslararası Beslenme Destek Ürünleri Sempozyumuna katılmıştır.
V.Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Kongresi, I. Ulusal Beslenme ve Diyetetik Öğrenci Kongresi, 2nd İnternational Congress on Food and Nutrition (İstanbul), VI. Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Kongresi (Antalya) kongrelerine katılmıştır. V.Uluslararası Beslenme ve Diyetetik, V.Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Obezite Diyetisyenliği, Bağımsız Doping Numunesi Alım Eskort Görevlisi, VI. Uluslararası Beslenme ve Diyetetik sertifikaları bulunmaktadır.
Şu an Ankara Oran’daki ofis’inde zayıflamak ve çeşitli hastalıklar sebebi ile başvuran danışanlara beslenme ve eğitim danışmanlığı vermektedir. Yaptığı uygulamalarda danışanları psikolojik olarak beslenme konusunda zorlamalar yerine onları kısıtlamadan sağlıklı bir şekilde istedikleri her şeyi yiyerek amaçlanan koşullara ulaştırmaktadır
Siz sorunuzu sorun! Yasemin Uysal cevaplasın!
Kişinin sağlığını ve esenliğini koruyabilmesi için gerekli olan beslenme düzenine diyet denilmektedir.
Diyet yapmayı denemeden önce mutlaka uzman kişilerle görüşmelisiniz.
Unutmayın diyet’i kendi yöntemlerinizle yaparsanız gizli ve ansızın oluşabilecek hastalıklarla karşı karşıya kalacağınızı unutmayın!.
Diyetisyenimize sorduğunuz sorular tarafından en kısa zaman içerisinde sitemizde yayınlanacaktır.
Lütfen,
Sorularınızı yorum kısmımızdan yada info@kadinlar.net email adresine gönderiniz.
NOT: Sağlığınız açısından, internet’te ki yazıları okuyup hemen diyete başlamayın. Yazıların gerçeklik yönü olduğuna emin olmalısınız. Sağlıklı diyet için uzman diyetisyenlerle görüşünüz.
Sorularınız uzman yetkili kişi tarafından cevaplanacaktır.
Diyetisyen: Yasemin Ünal
GSM: 0 535 466 14 99
Ankara
-
Etiketler: sağlıklı diyet, şeyma tuna, soru cevap, soru diyet, uzman diyetisyen, yasemin uysal ünalBenzer Yazıları
- Sağlıklı Beslenme: Kadınlar için 6 süper gıda...
- Süt Ürünleri Zayıflatıyor
- Zayıflarken göğüsleriniz büyüsün!...
- Artık sağlıklı ve hızlı kilo vermek zor değil.
- Ne kadar Kalori Harcadığınızı Öğrenmek İstermisiniz?
- Kalori Yakmanızı Sağlayacak İpuçları
- Aman Dikkat! Ramazan Ay'ında Kilo Almayın!...
- Ramazanda Kilo Almamak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler
- Nasıl Sağlıklı Besleniriz?
- Ramazan Ayında Nasıl Sağlıklı Beslenebiliriz?
merhaba şeyma hanım ben 18 yasındayım kuzenm fx15 le kılo verdı benm 4 kılo fazlam var kulanmaya baslıcam ama ıcımdede bı tedırgılık var .cıddı bı sakıncası olabılır mı bu ılacın once sıze danısmak ıstedım.yardımcı olursan cok sevınırım bıde maıl adresme sıze ulasbılecegım bır adres verır mısınz ıst. okuyorum muayne olmak ıstıyorum sıze .tesekurler
merhaba şeyma hanım ben 69 kiloda 1 63 boyundayım keten tohumu aldım zayıflamak için bana yardımcı olurmu acaba birde bana bir diyet listesi hazırlayabilirmisiniz şimdiden size çok teşekkür eder başarılar dilerim
mrh şeyma hanım benim sürekli olan bir kilo takıntım var yaş 21 evliyim 20 aylık oğlum var 164 boyundayım kilom 59 sizce normalimmi çok hareketli bi insanım ama yinede artık kilo veremiyorm bende gıda mezunuyum gıdaların kalorini bildiğim için neyesem kilo alcam gibi geliyo bide benim 20 aylık oğlum var kilosu 14 boyu 89 oğlum boyu ve kilosu idaelmi yazarsanız sevinirim şimdiden tşk erderim…
Şeyma hanım merhaba ben doğum yapalı 5 ay oldu halen emziriyorum doğum sezeryan ile doğum yaptım fakat hala ne kilolarımdan nede göbek ve basen bölgesi yağlanmadan kurtulamıyorum.Elma sirkesi ve bal ile yapılan karışımın yağları yakacağını sölüyorlar fakat emzirirken sakıncası olurmu veya ne türlü yağlanmadan ve fazla kilolarımdan kurtulabilirim lütfen yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler
Merhaba ben 12 yaşındayım 66 kiloyum kilom normalmi değilse kaç kilo vermem lazım??
meraba ben 15 yaşındayım 57 kiloyum ve 1.49 boyundayım çok çabuk kilo alıyorum fakat vermm çok zor oluyo daha doğrusu vermiyorm ne yaptıysam yaptım yine olmadı sizce ne yapmalıyım???
merhaba ben 29 yaşımdayım 75 kiloyum normalde sağlıklı beslenen spor yapan bir kişiyim hamilelikten sonra 100 kilo oldum ve bir sene içinde 68 kiloya düştüm bunda n 4 ay önce kilo aldım ve vermek için elma krom kullandım 20 kapsül bitti kafa ağrısı depresif bir kişilikten başka hiç bir işe yaramadıbıraktım ve herşey ondan sonra başladı sabahları plates öğlenleri yürüyüş yapmama rağmen tık yok kilo veremiyorum sıkıntıdan mahvoldum kilo takıntısı olan biriyim bu durum beni çok etkiliyor lütfen yardım edin ne yapmalıyım eşimin işi nedeniyle köyde yaşıyorum en yakın diyetisyen 150 km uzaklıkta lütfen yardım edin
merhaba seyma hanım ben daha 15 yasındayım ve sağlık meslek lisesine gidiyorum genel beslenme dersinden ödev aldım ve ödev konumda diabet haslatarı nasıl beslenmelidir lütfen bana yardımcı olunuz hiçbir yerde doğru bilgi yok rica etsem adresime gönderir misiniz diabet hastalarının nasıl beslenmesi gerekir listesini lütfenn buna gerçekten ihtiyacım var… bekliyorum şimdiden teşekkürler
merhaba şeyma hanım, ben 32 yaşındayım. 168 boyunda 65 kiloyum.
bu kilo benim şu ana kadar olduğum en yüksek kilo. hep 57-59 kg arası idim. geçen sene 63 kg olunca diyetisyene gittim ve 60 kg ya düştüm ama 1 ayda verdiğim kiloları geri alıp 65 kg ya çıktım. kilolarım özellikle bel ve göbek çevresinda. 5 kg fazlamı nasıl verebilirm?
Ayrıca piyasada şu an çok popüler olan acai berry kullanmak zararlı olabilir mi?
75 kiloyum ama zayıflayamıyorum nasıl zayıflarım bana yardımcı olun lütfen 56 kilo olmak istiyorum
merhaba şeyma hanım ben 11 yaşında bir kızım biraz deyişik geliyo olabilir .Ben 36 kiloyum acaba ben yaşıma göre çok mu kiloluyum?.şayet çok kiloluysam ne yiyerek zayıflayabilirim?.LÜTFEN şeyma hanım aşağıya yazdığım adrese yollayın lütfen kendimi çok kilolu hissediyorum da gslimelos@hotmail.com lütfen yazın
benim 13 yaşın da kardeşim var 70 kilo neredeyse ne olur yardım edin onu öyle görünce çok üzülüyorum bişeyler önerin neolur ama kolay ve etkileyici şeykler olsun
Merhaba merwece. zayıflama ürünlerini önermiyorum. onlar tür ürünler organlara zarar veriyor, vücut düzenini bozuyor. sağlıklı şekilde çok kolay 4 kilo verirsin. verdiğin kiloları da geri almazsın.bu tür ürünlerle zayıflayanlar tekrar kilo alıyorlar hatta bazen verdikleri kilodan bile fazla.sana önerim sağlıklı şekilde kilo vermen. 4 kiloyu yaklasık 1 ayda saglıklı şekilde verebilirsin.tahmin etmediğinden bile kolay şekilde :)..bir diyetisyene danışabilirisin.
meraba yasemin hanım ben 16 yaşındayım. yazın 50 kiloydum kış geldi 54 kilo oldum. bunun havalarla bir ilgisi olabilir mi yoksa benden mi kaynaklanıyor? bana lütfen yardım edin kendimi hiç beğenmemeye başladım kilo vermek için ne yapmalıyım? cevabınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler kolay gelsin
Merhaba mervecim. 4 kilo için hiç üzülme. yaz aylarında fiziksel aktivite biraz fazla olur kış aylarına göre ve sıcaktan dolayı çok ağır yemeklerden kaçınırız, bazende canımız çok da yemek yemek istemez. bundan dolayı kış aylarında biraz kilo alınabilir. sakın üzülme 4 kiloyu cok cabuk verebilirsin. 3 ana öğün 3 ara öğün yapmalısın.öğünler arasının en az 2 saat en fazla 4-5 saat olmasına özen göster. tatlı, cips gibi hazır ürünlerden uzak dur. kilo verdiğini göreceksin.
merhaba ben 20 yaşında bi bayanım. 6 kilo fazlam var ama diyet ilac ve haplarının öldürdüğünü söyluyorlar bana acaba ne yapmam hakkında fikir verırmısınız ben spor yapıyorum ama yemek de yemek zorunda kalıyorum lütfen ne yapmam gerektıgını anlatırmsınız. 6 kılo vermem gerek basenlerım bıraz fazla bunlarıda eritmem gerekli
cok teskkur ederım
merhabalar. kilo verdiğinizde yağların daha cok depolandığı yerlerden gidecektir yani basenlerinizden. zayıflamaya yönelik ilaclar sağlık sorunlarına yol actıgı dogrudur. saglıklı bir birey saglıklı sekilde kilo verebilir.dikkat etmeniz gereken sey 3 ana 3 veya 2 ara öğün yapmanızdır. öğünler arası en az 2 en fazla 4-5 saat olmalıdır. cips, şekerli yiyecekler, çikolata vb gibi boş kalorili olan seylerden uzak durup öğünlerde düzenli yemek yerseniz sağlıklı sekilde kilo verebilirsiniz.zayıflarken sporun türü de cok önemlidir. aerobik spor tarzları (hızlı tempo yürüyüş,yüzme vb) yağ yakımını sağlar, süresi de en az 25-30 dk. olmalıdır. ankarada yaşıyorsanız size yardımcı olabilirim.
selam yasemın abla bişey sormak istiyorum okula giderken spor yapamıyoruz ama ben okula epey bi yürüyorum okulda da kantik yemeklerinden yemıyorum bazen yıyıyorum ama ben spora ozen gostermeye calısırdım okul yuzunden pek olmuyordu kilomu denge de tutmam ıocın ne tur yemeklerı tavbsıye edersınız sımıdden cok sagolun
merhabalar orkidefast. kantindekilerden yememen çok doğru. kantide satılan yiyecekler hem sağlıksız hemde boş enerji kaynaklarıdır. kantinden süt, ayran gibi sağlıklı seyler alabilirsin. onun dışında evde sandvic hazırlayıp okula götürebilirsin.sandvic’ini bir gün peynirli, bir gün tavuklu gibi dilegin seyi koyabilirsin, şekerli olanlar hariç. sandvic’ini tam bugday ekmeği, cavdar ekmegi, cok tahıllı ekmek gibi ekmeklerle yaparsan hem saglıklı hem de doyurucu bir sandvic yapmıs olursun. kahvaltı icin 2 ince dilim ekmekle yapabilirsin, öğle icin de 4 ince dilimle yapabilirsin. aksam evde annenin yaptıgı yemeklerden iyiyerek doymalısın. ara ögünlerde de ogleden once 1 tenefuste, ogleden sonra 1 tenefuste 1-2 meyve ve aksam yemeginden sonra 1 bardak sut ve meyve yersen kilonu saglıklı bir sekilde korumus olursun.
Soru: mrb ben geçen sene boy:170 kg :83 tü hiç bişi yemedim şok diyet gibi bişey tabi ciddi hasarlarda bıraktı bende suan 20 yasındayım boyum 176 kilom ise 60 şuan 2 öğün yemek yiyorum sabah kahvaltısını 10 da yaparım 3 kaşık gibi helva peynir sadece bide akşam çok az mikltarda helva veya yemek (ayda bir çiklata pasta atıştırırım) günde enaz 2 lt su tüketiyorum 15 dk egzersiz yaparım buna rağmen kilom sabit durmuyor not:hiç ekmek tüketmiyorum şuan ekmeğin tadı nasıldır bile bilemiyorum inanınki yardımlarınız için tşkler !!!
merhabalar ümit. seninle mailimden konusmamız daha iyi olacaktır.sana sormam gereken sorular var. mail adresimden bana ulasabilrisin. dyt_yaseminuysal@hotmail.com
meraba benim ismim snem 11 yaşındayım ve 60 kiloyum nasıl beslenmem gerikir bana yazar mısın yasemin abla
merhabalar sinem. sen daha büyüme çağındasın, çok fazla kilolarını kafana takma. boyunu yazmamıssın ama sana genel önerim; cips, şekerli yiyecek ve içecekler gibi boş kalori kaynağı olan beisnlerden uzak durman…mutlaka 3 ana 3 ara öğün yapmalısın. ana öğünlerde annenin yaptığı yemeklerden ye, okulda da tost yiyebilirsin yada annenin hazırladığı lezzetli bir sandvich götürüp onu yiyebilirsin. kısa zamanda değişikliği sen de göreceksin…ara öğünlerde de mutlaka meyve ye, süt ve yoğurtu ihmal etme mutlaka ye.
merhaba yasemin hanım! 22 yaşındayım gebelik geçirdim 1 kızım var ve malesef 40 kg aldım ki şükür verdim eski kilomdayım(55kg) fakat bekarken 60-65 cm olan göbeğim şuan 80 cm! ve ayakta sıkı-gergin ama eğilince aşırı sarkmış durumda.. pilates,mekik herşeyi deniyorum.. ameliyat masasına yatıp gerdirmeyede cesaretim yok.. özgüvenim yerlerde aynalara küstüm..
lütfen! ama lütfen! cevap veriniz.. bu göbek sarkması cilt genişliği mekik ,spor ve egzersizlerle eskisi gibi toparlanırmı? yoksa bu sünen deriden estetik operasyonlamı kutulurum tek yolu bumu? çok azimliyim her sporu egzersizi aksatmadan yapıyorum kaslanma var ama incelme ve o sarkmayı gidermeye dair bir belirti yok..lütfen cevap verinix… çok ihtiyacım var.. sevgiler..
merakla cevabınızı bekliyorum
merhabalar elif, doğum yapalı ne kadar olmus yazmamıssın ama 40 kiloyu geri verdigine gore cok zaman gectigini anladım…eger dogumdan sonra kısa bir sure olduysa sabredip beklemelisin, tabiki spor yaparak. ben genellikle haftada 3 kez 45 dk level 5-6 ‘da yürünmesini tavsiye ediyorum.istersen boyle dene birkac hafta…bu şekilde incelecegini dusunuyorum. herkes bilirki dogumdan sonra hele de sezeryansa göbek bolgesinin kaybolması daha zor oluyor hatta kaybolmayabiliyor. saglıklı ve dengeli beslenerek basit şekerlerden (toz seker, serbetli tatlılar vb), kızartmalardan uzak durarak haftada 3 kez 45 dk level 5-6 ‘da yürdugunde bel cevrende azalma olacagını umuyorum.
merhama benim size sorum 15 yaşındayım 67 boy 168 kilodayım elma sirkesinin faydalarını duydum günde 3 kere aç karnına 1 talı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı bal bu karışım mideye zarar verir mi günde 3 kere içilmesi++++okulları biliyorsuuzz kantinler felan bu gibi yerlerde ne tür yiyecekler seçilmeli şimdiden teşekkür ederim iyi günlerrrr
merhabalar benim boyum:187 kilom:67 kilo almak istiyorum.ama almıyorum.zayıf oldugumdan kollarım çok ince protein falan ne önerirsiniz.yardımlarınızı bekliyorum
yasemn abla halimi görsenz korkarsnz o kadar yani.ya ben ne yapcam???ilkokl 4. snftan beri şişkoyum.aynalardan kacar oldm.kıyafetlerimi ağlayarak giyiyorm.bu halde olmam çok zourma gidio.idealm 55 k,lo ama sadece ideal olarak kalio bir türlü gerceklesemedi. :(((
yasemn abla yumurtayı cok sewiorm,onn dsnda asırı yemek yemiorm ama durumum ortada ne yapcam ben allah askına sırf bu yzden intara bile kalkştm.ya arkadaslarm istedklerini giyerken ben giyemiorm.belki bi umut die size msj atiorm Allah askına ben napcammmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
merhabalar verda. sirke suyunun zayıflamaya etkisi üzerine yapılan bir geçerli araştırma yok.sana önerim evde kendine guzel sandvicler yapıp okula goturmen ve aksam eve geldiginde annenin yapmıs oldugu guzel yemeklerden yemendir. abur cubur dediğimiz cips, cikolata, biskuvi vb gibi yiyeceklerden uzak durur ve her öğününü düzenli, atlamadan yaparsan, aralarda da 1-2 meyve yersen saglıklı sekilde zayıflamıs olursun.
merhabalar ali kemal. ben kesinlikle protein tozu vb seyler önermiyoru.saglıklı beslenen birisi yediklerinden zaten yeterince protein alır. üstelik bu protein tozları gibi ürünler ileriki zamanlarda böbreklerde, karaciğerde harabiyete yol acıyor. kilo almak zayıflamaktan daha zordur. bu yuzden senin daha sistemli ve kararlı sekilde diyet yapman gerekir.en basta troidlerine baktırman gerekiyor.eger troidlerin normalse duzensiz besleniyorsun demektir.muhtmelen ya öğün atlıyorsun yada öğünlerinde poğaca gibi atıştırmalık yiyeceklerden tüketiyorsun.senin yapman gereken sey her öğünü duzgun sekilde ve atlamadan yapmak.1 hafta öğün atlamadan ve saglıklı yiyecekler yediginde goreceksin ki kilo almaya baslamıssın…
merhaba tugce. üzülme canım.sen zayıflamaya kararlı olduktan sonra o kiloların hepsi gider. benim sana önerim bir diyetisyene basvurman.senden ilk basta kan testi istenecektir.daha sonra duzenli ve dengeli beslenerek kilo vermeye baslayacaksın.herkes diyetten korkar fakat herkesin sistemi de farklıdır.sana uygun sistemi olan bir diyetisyene basvurursun.ankarada isen sana yardımcı olurum.eger degilsen sana yardımcı olacak diyetisyen arkadasımı öneririm.bana mailimden dyt_yaseminuysal@hotmail.com adresinden dönebilirsin.
merhaba size sorum ben arabaya binerkek çok kötü oluyorum yol uzunu vücuduma sıcak ter basıyor kusuyorum ne yapa bilirim yol çıkarken böyle olmasın teşekkür ederim
merhabalar ülviye..yolculuğa cıkmadan önceki ogununlerinde yağlı, kızartma vb. gibi yiyecekler tüketmemen gerekir. tahıllı ekmeklerden, yoğurt, sebze yemeği gibi yiyecekler tüketmelisin….bir doktora danısmalısın, sana iyi gelecek bir bulantı hapı verecektir.
ben 16 yaşındayım. tam 88 kiloydum. şuan 59 kiloyum. ilk başlarda 24 saatte bir sebze yemeği yiyerek 10 kilo verdim öyle çok su içmek sık sık yemek falan hiç birini uygulamadım bı sure sonra durulunca zararlı olduğunu bıldığım ve hayatımın en buyuk hatası olan kusma yontemını kullandım hal da kullanıyorum 20 kilo kusarak verdım ama bırakamıyorum su içsem bile vucudumda kalıyor sankı tamam dıyorum artık kusmucam ama olmuyor. hemen kılo almaya başlıyorum dıkkat etmeme ragmen. su bile içemiyorum doya . içtiğim zaman da hemen ardından kusuyorum lutfen yardım edın artık duzgun beslenmek ıstıyorum. aileme de durumu açamıyorum ne yapmam lazım??
merhaba ebrucum. ilk basta zayıflamak icin yanlıs bir yol secmişsin dediğin gibi.fakat onlar artık gecmişte kalmıs simdi nasıl duzeltebiliriz bunu konusalım.bundan sonra yapman gereken sey bir diyetisyene basvurup ondan sana uygun diyeti almak ve uygulamak bir digeri de bir psikologa danısmaktır.
merhaba yasemin hnım ben 21 yaşındayım ve 1 oğlum var doğmdn önce 63 kg doğuma 80 kg ile gittim doğumda on kg kayıbım oldu fakat 5 kg geri aldım çok muzdaribim kendime hakim olamıyorum acıktımmı gözm bir şey görmyo şeker testi yaptırdım sırf bu yüzden temz çıktı ne olur bana bir yol gösterin 1 71 boy 75 kg nasıl kurtaracam kendimi bu gırtlak tan çok zor oluyorrrr r teşekkürler
merhaba ayca.eger bebegini emziriyorsan su an diyet yapman cok uygun degil.bu yuzden biraz beklemen daha dogur.emzirmekten dolayı da cok acıkıyor olabilirsin.sana önerim tatlılardan, pasta,börek, cips gibi yiyeceklerden uzak durman ve 3 ana 3 ara öğün yapmandır. kesinlikle öğün atlama, öğün atlamak zayıflamayı saglamaz.
meraba. ben 17 yaşındayım boyum 173 kilom 53. kilom boyuma göre normal sanırım ama üst bacaklarım çok kalın, giydiğim pantolonlar bile tuhaf duruyo. incelmesi için diyet yaparsam çok daha fazla kilo kaybederim diye korkum var. sadece egzersiz mi yapmam lazım? ve ne kadar sürede inceltebilirim? şimdiden teşekkür ederim.
merhaba yasemin…boyuna göre kilon iyi durumda.daha fazla kilo verirsen sağlık açısından olumsuzluklar yaşarsın.sporla halledebilirsin.spor salonundaki ilgili kişiye danısmalısın.
merhaba yasemin hanım ben yadigar bana göre kiloluyum yaşım 15 boyum 145 kilom 66 ben nasıl zayıflarım bana lütfen diyet listesi gönderebilir misiniz gönderirseniz sevinirim lütfen
başka yapabileceğim bir şey yok mu??? mesela kendı gayretımle bu sıkıntıdan kurtulamam mı? gunde istediğim kadar su içmek istiyorum. lütfen bu su olayı için birşeyler söyleyin istediğim kadar su içince nerdeyse 1 kilo alıyorum!! bir de belli aralıklarla mı tartılmak gerekiyor? çunku ben takıntı halıne getırdım bır gun bıle tartılmayınca rahatsız ooluyorum!!
merhaba yadigar. internetten diyet listesi gönderemiyorum cunku diyet kişiye özeldir ve özel hazırlanması gerekir.sana sadece öneride bulunabilirim.eğer ankarada yaşıyorsan yardımcı olurum. sana önerim tatlılardan, pasta,börek, cips gibi yiyeceklerden uzak durman ve 3 ana 3 ara öğün yapmandır.büyüme çağındasın bu yüzden sağlıklı beslenmen çok önemli..spor yapmayı ihmal etme
merhaba yasemin hanım ben 27 yaşında 169 boyunda 83 kilo ağırlıkta bir bayanım 2 sene önce xenical kullandım ve 8 kilo verdim yanısıra diyet ve akşam 7den sonra 1 saat yürüyüşe gittim ozaman 95 kilodan 72 kiloya düşmüştüm. tekrar kilo aldım 87 oldum aralıktan buyana kendi çabalarımla 4 kilo verebildim ama şimdi durdu diyetisyene başvurdum 1800 klorilik diyet verdi ama uyamadım hergün kloriyi ayarlamak hesaplamak zoroldu şimdi sizden yardım istiyorum bana yardımcı olurmusunuz.
cevabınızı bekliyorum